主食不是越少越好,糖尿病人饮食的10个真相

研究表明,大豆蛋白不仅不含胆固醇,还含有多种有益成分,如不饱和脂肪酸等,有助于降低血脂水平。6、某些蔬菜也要当心有些蔬菜实际上含有较高的碳水化合物含量,比如南瓜、山药等,应当视作部分主食看待,在饮食中加以替换而非额外添加。7、别吃太咸高血压是糖尿病常见的并发症之一,而过多的钠盐摄入无疑会加重...

吃葡萄是升血糖,还是降血糖?糖尿病患者能不能吃葡萄?一文讲清

由此看来,糖尿病患者是可以吃葡萄的,但在吃的时候要注意以下4点细节:1、血糖控制平稳的情况下才能吃空腹血糖<7.0mmol/L、餐后血糖<10mmol/L、糖化血红蛋白<7.5%的情况下,可以适量吃葡萄。2、选择含糖量比较低的葡萄品种在所有的葡萄种类里,含糖量较低的有玫瑰葡萄、马奶子葡萄、紫葡萄,这几个类别的葡...

“升糖大户”被揪出,提醒:想要血糖正常,尽量少吃这5种食物

研究称,糖尿病患者经常食用小米对控制血糖有好处,可让空腹血糖平均下降12%、餐后血糖下降15%。需要提醒的是,糖尿病患者吃小米要注意烹饪方式,尽量吃不经浸泡的小米饭,也可以偶尔吃一些小米馒头、小米煎饼,尽量少吃小米粥。在吃的同时要多搭配一些肉蛋、蔬菜类食物。三、不得不防的5大“隐形升糖王”,你还爱吃...

医生:“含糖量”很高的5种食物,糖尿病人要管住嘴,少吃点

其实像瓜子、核桃之类的东西,遵照《中国膳食指南》上的建议量,每天补充一些,确实是对身体有好处的,比如净化血液、溶解胆固醇,不过切不可过量,因为它们都是高油高脂肪高热量的食物,所含的成分非常不利于控制血糖,建议糖尿病人少吃干果。3、甜品、面包甜品几乎是每个人的最爱,有些人喜欢把它当作早餐或者夜宵,有些...

糖尿病人选择四种主食:好吃不升糖,再用上2个技巧,血糖稳得住

山药中蕴含的黏液蛋白,仿佛一位优雅的舞者,轻盈地减缓碳水化合物的吸收,为餐后血糖的稳定献上优美的舞姿。此外,山药还具有补气血、养肝肾的滋补功效,真可谓药食两用的佳品。然而,需要提醒的是,尽管红薯与土豆同属薯类,但糖尿病患者却并不适宜品尝土豆饭与红薯饭。因为蒸土豆的升糖指数高达65,煮熟的热红薯更是达到...

2种最差的主食吃法,很多人却天天吃!这样搭配,营养更全面,升糖风险...

白米饭、白面食属于精制碳水,升糖指数高,如果吃太多,会有很多不容忽视的健康风险↓1营养减少,尤其是维生素B族在稻米的粗糙口感被去掉后,米胚和皮层中富含的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质也都有所损失,尤其是维生素B族的损失约为60%(www.e993.com)2024年11月25日。若长期吃精米,饮食上也没有注意额外补充维生素B族,就会产生脚气病、神经...

糖尿病人吃早餐需谨记:3种食物要避免,7个早餐控糖技巧尽量掌握

6、蔬菜不可少:中国式早餐,很多会忽略蔬菜,健康的早餐应该增加蔬菜摄入,它们是低GI食物,富含膳食纤维,有助于血糖控制。7、正确的进餐顺序:早起应该先喝一杯白开水,然后吃部分蔬菜和含蛋白质的食物,最后再吃主食。糖尿病患者在早餐的选择上,需要特别注意食物的血糖生成指数(GI)。高GI食物能迅速提升血糖水平,...

糖尿病人:早餐吃3种食物,或让全天血糖都不高,早做了解

那么,哪些食物才是适合糖尿病人的早餐选择呢?让我们一起来看看吧!一、鸡蛋配牛奶或豆浆鸡蛋富含优质蛋白质,是身体修复和代谢的必需品。牛奶或豆浆则含有丰富的钙和乳糖,这些食物还能提供一定的饱腹感,让你一上午都不易感到饥饿。同时,这两种食物的升糖速度都比较慢,适合糖尿病患者。

八条饮食原则 糖尿病人健康过春节

有人认为肉制食品是蛋白质,饭是多糖,因此,多吃肉不会引起血糖升高,多吃肉、少吃饭即可。其实不然,蛋白到体内也能转变成糖,相反,如果每天进食主食较少,反而造成营养失衡,甚至会引起饥饿性酮症。三、无糖糕点,同样生糖市售的“无糖糕点”也不是可以无限制多吃的,所谓无糖糕点,只是没有蔗糖,但糕点是粮食,同样会...

糖尿病人吃橘子,是升血糖还是降血糖?不妨早点了解,别吃错了

一、糖尿病人吃橘子，是升血糖还是降血糖？一说起水果，不少糖尿病人都觉得水果是甜的有糖分，吃了会升高血糖，最好不要吃，其实糖尿病人并不是不能吃水果，而是要学会怎样吃、吃什么以及吃多少。北京大学人民医院心内科教授刘健表示，水果虽然甜但大部分水果对血糖的影响不大，水果除了含糖外，还有丰富的维生素、...