为猪肉平反!吃猪肉未必长肉肉

即使是猪后臀肉,蛋白质含量也只比牛肉和鸡胸肉低出四分之一。糖醋排骨很香,为了减肥还是少吃为妙,糖和脂肪的组合最催肥猪肉常常被人忽视的营养优势1、瘦猪肉的维生素B1含量远远高于牛肉鸡肉以及其它肉类,每100克瘦猪肉维生素B1含量是0.54毫克,而牛肉是0.04毫克,鸡肉是0.05毫克,其它肉类也是和牛肉鸡肉在一个数量...

十大食品蛋白质含量高,您都常吃哪一些?

瘦猪肉,这个看似普通的食材,却以其高蛋白、低脂肪的特点,成为了我们日常饮食中的重要组成部分。它的蛋白质含量大约为20%,且富含磷、钾、铁、镁等元素,是补充蛋白质、维持身体健康的佳品。我喜欢用瘦猪肉制作各种菜肴,如红烧肉、炒肉丝,那熟悉的味道,总能让我感受到家的味道,生活的温馨。亲爱的朋友们,每一口食...

瘦猪肉功效与作用及禁忌

一、功效1.提供蛋白质:瘦猪肉中含有丰富的蛋白质成分,适量吃一些瘦猪肉能够补充身体所需要的优质蛋白,增强体质,提高抗病能力。2.提供脂肪:由于瘦猪肉中还含有一定量的脂肪,因此对于需要减肥的人群而言,在减脂期间应减少摄入量,以免导致热量增加而影响减脂效果。3.其他功效:如促进铁吸收、辅助改善贫血状态、为机体...

得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点

瘦猪肉蛋白质含量约20%,其必需氨基酸接近人体需求。猪肉富含磷、钾、铁、镁等矿物质,是矿物质的重要来源,并含有微量水溶性维生素。建议每日畜禽肉类摄入量为40~75克。第八名瘦羊肉瘦羊肉蛋白质含量高,约20%,且富含矿物质如铜、铁、锌、钙、磷,高于其他肉类。其蛋白质结构合理,成人必需氨基酸占比高,易于人体...

春天,吃猪肉羊肉不如吃它,低脂高蛋白,鲜嫩营养,解馋不长肉

每100克蛙肉中含蛋白质19.9克,脂肪0.3克,每100克瘦牛肉含蛋白质为20.2克,虽然两种肉类的蛋白质含量不相上下,但牛蛙所含的热量比瘦牛肉要低,每100克牛蛙的热量为81千卡,而100克瘦牛肉的热量为106千卡,作为一种优质蛋白质,适量食用牛蛙不仅可以提高免疫力,对提高肌肉力量也能起到种极的作用,牛蛙肉质的含水量比较...

冬天,外行人吃猪肉,内行人选它!高蛋白,高营养,适合全家人

与猪肉相比，龙利鱼的营养价值更高，是一种高蛋白、低脂肪的食物，非常适合全家人食用(www.e993.com)2024年11月5日。每100克龙利鱼肉中含有20克蛋白质，而且这种蛋白质的质量非常高，人体吸收利用率也较高，对于增强身体免疫力、提高身体抵抗力有着重要的作用。此外，龙利鱼还富含丰富的不饱和脂肪酸，如欧米伽-3脂肪酸，对于保护心脏、降低...

对肾好的40种食物,尤其适合肾功能不全、透析肾友

虾肉富含优质蛋白质,含脂肪少,而且所含脂肪主要为不饱和脂肪酸,有益于心血管健康。推荐食用量:肾功能不全肾友每天1两(大概4、5只虾),透析肾友每天2-3两。14.鸡、鸭肉推荐理由:鸡、鸭肉也属于白肉,胸脯上的肉含脂肪较少,且其所含不饱和脂肪酸亦多于猪肉。

更适合中国人的优质蛋白,你可能天天都在吃!

100克熟猪肉的营养成分:卡路里:297水分:53%蛋白质:25.7克碳水化合物:0克纤维:0克脂肪:20.8克根据猪肉的营养成分可见,和所有肉类一样,猪肉主要由蛋白质组成。按鲜重计算,煮熟的瘦猪肉的蛋白质含量约为26%,属于高蛋白食物。干燥时,瘦猪肉的蛋白质含量可高达89%,拥有丰富的蛋白质含量。

如何减掉过年期间增加的体重

减重人群食物中蛋白质的供给量应当控制在总能量的20%～25%,或每日每公斤标准体重[公式如下:18～60岁,身高(厘米)-105;60岁以上,身高(厘米)-100]给予蛋白质1.2～1.5克。尽量选择优质蛋白,如鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、鸡肉、鸭肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉等。提倡多种食物混合,动物蛋白(如禽肉、鱼虾等)与大豆...

专家暗中透露的,对心脏最佳的5种肉,都是低脂高蛋白!

瘦猪肉是最常见的肉类食品之一，其营养价值也非常高。每100克瘦猪肉中含有约24克的蛋白质，而脂肪含量约为6克。尽管相比鸡胸肉和瘦牛肉，瘦猪肉中的脂肪含量稍高，但其蛋白质含量和营养价值仍然很高。瘦猪肉中的蛋白质质量高，是蛋白质的良好来源，对心脏健康有积极的作用。此外，瘦猪肉还富含丰富的维生素B1、B2、...