除了蛋白质,牛奶中竟然还有这些好东西 | 奶思奶知识??

大家都知道,牛奶是我们日常营养的必需品,通过喝牛奶来补充优质的蛋白质和钙,是很多人选择牛奶的首要原因。不过,牛奶中的营养物质可不止有蛋白质和钙哦,其中还含有种类丰富的维生素和矿物质。除了钙之外,牛奶中磷、钾和钠的含量也不少,此外还有维生素A、E、B2、B12等,详见下表[1]。牛奶中的维生素和矿物质有哪...

运动后有助于补充蛋白质的食物都有哪些?

鸡蛋作为自然界中最接近“完美蛋白质”的食物之一,也是运动后补充蛋白质的绝佳选择。一个普通大小的鸡蛋含有约6克优质蛋白质,并且含有所有人体必需的氨基酸,能帮助肌肉修复和合成。鸡蛋还富含维生素B、维生素D和矿物质,有助于提升能量代谢和增强免疫力。煮鸡蛋、炒鸡蛋或者做成蛋白质丰富的蛋白粉配餐,都能成为健身后的...

老人吃什么提高免疫力和增强体质,补充蛋白质提高免疫力吃什么

锌是人体内多种酶的成分,可以促进细胞分裂和增殖,进而影响免疫系统的功能。铁是血红蛋白的重要成分,可以促进血细胞的合成和成熟,镁则可以维持免疫细胞的正常代谢和功能。建议大家在饮食中可以通过补充鸭血、菠菜、芹菜、草莓、樱桃等食物来摄入矿物质。老人吃什么提高免疫力和增强体质?补充蛋白质是关键适量摄入蛋白...

对人体有益的蛋白质也分“三六九等”?

补充蛋白质优先选动物性食物和豆制品人体所需的蛋白质包括动物蛋白和植物蛋白。动物蛋白,多见于禽类和猪、牛、羊畜类等,鱼、虾、蟹等的蛋白质含量也很可观;而植物蛋白则常见于米、面等谷物及其制品和以豆腐等为代表的大豆及其制品。此外,蔬菜和水果虽然也含蛋白质,但含量很少。所以,补充蛋白质优先选择动物性食...

透析中能不能吃东西?吃什么?这几种好食物极为推荐!

鸡蛋是最易消化吸收的优质蛋白,1-2个鸡蛋可满足透析中蛋白质流失,适用于血磷稳定的肾友。02藕粉藕粉富含碳水化合物,可快速消化吸收为透析提供能量消耗,且口感清甜,适用于透析间期体重增长达标的肾友,推荐每次25g左右。03牛奶牛奶富含钙及优质蛋白,是营养素种类齐全、含量适宜的天然食物之一,可补充透析中各类...

1月多吃点它!蛋白质比鸡蛋还多,补钾稳三高,常吃助长寿~

干茶树菇:烟酸含量是新鲜茶树菇的8倍;铁含量是新鲜的10倍;蛋白质是新鲜的5.4倍!唯一不足的是:维C晒干后大量流失(www.e993.com)2024年12月18日。两者比较而言小编更偏爱干茶树菇,干茶树菇耐储存,一年四季都可以吃到,而且相比较新鲜的茶树菇,菌菇的香气更浓厚,用来煲汤更合适!茶树菇怎么吃?

鹌鹑蛋怎么挑选?什么吃法更有营养?一文读懂

1.补充蛋白质:每100克鹌鹑蛋含有约12.8克的蛋白质。鹌鹑蛋作为禽蛋中的一种,它的营养组成与鸡蛋类似,二者蛋白质含量也相差不大,都是优质蛋白质比较好的来源。2.与鸡蛋相比,鹌鹑蛋的胆固醇含量相对更低:每100克鹌鹑蛋胆固醇含量为515毫克,每100克鸡蛋胆固醇含量为648毫克。

那些跑了42公里马拉松的人,身体都需要补充什么?

经过多重对比,我选择了专业做运动营养的迈胜作为马拉松补剂。首先,它拥有马拉松比赛全流程的专业补剂选择,包括迈胜续航机能胶、电解质浓缩液、甜菜根汁、液体蛋白PRO。>>>机能胶口感非常适合跑中食用,水凝胶状像打碎了的果冻,顺滑下咽,无水服用也不会产生咽部粘稠不适。供能方面,无论是速度还是持久续航,都表...

紧急提醒:这种海鲜近期别吃,容易毒素超标!很多家长却把它端上餐桌

营养专家更推荐我们通过吃食物来补充DHA,这样吃,不仅能得到DHA本身,还能得到其中的蛋白质、维生素和微量元素。咱们还整理了一张常见鱼类的DHA含量表和鱼刺分布图,姐妹们可以收藏保存。食补为主,但如果有时候饮食上做不到,想通过补剂来补充DHA,也是可以的。

有痴呆倾向的人,常说5句话,常干3件事,对照一下,你中几条?

吃素乍一听,貌似对中老年人有益,但肉食中的优质蛋白质也是维持大脑功能和减缓认知衰退的重要物质。研究发现,每周只吃一顿肉食的人相比每周4顿肉的人,老年痴呆风险增加了58%。03爱独处《中国阿尔茨海默病早期预防指南》中指出社会参与度高,社会网络广的老年人,认知能力越不容易衰退。