药补不如食补,想要补充蛋白质,这三种食物可适量多吃

鱼类，尤其是深海鱼，富含优质蛋白质，且容易消化吸收。《营养学报》2023年度研究显示：每周食用2-3次深海鱼，不仅能补充蛋白质，还能获得丰富的ω-3脂肪酸，对心脑血管健康大有裨益。蛋类，特别是鸡蛋，被誉为"完全蛋白质"。中国农业科学院营养研究所的数据表明：鸡蛋蛋白的生物利用率高达98%，远超其他动物性蛋白。

入秋后多吃5类食物补充蛋白质,蛋白粉的作用也可以了解一下

其富含优质蛋白质,每日适量食用蛋白粉,可以额外补充人体所需优质蛋白质,有助增强免疫力,改善个人体质。蛋白粉食用起来也是比较方便的,用温开水冲泡,搅拌均匀后即可食用。在蛋白粉的选择上,推荐汤臣倍健蛋白粉。汤臣倍健蛋白粉,采用营养双蛋白配方,合理配比植物蛋白(大豆蛋白)和动物蛋白(乳清蛋白),可以均衡提供8种人体...

儿童补钙有讲究药补比不上食补

为了确保孩子能够健康成长,我们需要关注他们的整体饮食习惯,确保他们摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质以及其他微量元素。但是,也要注意不要过量摄入高糖、高脂肪的食物,以免造成营养过剩,导致肥胖等健康问题。均衡的营养和平衡的膳食是孩子健康成长的基石,家长应该根据孩子的年龄、活动量和身体状况,合理安排他们的饮食,以...

今天孩子吃什么?收藏这份四季食谱,有效食补这样做

家长们别忘了按照季节来为孩子食补。注:以下食谱适合8岁学龄儿童,提供的能量在1470～1610kcal范围内,蛋白质57～73g,脂肪占总能量比为23%～30%。其他年龄段儿童青少年需根据不同年龄段各类食物建议摄入量进行适当调整。东北地区食谱冬春季食谱1冬春季食谱2冬春季食谱3夏秋季食谱1夏秋季食谱2夏秋...

【科普】骨折后食补有讲究,您吃对了吗?

1.高蛋白质饮食;随着肿痛症状的缓解,可以逐渐过渡到高蛋白质饮食。蛋白质是骨骼生长的物质基础,对骨骼的愈合至关重要。如瘦肉、排骨、猪脚、鸡胸肉、牛奶等动物性蛋白,以及豆制品等植物性蛋白。2.富含钙质的食物:钙是骨骼的主要成分之一,骨折后需要大量的钙质来促进新骨的形成。因此,患者应多吃富含钙质的食物,...

专家友情提示:老年人食补不能太随意!

还要注重摄取优质蛋白质，动物性的食物如畜、禽、海鲜、蛋类、奶制品；而大豆制品如豆浆、豆腐脑、豆干等也要适当补充(www.e993.com)2024年11月24日。中医食疗学告诉人们，食物和药物一样，具备寒、热、温、凉四种属性，即“四性”；及其辛、甘、酸、苦、咸五种不一样的味道，即“五味”。张大辉主任医师指出，虽然食药同源，但作用方式有着...

帕金森病患者有福音:维生素K的神秘力量与食补攻略

鱼肉:鱼肉是优质蛋白质的来源,同时也富含维生素K。中医认为鱼肉具有滋阴、养血、补虚的作用。经常食用鱼肉可以满足身体对维生素K的需求。除了食补之外,中医还推荐一些其他的调理方法来缓解帕金森病的症状。其中最著名的当属“舒筋止颤汤”。这是一剂由多种中草药组成的复方汤剂,具有舒缓筋脉、止颤安神的功效。通过“...

【保身家】年过四十肾气自半,怎样避免肾脏“断崖式衰老”

优质低蛋白饮食:对于CKD1-2期的患者,通常不需要严格限制蛋白质摄入,但应尽量选择优质蛋白质来源,如瘦肉、鱼、蛋和奶制品。随着病情进展到CKD3-5期,蛋白质摄入应逐渐减少,尤其是植物蛋白的摄入,以减少肾脏负担。低盐饮食:无论CKD的哪个阶段,都应限制盐的摄入,以降低高血压和水肿的风险。患者应避免加工食品和高...

女人的年龄,全写在头发上!(再不养发就迟了)

角蛋白是头发的主要组成物质,是头发的主要组成物质。可以吃一些温和补血的蛋白质丰富的食物。比如,鸭血,猪肝,尤其例假过后,喝乌鸡汤,也可以直接补充角蛋白。6、多梳头千万不要因为梳头掉头发就不梳头,梳头掉的也是根基不牢的、不健康的头发。坚持每天梳头皮,梳头时从前额梳起,经过发际线,一直梳到颈后、发根,通...

吃什么增加抵抗力好和免疫力?优选可增强免疫力的蛋白粉

《大豆-乳清双蛋白对大鼠体内免疫的调节作用》的研究中就曾明确指出,经动物实验评价,动物蛋白和植物蛋白协同更有助于提高免疫球蛋白数量。总而言之,对于抵抗力低吃什么能提高抵抗力这个问题,很重要的一点就是补充优质蛋白,如浓缩乳清蛋白、大豆分离蛋白等。考虑到食补很难保证蛋白质摄入量的情况存在,对于有提高免疫...