药补不如食补,想要补充蛋白质,这三种食物可适量多吃

鱼类，尤其是深海鱼，富含优质蛋白质，且容易消化吸收。《营养学报》2023年度研究显示：每周食用2-3次深海鱼，不仅能补充蛋白质，还能获得丰富的ω-3脂肪酸，对心脑血管健康大有裨益。蛋类，特别是鸡蛋，被誉为"完全蛋白质"。中国农业科学院营养研究所的数据表明：鸡蛋蛋白的生物利用率高达98%，远超其他动物性蛋白。

立冬后如何进补?这些自带阳气的食物建议你常吃!

冬季进补以食补为宜,可以选择营养丰富的各类食物进补。除此之外,冬季还需要补充充足的新鲜蔬菜和水果,避免过食肥甘厚味,以补充人体必需的各类矿物质、维生素、纤维素和微量元素,防止饮食偏颇,“对于三高人群,补得太多也是不提倡的,进补过程中要注意蛋白质、微量元素科学摄入。”邹旭提醒,进补的方式应因人而异,每个...

中医教你调理身体,可以这样选择性食补!

例如，富含蛋白质的食物如鱼、鸡肉和豆类，有助于提供能量；而新鲜的水果和蔬菜则富含维生素和矿物质，能够促进身体机能的正常运作。通过合理搭配这些食物，可以有效改善身体状况，帮助恢复活力。了解自身的需求，选择合适的食物，是实现健康的重要一步。李大妈，56岁，退休教师，平时热爱阅读和园艺，生活规律，但由于退休...

【科普】骨折后食补有讲究,您吃对了吗?

除了继续摄入高蛋白质、高钙质的食物外,还应多吃富含维生素和矿物质的食物,如新鲜蔬菜、水果等。2.富含膳食纤维的食物:骨折后患者往往需长期卧床休息,从而易导致肠胃蠕动减慢和便秘等问题。因此,应充足饮水、多吃富含膳食纤维的食物,如香蕉、火龙果、芹菜、红薯等,以促进肠胃蠕动和预防便秘。综上所述,骨折后的...

中伏将至,谨记“一不勤洗、二不暴晒、三食补养、四物弃换”,备战...

3要吃:食补养生,增强体质吃牛肉:牛肉富含蛋白质和铁质,是夏季补充体力的佳品。推荐一道“辣椒炒牛肉”,香辣可口,既能开胃又能补充能量。吃冬瓜:冬瓜性凉,具有清热解暑、利尿消肿的功效。冬瓜炖老鸭汤,既鲜美又营养,是夏日消暑的佳品。吃山药:山药健脾益胃,适合夏季脾胃虚弱的人群。山药番茄鸡蛋汤,色彩诱人,口...

食疗养生,食补才是硬道理!

食疗养生,食补才是硬道理!食疗养生是一种将食物与养生理念相结合,通过合理的膳食搭配和食材选择,以达到改善体质、增强免疫力、预防疾病、提升气色等目的的健康方式(www.e993.com)2024年11月24日。以下是关于食疗养生如何吃出好气色,同时享受美味与健康的详细指南:一、基本原则均衡膳食:确保饮食中包含足够的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维,以...

奶水不足?这些食补秘籍助你变身“奶牛”妈妈!

1.富含蛋白质的食物蛋白质是乳汁的重要组成部分,因此,哺乳期妈妈应多摄入富含蛋白质的食物,如鱼、肉、蛋、奶制品及大豆制品等。这些食物不仅能帮助妈妈恢复身体,还能提高乳汁的质量。2.催乳食物某些食物具有催乳作用,如猪蹄、鲫鱼、花生、木瓜等。这些食物能够刺激乳腺分泌乳汁,帮助妈妈解决奶水不足的问题。特...

新婚期的男人如何进补?

新婚期的男人如何进补?以食补气。多吃一些富含高蛋白的食物,如鸡、鱼、肉、蛋可以弥补劳累对气血的耗损;维生素E能调节人的性腺功能,微量元素锌是夫妻生活的调节剂,多食绿色蔬菜、动物肝脑、植物油、青豆等食物可以补充它们的不足。以药补精。新婚燕尔,房事过频,往往会导致新郎暂时性的肾精亏损,出现失眠、多...

冬季如何养生进补?这些要点收好!

最近是进补的好时节,食补宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精,可多吃富含蛋白质、维生素和易于消化的食物,如黑豆、核桃、黑芝麻、羊肉、牛肉等。需要注意的是,天气干燥,热性体质、阴虚有热的人群应避免进食温燥过热的食物。冬日特别需要补充,养生顺应自然规律,在“藏”字上下功夫。起居调养宜早睡迟起,收敛神气。早...

吃什么增加抵抗力好和免疫力?优选可增强免疫力的蛋白粉

总而言之,对于抵抗力低吃什么能提高抵抗力这个问题,很重要的一点就是补充优质蛋白,如浓缩乳清蛋白、大豆分离蛋白等。考虑到食补很难保证蛋白质摄入量的情况存在,对于有提高免疫力需求的群体而言,服用能够增强免疫力的蛋白粉也确实是一个不错的选择。