运动后的蛋白质,你可能补错了

而对于晚练爱好者来说,研究人员给出的建议是,最好尽量把运动时间提早一点,运动后也是可以补充蛋白质的,但需要注意,补充的时间与睡觉时间之间最好保证一定的时间间隔。

早餐记得“补蛋白”,建议中老年人:多吃3种早餐,提升免疫力

搭配豆浆食用,既补充了植物蛋白,又保证了碳水化合物的摄入。三、酸奶:益生菌与蛋白质的完美结合酸奶是牛奶经过乳酸菌发酵而成,不仅保留了牛奶中的优质蛋白质、钙和维生素等营养成分,还产生了丰富的益生菌,如乳酸菌和双歧杆菌,这些益生菌有助于调节肠道菌群平衡,增强免疫力,促进消化吸收。对于乳糖不耐受的中老...

秋补蛋白冬才暖,建议:秋末多吃这5样高蛋白,提高免疫少生病

一、腐竹腐竹是含有丰富营养的传统豆制品,蛋白质含量很高,每100克中含蛋白质50.5克,约为牛奶的15倍,是补充蛋白质的好食材。降温之后将腐竹和五花肉一起炖煮,解馋的同时又能补充营养。推荐:五花肉腐竹煲食材:五花肉、腐竹、木耳、小米椒、葱姜蒜1、腐竹和木耳提前浸泡,五花肉切片,另外准备好葱花、姜片、蒜...

身体出现这5个现象,或许你该补蛋白质了

1-2袋牛奶:300-500克,300克牛奶大约提供10克蛋白质;1个鸡蛋:一个中等大小的鸡蛋大约提供7克蛋白质,胆固醇高的人可以隔日吃1个鸡蛋;3两瘦肉:水产+禽肉+畜肉,净重,大约提供30克蛋白质;25克大豆:相当于大约2-3两豆制品,可提供10克左右蛋白质。一斤蔬菜半斤果:生重,提供约5克蛋白质。以上蛋白质含量为...

胎儿发育好 蛋白质少不了 补充蛋白质蚕蛹该咋吃?

孕妈妈王琦(化名)担心蛋白质吃得不够,影响胎儿发育,经常听亲戚朋友说蚕蛹富含高蛋白质,怀孕后要多吃蚕蛹补充蛋白质。蚕蛹真的是高蛋白食物吗,怀孕补蛋白质单单吃蚕蛹就可以了吗?近日,哈尔滨市红十字中心医院围产保健门诊注册营养技师杨小锐跟您聊聊孕期怎么补充蛋白质的相关话题。

100斤的女性,一日三餐怎么吃,才能补够充足的蛋白质

00:00/00:00倍速当前设备不支持播放你可以刷新试试70017001.199-122fe5488d36d9c15f672396a78c86fd100斤的女性,一日三餐怎么吃,才能补够充足的蛋白质2024-06-0810:54发布于山西|777观看1评论27手机看生命缘V粉丝2.5万|关注0+关注...

老年人到底该怎么补蛋白质?

老年人到底该怎么补蛋白质?作者:李莹杰上海市同济医院临床营养科,主治医师,硕士研究生。中国注册营养师,上海市营养学会会员。以第一作者发表SCI论文两篇,核心期刊论文六篇。工作期间承担上海市卫健委课题及上海市临床营养质控中心课题各一项;参与上海市科委课题三项,上海市卫键委课题一项。参与编制营养相关书籍两...

蛋白质是生命的基础,冬天多吃这八道菜,补蛋白强体质,健康过冬

大家好这里是香姐说美食,每天分享好吃的家常菜。进入冬天之后,天气寒冷需要进补营养,提高免疫力温暖身子,来抵御冬天的寒冷以及对抗各种病毒,保护身体健康。蛋白质是生命的基础,冬天可以多吃这八道菜,补充蛋白质,滋养身子增强体质,身子养好了,不畏寒冷不惧病毒,健康度过冬天。

男子长期健身后吃蛋白粉补成肾虚 因过量补充蛋白质

近日,他到医院体检中心做全面检查,其报告单显示,尿蛋白1+,血肌酐136umol/L,提示肾功能异常。医生询问得知,小张为了尽快增肌,在撸铁的同时每天摄入的都是肉、蛋、奶,尤其是牛肉,每顿还要再吃两大勺蛋白粉。医生提醒,过量补充蛋白质可能会导致肌酐升高,影响肾功能。

蛋白质轻松补,汤臣倍健乳清蛋白粉助力健康减脂生活

汤臣倍健乳清蛋白粉以其高品质和科学配方,无疑为运动一族带来了便捷、高效的蛋白质补充方案。对于轻运动人群来说,每天2勺汤臣倍健乳清蛋白粉,不仅能有效补充身体所需的蛋白质,还能帮助减脂不减肌,科学进行体重管理。除了作为蛋白质补充剂外,汤臣倍健乳清蛋白粉还适合多种生活场景,无论是作为运动后的营养补充,还是作为日...