玩易之门 食疗养生
可以选择全麦面包、燕麦片、水果等食物。-保证足够的蛋白质摄入,以修复和增强肌肉。-及时补充水分和电解质,尤其是在运动后。四、注意事项1.个体差异:-每个人的身体状况和营养需求不同,因此食疗养生应根据个人情况进行调整。-如果有特殊的健康问题或饮食限制,应在医生或营养师的指导下进行食疗。2....
食疗补气血,这10种食物不容错过
8.黑豆营养价值:黑豆富含蛋白质、微量元素等,有辅助补气的作用,同时黑豆里含铁量比较高,也具有一定的补血作用。食用建议:黑豆可煮粥、炖汤或制成豆浆等。9.枸杞子营养价值:枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的作用,益精也就是益精补血,可用于精血不足所引起的头晕目眩、腰膝酸软等症状。食用建议:可泡茶、...
为什么说甘蔗是“补冬”的食疗佳品?
现代医学研究表明,甘蔗的营养非常丰富,除了含有大量的碳水化合物,还有脂肪、蛋白质、丰富的维生素、钙磷铁等矿物质、有机酸,以及具有抗氧化、抗肿瘤等作用的植物化学物,如多糖、多酚、甾醇、黄酮等。甘蔗还含有大量纤维,咀嚼甘蔗,还有健齿、锻炼面部肌肉的作用。此外,甘蔗的含铁量较高,素有“补血果”的美称。中...
补气虚食疗怎么补好
1.饮食调理通过调整饮食结构,增加营养摄入,如适当食用鸡肉、牛肉等富含蛋白质的食物,有助于改善气血不足的情况。适用于轻度气虚患者,日常生活中可作为辅助调理手段。2.中药调理选用具有补益气血功效的中药材,如黄芪、党参等,配制成药膳或汤剂服用。针对中度至重度气虚症状,长期连续服用效果更佳。3.穴位针灸选择...
血压高的人,建议常吃这种食物,还有利于降血脂
黑芝麻中含有丰富的蛋白质及钙,磷,铁等元素,可以补血,缓解贫血症状;而且,黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸,能降低血液中的坏胆固醇含量,调节血脂水平,消除血管中的胆固醇等疾病出现。芝麻为脂溶性氧化剂,使血管的弹性增强,血液循环运行正常对预防中老年心、脑血管硬化大有裨益;它还有降低血糖、增加肝脏及肌肉中...
【健康知识科普】末伏前后,这“神仙肉”端上桌,清火补虚又祛湿...
中医认为,鲫鱼味甘、性平,有健脾利湿之功,可治脾胃虚弱,纳少无力,对痢疾、便血、水肿、淋病、痈肿等也有食疗作用(www.e993.com)2024年10月16日。2.高蛋白,补身体鲫鱼肉质细嫩,富含营养,每100g含蛋白质13~19.5g,磷200mg,钙54mg,还含有多种矿物质和维生素。许多地方妇女产后坐月子往往要喝鲫鱼汤,不但补益身体,还有助于增加乳汁。
末伏至,这道菜端上桌,清火补虚又祛湿!
中医认为,鲫鱼味甘、性平,有健脾利湿之功,可治脾胃虚弱,纳少无力,对痢疾、便血、水肿、淋病、痈肿等也有食疗作用。2.高蛋白,补身体鲫鱼肉质细嫩,富含营养,每100g含蛋白质13~19.5g,磷200mg,钙54mg,还含有多种矿物质和维生素。许多地方妇女产后坐月子往往要喝鲫鱼汤,不但补益身体,还有助于增加乳汁。
长轻营养食疗推荐的5类常吃食物
3、补充优质蛋白蛋白质就像一个搬运工,会以脂蛋白的形式,把肝脏内积存的脂肪清除掉,促进肝脏细胞的修复和再生。所以,脂肪肝患者不建议盲目吃素。可以多吃高蛋白低脂肪的食物,如豆腐、鸡蛋、鱼、牛奶、鸡肉等。4、摄入多种维生素肝脏受损会导致储存维生素的能力下降,所以脂肪肝患者常常会出现口腔溃疡、口角炎等维...
“全民补肽 健康未来”天合人康牦牛骨胶原蛋白肽高峰论坛在首都...
刘兰女士表示,胶原蛋白是人体内含量最多的蛋白质,占人体蛋白质总量的30%,相当于体重的6%,并广泛分布于机体的结缔组织、皮肤、骨骼、内脏细胞间质、韧带、巩膜、毛发、牙齿、血管、肌肉、指甲等,补充胶原蛋白肽有助于在一定程度上延缓皮肤老化,促进皮肤健康。
营养食疗:这4种食物趁早吃,增肌健骨,焕发身体活力!
富含亮氨酸等支链氨基酸的优质蛋白质,如乳清蛋白及其它动物蛋白,更有益于预防肌少症。所以平均每日可以摄入动物性蛋白120~200克,约2~4两。2、多吃富含n-3脂肪酸的食物有研究显示,给老年人补充n-3多不饱和脂肪酸可以增加蛋白质的合成率。所以在控制总脂肪摄入量的前提下,应增加海鱼(如三文鱼、秋刀鱼、金枪鱼...