能量满满!这10样食物让你跑步效率翻倍,不吃亏大了!
每100克鸡胸肉约含30克的高质量蛋白,可以为身体提供充足的氨基酸,这些氨基酸是修复和生长肌肉组织所需的。更重要的是,鸡胸肉的脂肪含量非常低,选择瘦肉部分可以有效减少热量摄入,帮助跑者在改善体形的同时避免脂肪的囤积。此外,鸡胸肉中含有不饱和脂肪酸,尤其是Omega-6,它有助于调节体内胆固醇水平,对心血管健康也...
建议中老年人,早餐要吃饱吃好,这5种早餐营养美味蛋白质最丰富
在高蛋白食物中,鸡蛋的必须要上榜的,鸡蛋被称为“全营养食品”,有着人体所需要的多种营养物质,每一百克鸡蛋中含有的蛋白质差不多有12克。我们都必须坚持,每天吃一个鸡蛋,保证蛋白质的摄入。鸡蛋可蒸可煮,可煎可炒还可煲汤,营养最完整的是水煮鸡蛋,口感最好的是荷包蛋,大家可以根据自己的喜好来决定。要是配上...
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水分含量高,蛋白质含量只有3%,但是一方面牛奶必需氨基酸比例符合人体需要,属于优质蛋白质,另一方面牛奶方便饮用,很容易达到几百克的摄入量,建议:每人每天摄入300克牛奶或相当于300克牛奶的奶制品。3.鱼肉鱼类蛋白质含量约为15%-22%,含有人体必需的各种氨基酸,尤其富含亮氨酸和赖氨酸。此外,有丰富的n-3多不饱和...
不可思议岩茶属于哪个,揭秘:不可思议岩茶隶属于哪个茶叶?
茶园中的树木繁茂,茶叶呈深绿色,叶片肥厚,富含蛋白质和花青素等有益物质。岩子头茶采用传统的手工采摘和精心的加工工艺,确保了茶叶在采摘到萃取的全过程中保持茶香的醇厚和茶的清甜,是州岩茶的代表之一。总结而言,州岩茶的丰富多样,最有知名度的之一是岩子头。州岩茶的价格因其品质和品种不同而有所差异,一芽一叶的...
辽宁省丹东市市场监督管理局关于食品安全监督抽检信息的公告(2024...
3辉山乳业(锦州)销售有限公司锦州七里河经济开发区辉山路1号丹东大润发商业有限公司辉山牧场纯牛奶(灭菌乳)240克/袋2024-01-02乳制品脂肪、蛋白质、丙二醇、商业无菌合格丹东市市场监督管理局辽宁惠康检测评价技术有限公司4辽宁伊利乳业有限责任公司辽宁省沈阳辉山农业高新技术开发区宏业街73号丹东大...
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水分含量高,蛋白质含量只有3%,但是一方面牛奶必需氨基酸比例符合人体需要,属于优质蛋白质,另一方面牛奶方便饮用,很容易达到几百克的摄入量,建议:每人每天摄入300克牛奶或相当于300克牛奶的奶制品(www.e993.com)2024年9月22日。3.鱼肉鱼类蛋白质含量约为15%-22%,含有人体必需的各种氨基酸,尤其富含亮氨酸和赖氨酸。此外,有丰富的n-3多不饱和...
合理搭配吃出免疫力
蛋白质含量(g/100g)20.7%氨基酸评分(代表值)92优势瘦猪肉中含有丰富的磷、钾、铁、镁等元素,是人体所需矿物质元素的重要来源。建议每周摄入畜禽肉300—500克,少吃或不吃深加工肉类。TOP10大豆(干)蛋白质含量(g/100g)35%氨基酸评分(代表值)63...
山姆最值得买的减脂零食,减肥的我无限回购!
热量:583千卡/100g蛋白质:18.3g/100g脂肪:41.3g/100g碳水化合物:35.3g/100g钠:24mg/100g推荐理由:无糖,使用了代糖异麦芽酮糖醇,不会很甜。配料简单,黑芝麻富含优质脂肪酸,膳食纤维等含量也很丰富。虽然黑芝麻热量也不低,但有小包装一块在8克左右,下午饿了吃一块,完全没问题。
番茄牛肉面多给孩子做,补充营养蛋白质,增强免疫力,个子噌噌长
牛肉富含优质动物蛋白,且脂肪含量低。它所含维生素B6,对增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成很重要。它富含铁,而番茄中富含的维生素C可促进铁的吸收。怎么才能做出好吃的番茄牛肉面?今天和大家分享简单做法,牛肉香嫩弹牙,面条劲道舒爽,与鲜甜的番茄搭配,小火烹煮的高汤,鲜美味佳,爽口开胃,营养丰富,适合一岁半...
常吃的牛肉居然是致癌物?能不能吃牛肉,今天告诉你答案
牛肉中含有大量蛋白质牛肉不同于其他肉类,它的营养成分中蛋白质含量相对于其他肉类食品更高,脂肪含量相对更少。多吃牛肉不仅不会导致身材肥胖,还能够补充动物蛋白。这是人体所需的优质蛋白,是我们的身体免疫系统合成血红蛋白的重要原料。牛肉含有铁元素,能够预防贫血...