蛋白质比肉还丰富的素菜!每周都吃,好处多多~
其中,腐竹(干)的蛋白质含量高达44.6g/100g,是牛肉蛋白质的2倍!根据《中国居民膳食指南》,普通人每天可以吃50g左右的腐竹,为自己补充优质的植物营养~
越来越多人得癌症,都是激素肉惹的祸?医生劝告:4种肉,尽量少吃
需要提醒的是,研究显示,每人每天摄入50g加工肉,会导致患结直肠癌的风险升高18%,因此加工肉也被世卫组织列为了一级致癌物。另外,加工肉往往都含有大量亚硝酸盐,亚硝酸盐进入人体后会和蛋白质里的二级胺结合并转化成亚硝胺,亚硝胺也属于致癌物。②烤肉现在很多人都有吃烤肉的习惯,偶尔吃一两顿烤肉没什么问题...
老年人吃的肉越少,越有助于长寿、得癌率越低?告诉你健康吃肉
当然,也不是一口红肉都不吃,而是建议老人适量吃红肉,即按照我国居民膳食平衡宝塔中指出,每天每人摄入红肉的量不宜超过75g。如果再具体一点,则是每日红肉的摄入量在一两为宜。对于其他的肉类,如白肉,相比于红肉,脂肪含量低,还含有优质蛋白质、铁、磷、钾、维生素B族、维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分,也是良好的...
【健康知识科普】末伏前后,这“神仙肉”端上桌,清火补虚又祛湿...
每100克鸭肉含蛋白质16.5克,脂肪7.5克,钙11毫克,磷1.45毫克,铁4.1毫克。鸭肉中蛋白质含量比猪肉高,而脂肪含量却比猪肉低50%。鸭肉是含B族维生素和维生素E比较多的肉类,钾、铁、铜、锌等元素都较丰富,鸭蛋中矿物质、维生素A含量也高于鸡蛋。//看这里//鸭皮的脂肪高,对于需要控制体重,或者是高血脂...
蛋白质,你吃够了吗
蛋白质这么重要,你每天需要摄入多少克蛋白质?根据中国居民膳食蛋白质推荐摄入量,成人按1g/kg/日摄入蛋白质为宜,轻体力劳动成年男性及女性蛋白质推荐摄入量分别为65g/日及55g/日,学龄前儿童蛋白质推荐摄入量为35-50g/日,学龄儿童及青少年蛋白质推荐摄入量为50-80g/日。
如何充分摄入蛋白质?看看简单易学的蛋白质菜谱
材料(2人份)每份369kcal蛋白质28g盐分1.6g烹饪时间10分钟老豆腐···1块(300g)红辣椒···1个猪里脊肉薄片···100g鸡蛋···1个鲣鱼花···0.5杯芝麻油??橄榄油??酱油···各1小勺砂糖盐···各1/3小勺制作方法1(www.e993.com)2024年10月17日。将豆腐用厨房纸包好压着,过...
明明已经“清淡饮食”了,血压血脂怎么还这么高!?
建议每天摄入肉类40至75克,每周吃鱼300至525克,每周吃鸡蛋3至6个[1-3]——以保证适量的瘦肉、鱼类、豆制品和蛋类等优质蛋白质来源。看到这里,可能有的人会说,好好好,我吃菜、也吃肉,不是要“清淡饮食”嘛,我不吃油、不吃盐总可以了吧?确实,摄入过多的油和盐会引起血压、血脂升高。但是,一点不吃也不...
身体出现5种表现,或许说明身体缺乏蛋白质,要及时补充
晚餐:山芹肉丝(瘦猪肉50g),醋熘西葫芦250g,米饭100。加餐:纯牛奶200ml。该食谱中蛋白质总量约75g(蔬菜中的蛋白质含量较少,为方便计算,本次忽略),可满足普通老年人的蛋白质摄入需求。其中,优质蛋白质来源于鱼、肉、蛋、奶、豆等食物,种类比较丰富,蛋白质量合计达到56克,占总蛋白摄入的50%以上,属于合理...
末伏前后,这“神仙肉”端上桌,清火补虚又祛湿!
螃蟹的蛋白质含量比猪肉、鱼肉都要高出几倍。2.高钙螃蟹的钙、磷、铁和维生素A的含量也较高。3.低脂肪脂肪仅是猪肉的1/11:每100g中含量仅3.1g,还不到猪肉脂肪含量的零头,减肥的朋友也可以放心吃哦。注意:●螃蟹性味偏寒,蒸螃蟹的时候可在螃蟹上撒一些生姜片或紫苏叶,若是用水煮螃蟹,则可把生姜...
低碳减脂碳水摄入多少
需要注意的是,在进行低碳减脂的同时也需要保证身体的基本需求得到满足。因此,可以选择一些低GI值的食物作为主要的能量来源,如燕麦、鸡胸肉等。此外,还需要注意增加蛋白质的摄入量,以促进肌肉的生长和修复。总之,低碳减脂期间要适量地摄入碳水化合物,同时要注意选择合适的食品种类和摄入量,以确保身体健康并实现理想的减...