煮粥小诀窍+23种粥的做法!Ms.Cai的拿手戏!|糯米|冰糖|红枣|莲子|...

做法:龙眼肉30克,粳米100克同煮作粥。龙眼又称桂圆,具有大补气血、养气安神的作用,人们常将其作为冬令进补佳品,用以补虚疗损。13、牛奶粥做法:大米100日淘洗干净,入锅加水按常法煮粥,当米将煮烂时,倒入300克牛奶稍煮即成。牛奶含有丰富的蛋白质及多种维生素与矿物质,与米做粥同食具有特殊的奶香。14、...

营养专家建议老年人要吃些“肉”?原来这是保持年轻的原料

《中国居民膳食指南》推荐:健康的成年人每天应摄入1.0～1.2克蛋白质每千克体重,且动物性蛋白和大豆蛋白等优质蛋白应占总的膳食蛋白质摄入量的30%~50%。⑥常见食物蛋白质含量(每100克)表自中国好营养营养师殳荣强调,补充优质蛋白质,要每天吃鱼、蛋、奶、禽、肉、豆制品等。1、肉类鱼肉、猪肉、牛肉、羊肉...

胎儿发育好 蛋白质少不了 补充蛋白质蚕蛹该咋吃?

如果孕期食欲差、无法进食肉类,想选择蚕蛹进行替换,那么根据蛋白质含量计算,50—75g禽畜瘦肉相当于60—90克蚕蛹,50—100克鱼虾类相当于45—90克蚕蛹,50克蛋类相当于50克蚕蛹。在此,杨小锐提醒广大孕妈妈,需要注意的是蚕蛹肉纤维很少,吃蚕蛹饱腹感差,一次别吃太多,过度食用易导致蛋白质消化不良性腹泻。另外,如果以...

“蛋白吃得好,少往医院跑”!这6种优质高蛋白食物,你知道吗?

一、精瘦肉类精瘦肉类是我们获取动物蛋白的重要来源,含有丰富的必需氨基酸和铁、锌等微量元素。相比肥肉,精瘦肉脂肪含量低,更适合想要保持身材和健康的人群。推荐食谱:黑椒牛肉粒食材:牛里脊肉200克,黑胡椒粉1茶匙,生抽2汤匙,料酒1汤匙,红甜椒1个,洋葱半个,植物油适量做法步骤:1.牛里脊切成小...

中老年人必看!蛋白质缺失的危害与四种优质蛋白食物推荐

4.瘦肉:猪、牛、羊等肉类是人们日常饮食中重要的蛋白质来源,含有丰富的优质蛋白质,且氨基酸组成与人体需要非常接近,吸收利用率高。五、每天补充多少蛋白质最好根据中国营养学会的推荐,对于身体健康的成年男性来说,每天需要摄入65克的蛋白质,女性则需要摄入55克的蛋白质。

5个现象告诉你,身体缺乏蛋白质 | 吃出健康来

150克瘦肉水产、禽肉、畜肉均可选择,大约能提供30克蛋白质(www.e993.com)2024年11月3日。25克大豆相当于100～150克豆制品,可提供约10克蛋白质。500克蔬菜、250克水果这些果蔬可提供约5克蛋白质。以上蛋白质含量为粗略估算,不同食材以及不同品牌食品,具体含量会有差别。在日常生活中,大家也可以参考《中国居民膳食指南(2022)》来安排饮食,...

肌酐高的人以什么蛋白质为宜

核心提示:肌酐高的人群可以适量食用鸡蛋、瘦肉、低脂奶制品、扁豆和豆腐等含优质蛋白质的食物。需要强调的是,食物并不能直接治疗肌酐升高,若症状持续或加重,应及时就医。肌酐高的人群可以适量食用鸡蛋、瘦肉、低脂奶制品、扁豆和豆腐等含优质蛋白质的食物。需要强调的是,食物并不能直接治疗肌酐升高,若症状持续或加重...

身体出现这5个现象,或许你该补蛋白质了!

3两瘦肉:水产+禽肉+畜肉,净重,大约提供30克蛋白质;25克大豆:相当于大约2-3两豆制品,可提供10克左右蛋白质。一斤蔬菜半斤果:生重,提供约5克蛋白质。以上蛋白质含量为粗略估算,不同食材以及不同品牌,具体含量会有差别,尤其不同的豆制品会有一些数据差异,总的来说就是按照膳食宝塔图来安排饮食。有的朋友对...

糖尿病老人最容易蛋白质不足! 教你如何帮长辈吃够量

鸡蛋:一个整鸡蛋大约提供7克左右蛋白质,蛋清、蛋黄各提供3.5克蛋白质。瘦肉及水产:猪牛羊鸡鸭鱼虾贝蟹的蛋白质含量略有不同,可以粗略按每100克瘦肉部分提供18-20克蛋白质计算。如果老人一天吃了150克瘦肉或水产(生重),约等于30克蛋白质。豆制品:内酯豆腐和日本豆腐的蛋白质含量低一些,老豆腐含量高一些,与豆...

连载79‖手术前后要摄入充足的蛋白质食物

100克瘦肉,大约提供20克蛋白质;100克鱼虾,大约提供18克蛋白质;120克豆腐,大约提供10克蛋白质;蔬菜等其他食物,大约有5克蛋白质。以上这些食物,一共才能提供100克蛋白质!和普通人相比,手术前后的病人食谱中高蛋白食物要多得多,这样一个高蛋白的食谱计划,大致均匀地分配到三餐当中,相当于每餐都有30多克蛋白...