早餐别瞎凑合!一种帮你控重、控血糖的食物,千万要吃够

这么算下来,如果以普通女性为标准,一顿合格的早餐要吃掉11.25～20.25克蛋白质。也就是至少200毫升牛奶(3克/100毫升)再加上1个鸡蛋(6～7克/个)才算勉强达标。这里表扬一下达标的小伙伴,来评论区领个赞图片来源:giphy而想要通过高蛋白早餐来控重,蛋白质摄入的最低标准是25克,甚...

得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点!

瘦猪肉蛋白质含量约20%,其必需氨基酸接近人体需求。猪肉富含磷、钾、铁、镁等矿物质,是矿物质的重要来源,并含有微量水溶性维生素。建议每日畜禽肉类摄入量为40~75克。第八名瘦羊肉瘦羊肉蛋白质含量高,约20%,且富含矿物质如铜、铁、锌、钙、磷,高于其他肉类。其蛋白质结构合理,成人必需氨基酸占比高,易于人体...

最好少吃!这五类食物可能让胆固醇“直线上升”

因为动物肝脏蛋白质、维生素A和铁含量同样很高,而且易被机体消化吸收。一般成人每月可食用动物内脏2～3次,每次25克。有高脂血症、冠心病、脑卒中病史和高风险的朋友动物内脏最好不吃。3.动物脑——猪脑、牛脑、羊脑动物脑的胆固醇含量非常高,每100克猪脑的胆固醇含量约为2571毫克。因此,高血脂和心脑血管疾病患...

米里含肉!我国成功研发出猪肉米

含有鸡肉和猪肉的米制品，不仅在口感上具有独特的风味，还在营养价值上有着显著的提升。与传统的白米相比，肉米中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，能够为人体提供更全面的营养。蛋白质是人体必需的营养素之一，参与了体内许多重要的生理过程，如细胞修复和免疫系统功能。含有鸡肉和猪肉的米制品中，蛋白质含量显著高于...

豆类有“大地之肉”的美名,富含蛋白质,14道家常菜,味道封神

食材出处与人文特色:黄豆炖猪蹄是一道经典的中华美食,猪蹄的胶原蛋白与黄豆的植物蛋白完美结合。食材用量:猪蹄500克、黄豆200克、生姜几片、料酒适量、盐适量。烹饪步骤:黄豆提前浸泡4小时,猪蹄切块焯水去血沫。将猪蹄、黄豆、生姜和料酒一同放入炖锅,加水。

我可太推荐你吃这种食物了!小身体,大能量,钾含量超高!

蛋白质王者别以为只有肉类才富含蛋白质,口蘑可是妥妥的“植物肉”!每100克口蘑中含有约3.3克蛋白质,比一般的蔬菜水果高出不少,是素食者补充蛋白质的绝佳选择!维生素宝库口蘑富含多种维生素,尤其是B族维生素,如维生素B1、B2、B12等,能够促进新陈代谢,维持神经系统健康,让你元气满满一整天!

对肾好的40种食物,尤其适合肾功能不全、透析肾友

虾肉富含优质蛋白质,含脂肪少,而且所含脂肪主要为不饱和脂肪酸,有益于心血管健康。推荐食用量:肾功能不全肾友每天1两(大概4、5只虾),透析肾友每天2-3两。14.鸡、鸭肉推荐理由:鸡、鸭肉也属于白肉,胸脯上的肉含脂肪较少,且其所含不饱和脂肪酸亦多于猪肉。

更适合中国人的优质蛋白,你可能天天都在吃!

100克熟猪肉的营养成分:卡路里:297水分:53%蛋白质:25.7克碳水化合物:0克纤维:0克脂肪:20.8克根据猪肉的营养成分可见,和所有肉类一样,猪肉主要由蛋白质组成。按鲜重计算,煮熟的瘦猪肉的蛋白质含量约为26%,属于高蛋白食物。干燥时,瘦猪肉的蛋白质含量可高达89%,拥有丰富的蛋白质含量。

这种食物与免疫力息息相关,但很多人可能没吃够,快自查

吃50克瘦羊肉,大约能补充10克蛋白质。9瘦猪肉瘦猪肉不仅富含蛋白质,钾含量也不错,是瘦牛肉和瘦羊肉的近2倍。只要注意烹调方式少油少盐,对平稳血压还是有帮助的。吃50克瘦猪肉,大约能补充10克蛋白质。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷...

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鸭肉的营养价值与鸡肉相仿。鸭肉中的蛋白质含量约为16%。鸭肉是含B族维生素和维生素E比较多的肉类。鸭肉中钾含量较高,100克可食部分达到近300毫克。7.瘦牛肉瘦牛肉的蛋白质一般在20%以上,牛肉的蛋白质的氨基酸组成与人体需要接近,且比例均衡,人体吸收利用高。牛肉的脂肪含量比猪肉、羊肉低,在10%左右。此外,牛...