能量满满!这10样食物让你跑步效率翻倍,不吃亏大了!
每100克鸡胸肉约含30克的高质量蛋白,可以为身体提供充足的氨基酸,这些氨基酸是修复和生长肌肉组织所需的。更重要的是,鸡胸肉的脂肪含量非常低,选择瘦肉部分可以有效减少热量摄入,帮助跑者在改善体形的同时避免脂肪的囤积。此外,鸡胸肉中含有不饱和脂肪酸,尤其是Omega-6,它有助于调节体内胆固醇水平,对心血管健康也...
建议中老年人,早餐要吃饱吃好,这5种早餐营养美味蛋白质最丰富
在高蛋白食物中,鸡蛋的必须要上榜的,鸡蛋被称为“全营养食品”,有着人体所需要的多种营养物质,每一百克鸡蛋中含有的蛋白质差不多有12克。我们都必须坚持,每天吃一个鸡蛋,保证蛋白质的摄入。鸡蛋可蒸可煮,可煎可炒还可煲汤,营养最完整的是水煮鸡蛋,口感最好的是荷包蛋,大家可以根据自己的喜好来决定。要是配上...
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鸭肉中的蛋白质含量约为16%。鸭肉是含B族维生素和维生素E比较多的肉类。鸭肉中钾含量较高,100克可食部分达到近300毫克。7.瘦牛肉瘦牛肉的蛋白质一般在20%以上,牛肉的蛋白质的氨基酸组成与人体需要接近,且比例均衡,人体吸收利用高。牛肉的脂肪含量比猪肉、羊肉低,在10%左右。此外,牛肉中还富含矿物质(钾、锌、...
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鸭肉中的蛋白质含量约为16%。鸭肉是含B族维生素和维生素E比较多的肉类。鸭肉中钾含量较高,100克可食部分达到近300毫克。7.瘦牛肉瘦牛肉的蛋白质一般在20%以上,牛肉的蛋白质的氨基酸组成与人体需要接近,且比例均衡,人体吸收利用高。牛肉的脂肪含量比猪肉、羊肉低,在10%左右。此外,牛肉中还富含矿物质(钾、锌、...
合理搭配吃出免疫力
蛋白质含量(g/100g)20.7%氨基酸评分(代表值)92优势瘦猪肉中含有丰富的磷、钾、铁、镁等元素,是人体所需矿物质元素的重要来源。建议每周摄入畜禽肉300—500克,少吃或不吃深加工肉类。TOP10大豆(干)蛋白质含量(g/100g)35%氨基酸评分(代表值)63...
辽宁省丹东市市场监督管理局关于食品安全监督抽检信息的公告(2024...
3辉山乳业(锦州)销售有限公司锦州七里河经济开发区辉山路1号丹东大润发商业有限公司辉山牧场纯牛奶(灭菌乳)240克/袋2024-01-02乳制品脂肪、蛋白质、丙二醇、商业无菌合格丹东市市场监督管理局辽宁惠康检测评价技术有限公司4辽宁伊利乳业有限责任公司辽宁省沈阳辉山农业高新技术开发区宏业街73号丹东大...
山姆最值得买的减脂零食,减肥的我无限回购!
热量:583千卡/100g蛋白质:18.3g/100g脂肪:41.3g/100g碳水化合物:35.3g/100g钠:24mg/100g推荐理由:无糖,使用了代糖异麦芽酮糖醇,不会很甜。配料简单,黑芝麻富含优质脂肪酸,膳食纤维等含量也很丰富。虽然黑芝麻热量也不低,但有小包装一块在8克左右,下午饿了吃一块,完全没问题。
番茄牛肉面多给孩子做,补充营养蛋白质,增强免疫力,个子噌噌长
牛肉富含优质动物蛋白,且脂肪含量低。它所含维生素B6,对增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成很重要。它富含铁,而番茄中富含的维生素C可促进铁的吸收。怎么才能做出好吃的番茄牛肉面?今天和大家分享简单做法,牛肉香嫩弹牙,面条劲道舒爽,与鲜甜的番茄搭配,小火烹煮的高汤,鲜美味佳,爽口开胃,营养丰富,适合一岁半...
常吃的牛肉居然是致癌物?能不能吃牛肉,今天告诉你答案
牛肉中含有大量肌氨酸我们经常食用的牛肉中含有大量的肌氨酸成分,这是其他食物不可替代的。肌氨酸对于人体的肌肉发育,增强肌肉爆发力具有促进效果。牛肉中含有大量蛋白质牛肉不同于其他肉类,它的营养成分中蛋白质含量相对于其他肉类食品更高,脂肪含量相对更少。多吃牛肉不仅不会导致身材肥胖,还能够补充动物蛋白。这...
减肥可以吃卤牛肉吗
在卤牛肉里面所含有的热量其实并不是非常的高,一百克的卤牛肉里面含有了一百七十大卡左右的热量,从中医方面来讲,适量的吃些煮牛肉的话,有着祛寒止痛以及补肾养血的作用,也可以改善因为凝滞而造成的周身乏力酸痛的作用,从营养学方面来讲,卤牛肉里面含有了氨基酸,蛋白质以及膳食纤维,可增强身体的免疫力,也可以更好的...