天天喝豆浆和天天喝牛奶的人,哪个更长寿?哈佛研究公布答案

100g牛奶和豆浆内的蛋白质含量分别在3.6/3g左右,差别不大,都属于优质蛋白。但豆浆内蛋白质的主要为大豆蛋白,外周有纤维薄膜包裹,身体的消化吸收率只有70~80%;牛奶的蛋白质主要为酪蛋白、乳清蛋白、免疫球蛋白以及酶等,身体的消化吸收率在96%左右。且植物蛋白内缺乏身体所需的色氨酸成分,对比来看蛋白质还是牛奶内...

牛奶和豆浆,到底哪个更有营养?

100g牛奶和豆浆内的蛋白质含量分别在3.6/3g左右,差别不大,都属于优质蛋白。但豆浆内蛋白质的主要为大豆蛋白,外周有纤维薄膜包裹,身体的消化吸收率只有70~80%;牛奶的蛋白质主要为酪蛋白、乳清蛋白、免疫球蛋白以及酶等,身体的消化吸收率在96%左右。且植物蛋白内缺乏身体所需的色氨酸成分,对比来看蛋白质还是牛奶内...

守护“她”健康|⑧喝牛奶好还是喝豆浆好?常喝有这些益处,没几个人...

营养成分牛奶(100克)豆浆(100克)钙104毫克5毫克蛋白质3克3克膳食纤维0克1.1克脂肪与胆固醇脂肪3.2克胆固醇15毫克脂肪1.6克胆固醇0毫克维生素维生素A、维生素D含量较突出维生素E、维生素K含量较突出常喝牛奶的人,有这些益处!注册营养师薛庆鑫2023年在科普中国刊文表示,除了营养丰富,牛奶对很多...

牛奶和豆浆最大的区别是什么?挑选牛奶也有两个需要注意的地方

牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白和乳清蛋白,这两种蛋白质的氨基酸构成非常接近人体所需。而豆浆中的蛋白质则主要是大豆蛋白,虽然也是优质蛋白,但氨基酸构成与牛奶有所不同。"林小梅若有所思地点点头,"那么在营养价值上,它们谁更胜一筹呢?"王医生解释道:"这个问题没有绝对的答案。牛奶富含钙质和维生素B2,对骨骼和...

得知牛奶、豆浆在娃身上的差别后,90%家长决定换一下?

二看营养成分:纯牛奶蛋白质含量应≥2.9克/100ml,碳水化合物含量在5克/100ml左右。不符合这个标准的通通不要。图片来源:科学家庭育儿原创3给娃喝全脂奶or脱脂奶?全脂奶的口感和味道更好,而且优质脂肪对宝宝大脑发育很重要。所以2岁内的宝宝都应选择喝全脂奶。除非宝宝已经超重或有超重的可能、以及有医生不...

牛奶、豆浆哪个更适合肾病患者?这样选就对了!

三、摄入多少合适?牛奶每包240ml,蛋白质含量大约7g左右(www.e993.com)2024年11月25日。对于没有高磷、高钾的肾友来说,可以每天一包,既能补充蛋白质,又能补钙。对于高磷、高钾的肾友来说,可以一周2-3包。豆浆推荐选择自己在家里打的,自己做的豆浆最安全。每天喝200ml为宜,大约含蛋白质4.8g。

豆浆和牛奶,经常喝哪个对身体更好?哈佛新研究出炉!

一、哈佛新研究:中年人适当补充植物蛋白,晚年更健康2024年1月17日,哈佛大学的研究团队通过调查,比起乳制蛋白,植物蛋白对中年人更有利。植物蛋白是指从植物源头提取的蛋白质,其代表食物包括全谷类(燕麦、小麦)、大豆制品(豆腐、豆浆)、豆类(黄豆、绿豆)、坚果(核桃、杏仁)、种子(南瓜子、葵花子)、蔬菜(豌豆、...

豆浆放什么食材减肥

核心提示:豆浆中可以加入低脂牛奶、燕麦片、蛋白粉、香蕉、苹果等食材来增加营养并辅助减肥。需要强调的是,虽然这些食材对减肥可能有帮助,但并没有直接的治疗作用。豆浆中可以加入低脂牛奶、燕麦片、蛋白粉、香蕉、苹果等食材来增加营养并辅助减肥。需要强调的是,虽然这些食材对减肥可能有帮助,但并没有直接的治疗作用...

比起健身,这 5 类人更需要喝「蛋白粉」!

每百克含有350mg钙,算下来大约是牛奶的3倍之多!(*根据《中国食物成分表标准版》,牛奶钙含量107mg/100g)图片来源:丁香拍摄团队03双重膳食纤维,有效促进肠道蠕动除了高蛋白、高钙这两个优势之外,咱们这款蛋白粉还特别添加了双重膳食纤维——菊粉和燕麦麸粉。

全民营养周刚刚过去,有关吃豆的6个问题,你答对了吗?

中国居民膳食指南推荐每天大豆和坚果加起来15-35克,按20-25克大豆算(约含7-10克蛋白质),大约相当于100-120克的水豆腐,40-50克的豆腐干,300-400克的豆浆。每个产品的水分和蛋白质含量会有点差异,具体要看一下产品包装上的营养成分表。