比起健身,这 5 类人更需要喝「蛋白粉」!

大约相当于360g牛肉,或549g鸡蛋,或1090g豆腐,具体到份量,可以参考下图??(每百克牛肉含20g蛋白质,每百克鸡蛋含13.1g蛋白质,每百克豆腐含6.6g蛋白质)按一块牛排180g,一颗鸡蛋50g一块豆腐350g来计算图片来源:图虫创意如果每天饮食规律,搭配合理,也不太容易缺乏。但...

对肾好的40种食物,尤其适合肾功能不全、透析肾友

丝瓜含蛋白质、钾、磷不高,含膳食纤维丰富,有助于消化,热量也不高。推荐食用量:每天2-4两。6.荷兰豆推荐理由:荷兰豆含钾、磷不高,含蛋白质不多(大约相当于鸡蛋的1/3),荷兰豆也富含胡萝卜素,有益于人的视力。推荐食用量:每天1-2两。7.绿豆芽推荐理由:绿豆芽含钾、磷不高,含膳食纤维丰富,...

我愿称之为,最适合减脂人的豆子!(不是黄豆|豌豆|豆浆|绿豆|大米|...

参考价格:15.9元/500g推荐理由:这款鹰嘴豆粒,仅添加少量食盐调味,蛋白和膳食纤维都很高,口感酥脆、越嚼越香,适合当做办公室下午的小零食,想吃的时候来一小把,解馋又管饱,低脂、低钠无负担。鹰嘴豆粉鹰嘴豆粉可以用来直接当早餐或者下午茶,最好选配料仅有只有鹰嘴豆的。以下两款都有浓郁的豆香,容易冲泡,...

春夏怎么让娃身高猛蹿?这位营养师妈妈说得好通透

首先,我们肯定要保证蛋白质基础摄入量,孩子每天要吃50~75g的瘦肉类,一巴掌的肉,差不多就是他每天的量。你想一下,如果中午一个大鸡腿,晚上一个炸鸡排,那肯定就是超的。所以总量大家要有意识的控制,无论是猪肉也好,牛肉也好,还是鱼也好,孩子就吃差不多一巴掌量。蛋白质摄入量示意图第二,从烹调方式上还...

透析后一日三餐这么吃,透析充分还营养|豆浆|牛奶|食谱|蛋白质|...

主食可以选择:素包子、馒头、米饭、馅饼等,再加上优质蛋白质,如鸡蛋,豆腐、牛奶或者豆浆。对于血磷偏高和涨水较多的肾友,可以将牛奶替换成豆浆,每次100ml。鸡蛋去掉蛋黄,每次1-2个鸡蛋清,同时记得随餐服用降磷药物!再搭配一些凉拌小菜,例如黄瓜丝、白菜丝,记得要少放盐。

10 个老人 7 个缺,这种「必需营养」很多人都没吃够!

《中国居民膳食指南》推荐:健康的成年人每天应摄入1～1.2g*体重(kg)的蛋白质,且动物性蛋白和大豆蛋白等优质蛋白,应占总的膳食蛋白质摄入量的30%-50%(www.e993.com)2024年11月28日。为了设计出一款适合国人补充的蛋白粉,咱们的研发团队这次真的是绞尽脑汁——市面上很多蛋白粉,只有单一的蛋白配方,且真正的蛋白质含量却是寥寥无几…...

豆浆、豆奶、豆汁有什么区别? 能替代牛奶吗?

牛奶和豆浆虽然都含有优质蛋白质,但所含蛋白质的来源不同;牛奶钙含量高,豆浆中有丰富的钾镁;牛奶中维生素A和维生素B族含量丰富,豆浆中维生素E和维生素K较多;豆浆中含有丰富的大豆异黄酮,可减少更年期妇女钙流失,牛奶中含有促进钙吸收的乳糖和维生素D。

茉酸奶都卖到40了,茉莉冰豆浆1元1袋为啥还被嫌弃?

我国古代中原地区农业比较发达,也就是说豆浆的原材料管够。因此虽然普通人喝不到牛奶,但有着优质蛋白的豆浆在很大程度上成为了我国最早的“奶制品”。最近几年火了很多植物奶,比如燕麦奶、椰奶和巴旦木奶。殊不知这个在2000多年后流行的品类,其实都是老祖宗们玩剩下的。

豆浆浑身都是宝,喝不完的豆浆用来做菜

2.谷类和豆类的限制氨基酸正好可以互补,一起食用使谷类和豆类的蛋白质吸收均比单独食用时大大增加。豆浆鱼片用料:草鱼300g、豆浆1000ml、黄豆芽150g、料酒15ml、白胡椒粉5g、干淀粉10g、盐7g、油15ml、香葱花10g做法:1.草鱼平放在砧板上,从颈部斜刀切下,待刀刃碰到鱼脊骨,则将刀刃沿脊骨平着片向尾部,取下...

豆浆可以丰胸吗 为什么喝豆浆可以丰胸

羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、磷、维生素B1、维生素B2和烟酸、脂甾醇等成分,和豆浆一起熬制成汤,具有补气养血,促进雌激素分泌,实现乳房再次发育的作用。材料:羊肉(肥瘦)500g、豆浆500g、山药(干)15g、香油10g、盐3g、姜10g。做法:(1)把羊肉洗净后切块,放入沸水中焯一下,捞出。(2)清洗山药洗(3)将羊...