慢炖鸡及猪肉 健康食谱。

1份:200卡路里,16克脂肪(6克饱和脂肪),29毫克胆固醇,663毫克钠,4克碳水化合物(1克糖,1克纤维),9克蛋白质。这是一款适合车尾派对或任何家庭聚会的美味小食。这种小吃准备起来非常容易,而且味道也很棒。要是面对大型团体,我会把食谱翻倍甚至增至三倍。无论我做多少,回家时慢炖锅总是空的。——...

5大“健康肉类排行榜”,猪肉未上榜,中老年人要常吃,不妨看看

这些肉类中含有丰富的蛋白质和铁质，对身体有益处。在选择肉类时，应尽量选择瘦肉部位，如猪、牛、羊肉的里脊肉、猪肝等。2.控制用量根据2016版的《中国居民膳食指南》，成年人每周吃鱼量应在280～525克，畜禽肉280～525克，蛋类280～350克，平均每天总量应控制在120～200克。在日常生活中，大家可以用“221”口...

孙杨母亲称孙杨已10多年不吃猪肉了!为啥运动员对猪肉谈之色变

因为詹姆斯的顶级营养团队建议他使用牛肉替代猪肉。牛肉和猪肉一样富含蛋白质和各种营养素,然而与猪肉相比,牛肉的蛋白质含量更高,而脂肪含量更低,因此对于运动员来说,它更适合提供足够的能量和营养。更值得一提的是,牛肉很少用作瘦肉精的载体的,安全性更高。专业营养师的建议也证明了牛肉在运动员食谱中的重要地位...

500卡路里等于食用多少猪肉、米饭、蔬菜?你的摄入是否平衡?

300克猪排肉大约可以提供500千卡的能量。许多人选择猪排肉作为高蛋白的食物,但实际上其脂肪和卡路里也颇高,属于高能量密度的食物。因此,食用猪排肉仍需适量,否则很容易超过能量需求。二、米饭500大卡相当于668克大米饭提供的能量。白米是我们日常主食中最为常见的一种,因此大米饭的能量转换也非常关键。数据显示...

得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点!

瘦猪肉蛋白质含量约20%,其必需氨基酸接近人体需求。猪肉富含磷、钾、铁、镁等矿物质,是矿物质的重要来源,并含有微量水溶性维生素。建议每日畜禽肉类摄入量为40~75克。第八名瘦羊肉瘦羊肉蛋白质含量高,约20%,且富含矿物质如铜、铁、锌、钙、磷,高于其他肉类。其蛋白质结构合理,成人必需氨基酸占比高,易于人体...

人过40岁,建议少吃猪肉,这4种肉要常吃,身体健康才是最大本钱

虾肉营养丰富,富含人体所需的多种维生素、矿物质,还含有大量的优质蛋白质,蛋白质含量是鱼蛋奶的好几倍(www.e993.com)2024年11月8日。而且和其他禽类相比,虾肉的脂肪含量低,口感鲜美,细嫩香甜,不需要过多烹饪就十分可口,营养物质更易被人体吸收。推荐菜品:丝瓜炒河虾食材备料:丝瓜、河虾、姜、盐、糖...

蛋白质,远不是吃肉这么简单

最后是“怎么吃”通俗地讲,摄入多少蛋白质,主要看你吃了多少肉。《中国居民膳食指南(2022)》建议,成年人平均每天摄入鱼、禽、蛋类和瘦肉120~200克,每周最好吃鱼2次或300~500克、蛋类300~350克、畜禽肉300~500克。生活中,我们也很容易一不小心吃“错”肉。2015-2017年中国居民营养与健康状况监测结果表明...

天太热,少吃猪肉和羊肉,这菜我家一周吃3回,清爽开胃适合夏天

进入仲夏季节,天气一天比一天热,老话说“不时不食”,饮食要根据季节的变化不断的做出调整,食材的选择比烹饪方法更重要。到了大热天,家里的餐桌上就要少吃油腻和热量高的猪肉、羊肉,多吃一些蛋白质含量高,脂肪含量低的肉,如牛肉、鸭肉、鱼肉、虾肉等,让身体更好的适应外部的环境。

冬天,外行人吃猪肉,内行人专吃它!高蛋白,高营养,适合全家人

龙利鱼含有丰富的蛋白质，每100克鱼肉中就含有20克蛋白质。这种蛋白质的质量非常高，人体吸收利用率高，对于增强身体免疫力、提高身体抵抗力有着重要的作用。龙利鱼还含有丰富的不饱和脂肪酸，这种脂肪酸对于保护心脏、降低血脂、预防动脉硬化有着重要的作用。龙利鱼的肉质鲜嫩，适合各种烹饪方式。你可以选择清蒸，...

它是蔬菜中的“解毒王”,一排毒,二护肝,三润肠,秋冬季使劲吃

河虾鲜嫩,白菜爽脆,这道菜荤素搭配,色香味俱佳。河虾的鲜味与白菜的清甜相得益彰,不油不腻,既补充了优质蛋白质,也带来了丰富的膳食纤维。对于时间紧张的上班族或家庭主妇来说,这道菜不仅易做,还营养丰富,特别适合快手晚餐。三、白菜猪肉馅饺子食材:猪肉馅300克,大白菜200克,饺子皮适量,生抽、老抽、盐、...