慢炖鸡及猪肉 健康食谱。
1杯:227卡路里,13克脂肪(5克饱和脂肪),72毫克胆固醇,622毫克钠,4克碳水化合物(2克糖,2克纤维),22克蛋白质。我的慢炖锅猪肉仅需四种食材,准备时间不到10分钟。结果尝起来就像在夏威夷供应的美味慢烤卡卢阿猪肉。——RholinelleDeTorres,加利福尼亚州圣何塞前往食谱慢炖锅烤鸡营养成分5...
秋季,莲藕、山药靠边站,它才是秋补之王,蛋白含量是猪肉的4倍
令人惊喜的是,平菇中的蛋白质含量高达猪肉的4倍、鸡蛋的2.6倍。常吃不仅有助于改善新陈代谢,还能增强体质,当然平菇的好处可不止这些,它的口感特别鲜嫩,无论是炒着吃、炖着吃,还是煮汤、蒸着吃,都美味得让人停不下来。而且啊,平菇的热量真的很低,吃多了也不用担心会发胖。下面分享给大家6种平菇的做法,一...
夏季,少吃猪肉多吃它,补钙、补铁、补蛋白,小孩个头长得快
要说营养,吃猪肉不如吃它,钙、铁、蛋白质含量都是非常高的,孩子多吃,个头长得快。猪肉的脂肪含量高,所以不建议多吃,而牛肉属于低脂高蛋白的食物,多吃长高不长胖。在过去,牛肉是奢侈品,价格比猪肉贵好几倍,然而现在牛肉也是平民食品了,跟很多海鲜的价格差不多。所以有条件可以多买牛肉,尤其家里有孩子的,夏...
夏天,油腻的猪肉少吃,多吃这蛋白质丰富,滋养人的好肉
不仅蛋白质丰富可以预防肌肉流失,还能很好的增强体质防止因为过度流汗造成的营养流失而虚脱疲惫。所以建议夏天可经常吃点鸡肉,在其众多的烹饪做法中。这一道菜,我相信您及家人都会喜欢。板栗香菇鸡食材:三黄鸡1只、板栗300克、干香菇1把、葱白2个、蒜头4瓣、干辣椒3个、老姜3片、桂枝3根、当归1小片调味:老...
得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点!
瘦猪肉蛋白质含量约20%,其必需氨基酸接近人体需求。猪肉富含磷、钾、铁、镁等矿物质,是矿物质的重要来源,并含有微量水溶性维生素。建议每日畜禽肉类摄入量为40~75克。第八名瘦羊肉瘦羊肉蛋白质含量高,约20%,且富含矿物质如铜、铁、锌、钙、磷,高于其他肉类。其蛋白质结构合理,成人必需氨基酸占比高,易于人体...
蛋白质,远不是吃肉这么简单
最后是“怎么吃”通俗地讲,摄入多少蛋白质,主要看你吃了多少肉(www.e993.com)2024年10月7日。《中国居民膳食指南(2022)》建议,成年人平均每天摄入鱼、禽、蛋类和瘦肉120~200克,每周最好吃鱼2次或300~500克、蛋类300~350克、畜禽肉300~500克。生活中,我们也很容易一不小心吃“错”肉。2015-2017年中国居民营养与健康状况监测结果表明...
冬天,外行人吃猪肉,内行人专吃它!高蛋白,高营养,适合全家人
与猪肉相比,龙利鱼含有更高的蛋白质,低脂肪。据统计,每100克龙利鱼肉中含有约20克蛋白质,而且这种蛋白质的质量非常高,易于被人体吸收和利用,对于增强身体免疫力、提高身体抵抗力有着重要的作用。除了高蛋白质之外,龙利鱼还富含丰富的不饱和脂肪酸,特别是omega-3脂肪酸。这种脂肪酸对于保护心脏健康、降低...
最适合男人吃的肉类排行榜,猪肉倒数第一,鱼肉排第四,先收藏了
随着我国海洋捕捞业的不断发展,生蚝作为海鲜制品受到广大消费者青睐,生蚝是蛋白质、维生素和矿物质的丰富来源,对于维护人体健康具有显著的益处。那么,生蚝的吸引力主要体现在哪几个方面呢?生蚝的形状非常特别,两片钩月形的贝壳之间夹着软绵绵的生蚝肉,十分可爱。生蚝的外壳有着多种颜色,带着自然的纹理,是一个小小...
比猪肉便宜,比牛肉“营养”!常吃还能控血压、助睡眠,好吃不贵~
美国波士顿大学研究人员发现,每天如果摄入102克蛋白质,就能减少40%的高血压风险。但要注意:蛋白质的吸收,至少需要4个小时,因此更建议在早上和中午吃。2蛋白质排行榜第二名:鸡翅说到鸡翅,许多人就要流口水了,鸡翅尖、鸡翅中、鸡翅根,都是美味,但是鸡翅尖的安全性却备受争议,有人说它没有什么真正的肉,全是油...
冬天,外行人吃猪肉,内行人选它!高蛋白,高营养,适合全家人
与猪肉相比,龙利鱼的营养价值更高,是一种高蛋白、低脂肪的食物,非常适合全家人食用。每100克龙利鱼肉中含有20克蛋白质,而且这种蛋白质的质量非常高,人体吸收利用率也较高,对于增强身体免疫力、提高身体抵抗力有着重要的作用。此外,龙利鱼还富含丰富的不饱和脂肪酸,如欧米伽-3脂肪酸,对于保护心脏、降低...