【科普营养】你对蛋白质有多少误解?——蛋白质的10个问题!

——蛋白质的推荐摄入量应维持在1.0～1.5g/(kg·d),优质蛋白质比例最好能达到50%。8.高蛋白饮食是否对健康产生风险?———过高的蛋白质摄入既无必要也无额外益处,还可能增加健康隐患。9.运动前中后什么时机补充蛋白质最好?——运动后即时补充,推荐搭配碳水化合物,配合日常均衡膳食。10.一天所需...

低蛋白饮食越吃越瘦?这几个常见错误,别踩坑

国内外指南推荐肾友进行的低蛋白饮食,是有一个推荐范围的,蛋白摄入在0.6-0.8g/标准体重每天(比如标准体重50公斤的患者,至少一天得吃够30g蛋白质,不能太低)。0.6-0.8g/标准体重每天这个范围是经过很多临床研究证实过有效性和安全性的,不损害身体正常功能是前提,在这个前提下进行低蛋白饮食并不会造成营养不良。总...

这种饮食能减慢肾病恶化,医生们常推荐!快转给肾友们

也就是说,延缓肾病的同时又不能让患者出现营养不良,低蛋白饮食能安全进行。如果她处于CKD5期,已经透析,算算这一天的食物,蛋白质加起来是不是大约在55-66g:大家学会了吗?对了,每天不同食物是可以相互替换的,比如你不吃肉的话,豆腐就可以多一些;你不吃豆腐,肉可以多一些;主食今天主要是米饭,明天可以是馒头....

把“饭”吃好,告别泻药!对马尾综合征病人饮食上的一些建议

1.高蛋白饮食蛋白质是构成人体组织的基本物质,对于马尾综合征患者来说,摄入足够的蛋白质尤为重要。高蛋白饮食可以帮助患者修复受损的组织,促进神经再生。建议患者在日常饮食中增加瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物的摄入量。2.富含粗纤维的蔬菜粗纤维蔬菜如芹菜、菠菜、白菜等,富含膳食纤维,能够促...

比起健身,这 5 类人更需要喝「蛋白粉」!

每百克含有350mg钙,算下来大约是牛奶的3倍之多!(*根据《中国食物成分表标准版》,牛奶钙含量107mg/100g)图片来源:丁香拍摄团队03双重膳食纤维,有效促进肠道蠕动除了高蛋白、高钙这两个优势之外,咱们这款蛋白粉还特别添加了双重膳食纤维——菊粉和燕麦麸粉。

减肥过程中为什么要多吃蛋白质,是摄入的越多越好吗?医生辟谣

虽然高蛋白饮食可以提高代谢,但长期高蛋白饮食可能会带来健康隐患,如骨质疏松和肾功能不全等(www.e993.com)2024年12月19日。因此,应避免每餐中蛋白质含量超过25克。还是那句话,物无美恶、过则成灾。合理搭配饮食:这一点大家都在讲,可以说到了烂大街的地步了,在选择饮食的时候,除了蛋白质,还应保持营养均衡,摄入足够的膳食纤维、维生素和矿...

高蛋白饮食成为风潮!健康的零食排行榜助你轻松补充营养

然而,在我国,传统膳食结构往往存在谷类食物摄入过多、动物性食物摄入不足的问题。《中国居民膳食指南(2016)》因此建议,常吃鱼、禽、蛋和瘦肉类,保证优质蛋白质供应,并推荐每人每天应摄入富含优质蛋白的畜禽肉类40—75克、水产品40—75克、蛋类40—50克,大豆和坚果类25—35克,奶及奶制品300克。

《自然·代谢》:高蛋白饮食太高也不行

不过,可能大家不知道,看似好处多多的高蛋白饮食也存在隐忧。在一个多世纪以前,就有研究者发现,高蛋白饮食可能与主动脉病变存在关联。如今,对各种模式动物的大量研究已经证实,摄入多少蛋白算高?通常蛋白质推荐摄入量为0.8g/kg/天,能量占比达11%。对于老年人来说,推荐量还会更高,因为老年人在肌肉和骨骼蛋白质合成方面...

小伙儿为增肌,一天吃20个鸡蛋 高蛋白等于高收益还是高负担?

而且，我们日常的饮食中主食、零食、蔬果等均含有蛋白质，再吃20个鸡蛋可能会超量。”周林桦建议，仅吃某一种高蛋白食物，可能会造成某种营养素的摄入过量加重脏器代谢负担，也可能造成某种营养素摄入不足引起相关疾病。“根据自己的基础代谢和运动强度，合理搭配食物才能达到最好的增肌效果。生活中的优质蛋白来源还包括...

肝硬化患者饮食的 4 大原则,您一定要知道!

一.高蛋白饮食肝硬化患者的肝脏合成蛋白质的能力下降,容易出现低蛋白血症,导致腹水、水肿等并发症。因此,患者需要适当增加蛋白质的摄入量,以维持身体的正常代谢和生理功能。优质蛋白质的来源包括瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、奶类等。建议肝硬化患者每天摄入的蛋白质总量为1.2-1.5g/kg体重。例如,一位体重60kg...