强烈推荐透析肾友的一日食谱,透的更好、营养均衡是关键!

标准体重:(170-100)*0.9=63kg蛋白质:63*1.0-1.2g=63~75.6g优质蛋蛋白质(占50%):63~75.6*50%=31.3~37.8g能量:63*35kcal=2205kcal下面列举3种透析每日饮食套餐,肾友们可选择适合自己的套餐,动手做起来~A套餐B套餐C套餐透析肾友控制饮食的同时,也不要忘记控制饮水量,一般遵循量出为入的原则,...

减脂期每天需要多少蛋白质?你知道嘛

假如你身高165cm,那么你的理想体重就是165-105=60kg,你每天所需要的蛋白质也就是60x(1.0~1.5)=60~90克。注意,这里说的是蛋白质的重量,折合成鸡胸肉大约就是两百多三百克吧。一个鸡蛋和一盒牛奶给你的蛋白质大约只有13.5克,即使加上300克的谷物,也只有30多克蛋白质,所以系统认为你的蛋白质摄入不足。为...

要想减肥,先算清你每天需要多少热量(卡路里)吧!

举个例子:某MM身高165cm,体重63kg,办公室文员一枚,劳动强度属于轻体力劳动者。那么——她的BMI=63/1.65*1.65=23.1,属于正常的范围,对应的能量供给系数是30;所以她每天需要摄入的总热量=(60)X30=1800千卡(kacl)。划重点,敲黑板!!正常情况下,1克的糖和蛋白质在人体内氧化产生4千卡热量,1克的脂肪在人...

蛋白质吃多了伤肾还发胖?别听谣言!不仅无害还能减脂!

这样的话,50公斤妹子建议每天摄入约60克蛋白质,而75公斤的汉子建议每天摄入约90克蛋白质。上面这些建议和标准,能保证大部分健康民众的基本需求,但并不是适合每一个人,毕竟每个人的身体状况、代谢类型、运动强度各不相同。中国居民膳食营养素参考摄入量表2000版》中对18～45岁人群的蛋白质摄入建议(此处男性体重参...

闺蜜体重63kg,靠“节食减肥”,换来的不是成功瘦身,而是懊悔!

饮食方面,每日能量摄取量低,身体需要养分——碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水、膳食纤维都不足。然后人体的新陈代谢,细胞的更新,抵御外界的入侵,没有足够的营养来应对,进而导致免疫系统、神经系统的损伤,免疫力也会降低,容易生病,没有精神。

减脂期每天需要多少蛋白质?90%的人都不知道!

假如你身高165cm,那么你的理想体重就是165-105=60kg,你每天所需要的蛋白质也就是60x(1.0~1.5)=60~90克(www.e993.com)2024年11月3日。注意,这里说的是蛋白质的重量,折合成鸡胸肉大约就是两百多三百克吧。一个鸡蛋和一盒牛奶给你的蛋白质大约只有13.5克,即使加上300克的谷物,也只有30多克蛋白质,所以系统认为你的蛋白质摄入不足。

肾病进展的“快与慢”,全靠‘它’的摄入量来决定

例如:一名男性透析肾友身高176cm,体重63kg,则全天所需要的蛋白质为:公式全天所需要的蛋白质男性:[(身高-100)×0.9]×推荐蛋白质摄入量女性:[(身高-100)×0.9-2.5]×推荐蛋白质摄入量(身高-100)×0.9×推荐蛋白质摄入量(1~1.2)=(176-100)×0.9×(1~1.2)=68~82g/d...

想要长久透析且充分,透析肾友必须关注这一点!

全天能量和蛋白质的摄入为:1.计算标准体重:(身高-100)*0.9=(170-100)*0.9=63kg2.计算蛋白质摄入=标准体重*蛋白质系数=63*1.1=69g3.计算能量摄入量=标准体重*能量系数63*35=2200kcal4.根据全天能量及蛋白质摄入合理安排三餐图示三餐搭配可以达到老王的一天营养需要。

大吃大喝前记住这件事,脂肪自动逃走!想胖都难!

体重从63kg降低至57kg从背部能清晰地感觉出最难瘦的部位手臂、肩膀、肩周赘肉、腰部赘肉基本都消失了一大半匠匠办公室的财务大姐吃了之后仅仅7天的时间,基础代谢提高了30kcal蛋白质(胆固醇)指数下降了连去脂体重都掉了2.09kg瘦不仅是种美观...