素食吃多了竟然伤肾?这种食物,每天多吃100克,降低14%肾病风险

一般人会认为肉蛋奶蛋白质丰富更利于强壮,实际上素食当中同样含有丰富的蛋白质。比如大豆里面就有将近百分之四十的大豆蛋白,植物蛋白同样是蛋白,同样具有强身健体之功效。6、祛斑美肤植物当中富含维生素c,维生素c具有抗氧化功效。人体经常食用维生素c,能够有效抑制皮肤黑色素的形成,讨厌的色斑变少了,从外表上看皮肤...

美国膳食指南或将“弱化”红肉、“强化”豆类

但在植物蛋白中,黄豆、黑豆等豆类的蛋白质含量也不低,比如每百克黑豆含36克蛋白质,每百克黄豆含35克蛋白质,吸收利用率也较高,且脂肪含量很低,有助调节血脂。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,大豆每日摄入量为25克,折算成豆制品,相当于350克豆浆,或70克北豆腐,或50克豆干。我国居民普遍豆类及豆制品摄入不足,...

得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点!

鸭肉蛋白质含量约占据16%,富含多种维生素,特别是维生素B族和维生素E。同时,钾含量也相当可观,每100克鸭肉中钾的含量接近300毫克,有助于维持人体内的电解质平衡,对心脏健康尤为有益。第五名鸡肉鸡肉蛋白质含量为20%左右,鸡胸肉是许多健身增肌人群喜欢的蛋白质来源,其脂肪含量低,还含有较多不饱和脂肪酸,尤其是...

5大“健康肉类排行榜”,猪肉未上榜,中老年人要常吃,不妨看看

鸽子肉中的蛋白质含量是24.47%，甚至超过了牛肉和一些禽肉类，同时鸽子肉的脂肪含量仅有0.3%，可见鸽子肉入选健康肉类榜单是当之无愧的。4.鸭肉鸭肉是春夏之交进补的又一佳品。它富含蛋白质、B族维生素和维生素E，同时含有较多的不饱和脂肪酸，降低胆固醇。鸭肉性凉，滋阴润燥、养胃生津、清热健脾，特别适合春夏季...

淀粉肠没淀粉?蛋白质不到火腿肠一半?数看淀粉肠到底长啥样

其中,每百克特级火腿肠里,水分不高于72克,蛋白质不低于11克,脂肪不高于16克,淀粉不高于6克。与此相比,每百克普通级火腿肠的蛋白质含量更低(≥10克)、淀粉含量更高(≤10克)。而从市面上常见的淀粉肠所执行的标准来看,即使和普通级火腿肠相比,每百克淀粉肠中淀粉含量更高,蛋白质含量更低(约为普通级别...

这样吃饭的人,血管更容易硬化!很多人看完再也不敢这么吃!

豆类:每周不超720克豆类中蛋白质含量较高,而且含有丰富的膳食纤维,其对血脂以及餐后血糖和胰岛素反应有益(www.e993.com)2024年11月9日。此外,豆类富含多种生物活性成分,可改善心脏代谢健康,每周不超过720克。5坚果:每天吃30克坚果中富含膳食纤维,也是亚油酸的优质来源。建议每天食用坚果30克,可以促进心血管健康。6全谷物:...

三餐中加点这种食物,能显著延长寿命!很多人没吃够!| 每日健康

同时,豆浆、豆腐、豆干、豆皮等经过加工后的豆制品,含有更丰富的优质蛋白,吸收率也更高,和肉蛋奶也非常接近甚至可以完全代替。《中国居民膳食指南(2022)》推荐每人每周食用105～175克大豆,每天15～25克。大豆可以被制作成种类繁多的豆制品,如豆浆、豆腐、香干、千张、豆腐脑、豆腐皮等等。如果按蛋白质含量来换算...

9大优质高蛋白食物,你都喜欢吃哪些?

每100克鸡胸肉含有约30克蛋白质!这个数据简直让人惊叹不已。鸡胸肉中的蛋白质不仅含量高,而且质量也非常好。它富含人体必需的各种氨基酸和微量元素,能够为我们的身体提供全面而均衡的营养支持。对于中老年人来说,适量食用鸡胸肉,不仅能够补充优质蛋白质,还能够增强身体的代谢能力和免疫力。无论是煮汤、炖菜还是烤制...

广东省市场监督管理局关于18批次食品不合格情况的通告(2024年第32...

本次抽检的饮料主要为包装饮用水、果蔬汁类及其饮料、蛋白饮料、碳酸饮料、茶饮料、固体饮料、其他饮料,不合格样品3批次,不合格项目为铜绿假单胞菌。不合格产品信息见下表:序号标称生产企业名称标称生产企业地址被抽样单位名称被抽样单位地址食品名称规格型号商标生产日期不合格项目║检验结果║标准值1...

夏日吃苦胜似进补

莴苣肉质洁白细腻,含有丰富的营养。据分析,每百克莴苣含蛋白质0.6克,脂肪0.1克,碳水化合物1.9克,钙7毫克,磷31毫克,铁2毫克,还含有多种维生素。而其叶的营养价值则更高,每百克中含钙可达110毫克,约为茎的15.6倍;胡萝卜素2.24毫克,约为茎的112倍;维生素C31毫克,约为茎的31倍。