初秋贴秋膘,建议大家可以多吃八道肉菜,蛋白质含量高,老少皆宜
所以,初秋“贴秋膘”,我建议大家多吃八道营养价值高的肉菜美食,不仅蛋白质含量高,而且老少都适合吃。接下来,我分享一下这八道肉菜美食的做法,喜欢的朋友,跟着我一起来学习吧。一、葱姜鸡腿肉准备食材:鸡腿、姜片、葱姜末、胡椒粉。做法步骤:1、鸡腿清洗干净,然后冷水上蒸锅煮三十分钟,再盛出撕成小块放...
年纪大了,秋天多吃这八道菜,富含蛋白质,增强体质,安稳过秋天
进入秋天后,可以常吃这八道菜谱,富含优质蛋白质,提高免疫力和抵抗力,安稳过秋天。一、葱香鸡蛋准备食材:鸡蛋,葱花。做法步骤:1、鸡蛋打入碗中,加入食盐和葱花,用筷子搅散备用。2、起锅烧油,油热后倒入鸡蛋液煎一下,煎至凝固后炒散。3、再放入酱油调味,翻炒均匀炒至入味,即可出锅装盘开吃。二、...
孩子放假了,常做这些菜,好吃美味,超下饭|虾仁|青椒|椒盐|花菜|...
材料:鸡肉(鸡腿肉或鸡胸肉)500克,切块;洋葱1个,切丝;蒜3瓣,切片;姜1小块,切片;咖喱块2块(或咖喱粉2大匙);胡萝卜1根,切块;马铃薯2个,切块;椰奶200毫升;鸡汤或水500毫升;食用油适量;盐和胡椒粉适量步骤:1.炒配料:锅中加热适量食用油,放入洋葱丝、蒜片和姜片,小火炒至香味出来。
鸡腿的营养①蛋白质:虽然鸡腿的蛋白质不如鸡胸…
①蛋白质:虽然鸡腿的蛋白质不如鸡胸,可含量也不低,为20.2克/100克,属于优质蛋白质,容易被身体吸收利用。②维生素B2:鸡腿的维生素B2还不错,含量为0.1毫克/100克,是鸡胸肉的1.7倍。③钾:含量为221毫克/100克,对控血压很有帮助。④铁:鸡胸肉颜色偏白,而鸡腿肉颜色略微偏红,含有更多的血红素。鸡腿要比吃...
鸡腿和鸡胸肉哪个减肥
鸡腿和鸡胸肉相比,若想减肥一般选择吃鸡胸肉。虽然鸡肉属于高蛋白食物,且脂肪含量较低,但每100g鸡腿的热量约为164千卡、蛋白质为23克,而每100g鸡胸肉的热量约为165千卡、蛋白质为23.9克,两者的营养成分并无明显差异,因此从热量角度而言,食用后并不会导致肥胖。
41岁贾玲狂减100斤?跟着明星吃果然有用,嘎嘎香还能瘦,节后甩肉so...
碳水、维生素、蛋白质应有尽有,既能直接吃也可以当作是三明治内馅(www.e993.com)2024年9月8日。低热量再加上清爽细腻的口感,年后必备减脂餐绝对要有它一席!??用料鸡蛋1个午餐肉2片蟹柳1条土豆半个黄瓜半根玉米粒适量低脂蛋黄酱适量??做法1.准备食材,午餐肉、土豆、黄瓜洗净切丁。
最新!老年人蛋白质摄入标准提高,营养专家推荐一份食谱
早餐:香菇菜包(小麦粉50克、香菇5克、青菜50克),30克白煮蛋,250毫升豆浆,10~20克奶酪;加餐:200克柚子;午餐:赤豆饭(大米75克、小米10克、赤豆25克),青椒土豆丝(青椒100克、土豆100克),腰果鸡丁(腰果10克、鸡腿肉50克),紫菜蛋汤(紫菜20克、鸡蛋10克);...
鸡爪真的劝你少吃!鸡身上最值得吃的其实是……
同等对比鸡胸脯肉和鸡翅,鸡腿肉的蛋白质含量并不低,只比鸡胸脯肉少了18%。且鸡腿铁、硒含量和鸡胸脯肉、鸡翅比,高出1倍及以上。再加上恰当的脂肪含量,大概和猪瘦肉(6.2克/100克)的差不多,让鸡腿的口感好到爆。更令人开心的是,鸡腿在热量上并没比鸡胸脯肉多太多,却比鸡翅、鸡爪低很多,只有鸡翅...
“解剖”一个鸡腿,看看它都有什么营养?
铁:鸡胸肉颜色偏白,而鸡腿肉颜色略微偏红,含有更多的血红素。所以,啃鸡腿要比吃鸡胸肉更补铁,铁含量为1.8毫克/100克,是鸡胸肉的1.8倍。吃鸡腿对健康有什么影响?维持肌肉含量:吃1个可食部分约100g的小鸡腿就能轻松补充至少20克蛋白质,不仅对维持皮肤健康有益,还能预防老年人肌少症。
夏天别老给孩子吃猪肉,推荐七道肉菜,蛋白质含量高,孩子要常吃
虽然说猪肉是性价比很高的肉类食材,倒是经常吃猪肉而不吃其他肉菜,饮食不均衡,也会影响孩子的成长。夏天是孩子快速成长的黄金期,别老给孩子吃猪肉,也可以多吃其他肉菜,比如今天分享的这七道肉菜,蛋白质含量高,孩子常吃身体好,健康茁壮成长,一起来看看吧。