天天喝豆浆和天天喝牛奶的人,哪个更长寿?哈佛研究公布答案

100g牛奶和豆浆内的蛋白质含量分别在3.6/3g左右,差别不大,都属于优质蛋白。但豆浆内蛋白质的主要为大豆蛋白,外周有纤维薄膜包裹,身体的消化吸收率只有70~80%;牛奶的蛋白质主要为酪蛋白、乳清蛋白、免疫球蛋白以及酶等,身体的消化吸收率在96%左右。且植物蛋白内缺乏身体所需的色氨酸成分,对比来看蛋白质还是牛奶内...

别看不起豆浆粉了,选对了比奶茶更香!

而且它的蛋白质含量也很高,实测下来是26.8%。按照每次1条25克的摄入量算,一杯就含有6.7克蛋白质,比肩1杯200毫升的牛奶??不说,还额外含有人体必需的维E、叶酸、磷、钾、镁、钙、铁、锌!此外,每条豆乳粉还含有2.2克膳食纤维,这可是帮助维持正常肠道状态和愉快嗯嗯的好帮手～看,营养元...

晨起空腹必吃的 6 种碱性食品,掉秤超级快!

100g豆浆的热量是31大卡,豆浆富含优质植物蛋白、大豆异黄酮,而优质植物蛋白能够帮助维持肌肉质量,提高基础代谢率,进而加速脂肪的燃烧。而大豆异黄酮具有类似雌激素的作用,对调节内分泌系统、改善新陈代谢有着积极的影响。早起一杯无糖豆浆,给身体补充营养,开启身体代谢。5、鸡蛋一颗水煮蛋的热量是50大卡左右,含有7g...

牛奶和豆浆,到底哪个更有营养?

100g牛奶和豆浆内的蛋白质含量分别在3.6/3g左右,差别不大,都属于优质蛋白。但豆浆内蛋白质的主要为大豆蛋白,外周有纤维薄膜包裹,身体的消化吸收率只有70~80%;牛奶的蛋白质主要为酪蛋白、乳清蛋白、免疫球蛋白以及酶等,身体的消化吸收率在96%左右。且植物蛋白内缺乏身体所需的色氨酸成分,对比来看蛋白质还是牛奶内...

守护“她”健康|⑧喝牛奶好还是喝豆浆好?常喝有这些益处,没几个人...

营养成分牛奶(100克)豆浆(100克)钙104毫克5毫克蛋白质3克3克膳食纤维0克1.1克脂肪与胆固醇脂肪3.2克胆固醇15毫克脂肪1.6克胆固醇0毫克维生素维生素A、维生素D含量较突出维生素E、维生素K含量较突出常喝牛奶的人,有这些益处!注册营养师薛庆鑫2023年在科普中国刊文表示,除了营养丰富,牛奶对很多...

【健康】喝牛奶好还是喝豆浆好?

营养成分牛奶(100克)豆浆(100克)钙104毫克5毫克蛋白质3克3克膳食纤维0克1.1克脂肪与胆固醇脂肪3.2克胆固醇15毫克脂肪1.6克胆固醇0毫克维生素维生素A、维生素D含量较突出维生素E、维生素K含量较突出常喝牛奶的人,有这些益处!注册营养师薛庆鑫2023年在科普中国刊文表示,除了营养丰富,牛奶对很多...

身体出现5种表现,或许说明身体缺乏蛋白质,要及时补充

6.大豆类:包括黄豆、青豆、黑豆及豆制品等,其中100g的豆腐基本含有9g蛋白质,400g的豆浆含有的蛋白质约为9g左右。7.坚果类:芝麻、瓜子、核桃、杏仁、花生等,其中每100g黑芝麻中约含蛋白质20.2g,每100克核桃大约含有15~20g蛋白质,而每100g花生能为机体补充20g蛋白质。

牛奶、豆浆哪个更适合肾病患者?这样选就对了!

牛奶每包240ml,蛋白质含量大约7g左右。对于没有高磷、高钾的肾友来说,可以每天一包,既能补充蛋白质,又能补钙。对于高磷、高钾的肾友来说,可以一周2-3包。豆浆推荐选择自己在家里打的,自己做的豆浆最安全。每天喝200ml为宜,大约含蛋白质4.8g。

豆浆放什么食材减肥

核心提示:豆浆中可以加入低脂牛奶、燕麦片、蛋白粉、香蕉、苹果等食材来增加营养并辅助减肥。需要强调的是,虽然这些食材对减肥可能有帮助,但并没有直接的治疗作用。豆浆中可以加入低脂牛奶、燕麦片、蛋白粉、香蕉、苹果等食材来增加营养并辅助减肥。需要强调的是,虽然这些食材对减肥可能有帮助,但并没有直接的治疗作用...

豆类小知识,你了解多少?

豆浆与牛奶的营养各有所长，两者的蛋白质含量相当，都易于消化吸收。但豆浆中的饱和脂肪酸、碳水化合物含量低于牛奶，且不含胆固醇，更适合患有心脑血管疾病的人群饮用。豆浆中的钙含量较低，所以在婴儿配方的豆浆中经常添加钙质或乳酸钙。4.豆浆能和鸡蛋一起吃吗？能。但是最好不要用热豆浆冲生鸡蛋喝，因为热豆浆...