10大优质蛋白食物,推荐给肾友们

虾肉富含优质蛋白质、维生素B1、B2、铁、镁等营养成分,如“镁”对心脏活动调节有重要作用。并且虾肉中的脂肪含量较少,虾的脂肪含量在1-2%左右且富含的为不饱和脂肪酸,而猪肉中的脂肪含量却高达30%左右,相比之下,虾肉比猪肉要更优质。推荐食用量:建议肾友日常一次吃50g(1两虾仁,可食部位的重量,大概是4-...

免疫力最喜欢的6种食物,药补不如食补,食补吃的好,少往医院跑

优质蛋白质含量高的食物包括牛肉、鸡肉、鱼类、大豆制品、蛋类、牛奶、坚果等。推荐食谱:黑椒牛肉粒材料:牛肉300克、大蒜8瓣、黑胡椒粉1小勺、酱油1小勺、料酒1小勺、盐适量步骤如下:1.牛肉切成小块,用酱油、料酒、黑胡椒粉腌制10分钟。2.热锅冷油,放入蒜末爆香,然后加入腌制好的牛肉粒。3.大...

早餐别瞎凑合!一种帮你控重、控血糖的食物,千万要吃够

优质高蛋白食物「肉、蛋、奶、豆」都属于优质蛋白。这类食物中的氨基酸种类多、比例合理,消化吸收利用率也比较高,是蛋白质中的首选。(蹄筋、猪皮、鸡爪这类除外)但是,根据加工方式的差异,这四类食物的蛋白质含量差异较大,不知道怎么挑的,把下面这个表格保存好:名称蛋白质克/100克热量千卡/100...

【科普营养】你的抑郁,90%可以靠食物改善!怎么补充营养?

从营养的角度,鸡蛋是近乎完美的食物。鸡蛋富含卵磷脂,它的组成成分之一——胆碱,是合成神经递质乙酰胆碱的原材料。和血清素、去甲肾上腺素一样,体内乙酰胆碱量不足会诱发抑郁。每天至少2个鸡蛋,如果不吃肉,可以吃5个,不仅可以保证优质蛋白质的摄入,还能为乙酰胆碱合成提供原料,对身心健康都大有裨益。虽然植物来源的...

最好少吃!这五类食物可能让胆固醇“直线上升”

动物内脏(如猪肝及牛羊鸡内脏)中的胆固醇含量较高,猪肝胆固醇含量为1017毫克/100克。因此,动物内脏大家尽量少吃,偶尔食用即可。因为动物肝脏蛋白质、维生素A和铁含量同样很高,而且易被机体消化吸收。一般成人每月可食用动物内脏2～3次,每次25克。有高脂血症、冠心病、脑卒中病史和高风险的朋友动物内脏最好不吃。

哪些食物的蛋白质是优质蛋白,观众现场猜测,您也这么认为吗

哪些食物的蛋白质是优质蛋白,观众现场猜测,您也这么认为吗2024-08-2411:27发布于山西|6827观看1评论327手机看生命缘V粉丝2.5万|关注0+关注作者最新视频2.2万|01:39三位观众都有肺结节,专家给他们吃了定心丸,肺部结节并不可怕4评论2024-09-091972|01:25主持人询问观众,感冒后有没有...

以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物

怎么说呢?肉类确实脂肪含量不低,但它可不止有脂肪,还可以提供优质蛋白。很多研究证明,在低能量饮食中增加蛋白质的含量,特别是与运动训练结合,能够减轻超重或者肥胖者的体重并减少去脂体重。膳食指南推荐我们平均每天吃120～200克肉类。减肥的话,肉类可以优先考虑鱼虾类等水产品,蛋白质含量在15%～22%,脂肪...

得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点

中国营养学会全民营养周专家组对常见食物进行了营养评价,通过“蛋白质含量”和“氨基酸评分”两个指标选出了排在前十名的“优质蛋白质十佳食物”。你猜猜第一名是什么?第十名大豆大豆是唯一上榜的植物来源蛋白,富含蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾和维生素E等。其蛋白质含量约30%~40%,必需氨基酸组成与动物蛋白...

吃什么增加抵抗力好和免疫力?优选可增强免疫力的蛋白粉

那么,补充蛋白质提高免疫力吃什么呢?相信大多数人都听过优质蛋白的说法。蛋白质的基本单位是氨基酸,自然界中常见的氨基酸有20种,大部分氨基酸可以在人体内合成,但赖氨酸、色氨酸、苏氨酸等九种氨基酸是人体无法合成,只能从食物中获取的,这九种氨基酸就叫做必需氨基酸。当蛋白质的氨基酸种类齐全,且各种必需氨基酸的比例...

糖尿病患者,应注意避开这些饮食误区

食用馒头可以搭配鱼类、瘦肉、豆制品、蔬菜、坚果等含优质蛋白质和优质脂肪的食物,以减缓碳水化合物的消化吸收,更好的稳定血糖。3、不要先吃馒头进食时建议不要先吃馒头,可以先吃豆制品、蔬菜、肉类等升糖慢的食物,最后再吃馒头,以延缓碳水化合物的消化吸收,降低血糖。