能量满满!这10样食物让你跑步效率暴增,不吃亏大了!

每100克鸡胸肉约含30克的高质量蛋白,可以为身体提供充足的氨基酸,这些氨基酸是修复和生长肌肉组织所需的。[haiyi.iruance)更重要的是,鸡胸肉的脂肪含量非常低,选择瘦肉部分可以有效减少热量摄入,帮助跑者在改善体形的同时避免脂肪的囤积。此外,鸡胸肉中含有不饱和脂肪酸,尤其是Omega-6,它有助于调节体内胆固...

高血压非盐所能尽述!欲稳定血压,四类“隐形盐”无法逃脱检视

每20克的牛肉干里就含有443mg左右的钠。所以想要控制好血压,那么可要管好自己的嘴,一定要少吃牛肉干,否则血压上升没商量。2、方便面现在很多人工作忙碌,什么都讲究个快,对于吃饭问题就没那么上心,不少年轻人经常是来不及吃饭,用一盒泡面来解决问题。而方便面里的汤包和调料包里所含的盐量都是非常高的,一包...

建议中老年人生活不要太节俭,4种高蛋白零食可常吃,别心疼钱

牛肉制作成牛肉干之后,口感地道,肉质紧实,嚼颈好但是不柴,更重要的是每一百克牛肉干中含蛋白质55.6克,所以牛肉干在零食中算得上是名副其实的“蛋白质大户”。第二种:鸡胸肉、鱼肉鸡胸肉、鱼肉都是蛋白质含量丰富的肉类食物,它还含有丰富的矿物质,比如铁、锌,以及人体所必需的氨基酸和维生素B,这些都是肌肉修...

价格跳水!“榴莲自由”来了

建议每日摄入量不超过200克“根据中国居民平衡膳食宝塔,成人水果每日推荐摄入量为200到350克。”肖婉怡建议,榴莲每日摄入量最好不超过200克,同时尽量搭配一些低热量、低糖分的水果,才能多样化、均衡摄入水果营养。此外,榴莲虽然美味,但榴莲含有丰富的糖分、脂肪和蛋白质,适量食用能补充能量、增强体力,但过量食用榴莲可...

明星减肥最爱的10种食材,一日三餐照着吃,营养够,还不胖人

牛肉是优质蛋白的肉类标杆,牛肉热量约为125千卡,脂肪含量每百克4.2克左右,属于低脂高蛋白的肉类,无论是清水煮,卤、煎都是不错的烹饪方法,丰富的蛋白质和氨基酸可以提供超多的营养。8、西兰花西蓝花被称为“营养模范生”,十字花科的营养成分明显要高于其他蔬菜品种,尤其是维生素A\C,磷、铁、钙等无机质含量极...

辽宁省丹东市市场监督管理局关于食品安全监督抽检信息的公告(2024...

83丹东升泰乳业有限公司辽宁省东港市前阳经济开发区艺苑路五号丹东市振兴区家家福购物中心巧克力牛奶(调制乳)180克/袋2024-01-08乳制品蛋白质、商业无菌合格丹东市市场监督管理局辽宁惠康检测评价技术有限公司84丹东升泰乳业有限公司辽宁省东港市前阳经济开发区艺苑路五号丹东市振兴区家家福购物中心...

这张表很实用!再发一次,人手一份,存起来慢慢看

鸭肉的营养价值与鸡肉相仿。鸭肉中的蛋白质含量约为16%。鸭肉是含B族维生素和维生素E比较多的肉类。鸭肉中钾含量较高,100克可食部分达到近300毫克。7.瘦牛肉瘦牛肉的蛋白质一般在20%以上,牛肉的蛋白质的氨基酸组成与人体需要接近,且比例均衡,人体吸收利用高。牛肉的脂肪含量比猪肉、羊肉低,在10%左右。此外,牛...

免疫力差,别害怕!10种食物换着吃,把亏掉的免疫力补起来!

蛋白质含量(g/100g)15.5%氨基酸评分(代表值)90优势:鸭肉是含B族维生素和维生素E比较多的肉类,且鸭肉中钾含量较高,100克可食部分达到近300毫克。第七名:瘦牛肉蛋白质含量(g/100g)22.6%氨基酸评分(代表值)94优势:瘦牛肉的脂肪含量比猪肉、羊肉低,且富含矿物质(钾、锌、镁、铁等)和B族维生素等多种营...

山姆最值得买的减脂零食,减肥的我无限回购!

蛋白质:18.3g/100g脂肪:41.3g/100g碳水化合物:35.3g/100g钠:24mg/100g推荐理由:无糖,使用了代糖异麦芽酮糖醇,不会很甜。配料简单,黑芝麻富含优质脂肪酸,膳食纤维等含量也很丰富。虽然黑芝麻热量也不低,但有小包装一块在8克左右,下午饿了吃一块,完全没问题。

能量满满!这10样食物让你跑步效率翻倍,不吃亏大了!

此外,三文鱼还是蛋白质的重要来源,每一百克的三文鱼含有大约25克的优质蛋白质。这些蛋白质不仅能促进肌肉的修复与增长,还能在长跑后帮助重建损耗的肌肉纤维,使跑者在下一次训练中表现得更好。这10种优质食物不仅能为跑者们提供丰富的营养,还能在多个方面提升跑步效果。不过,任何食物都需适量食用,过量可能适得其反...