研究了食物的蛋白质含量表后,我决定这样做

7.每100g鸡胸肉中含蛋白质20.3,其中1/5的都是蛋白质,妥妥的蛋白质含量大户。鸡胸肉一定要多吃一点,鸡胸肉脂肪少有点柴,可以里面多加点调味料,其实做出来也是蛮好吃的。8.很多体质不好的人,多吃了一点蛋白质之后,体质真的会变强很多。记得母亲以前经常感冒,后来家人给她买了蛋白粉,吃了点蛋白粉,一个冬天再...

100大卡食物有多少?看完就知道怎么吃了

5、鸡胸肉,作为优质蛋白质的来源,100克鸡胸肉的热量大约在118大卡左右。经过计算,100大卡的热量对应的鸡胸肉大约是85克。6、基围虾,基围虾是一种美味且富含蛋白质的海鲜。通常情况下,每100克基围虾的热量约为100-120大卡。这意味着100大卡的热量大约相当于80-100克的基围虾。7、米...

牛肉价格大跳水,靠吃补充NMN?研究:每多吃100g,心脏风险高19%

牛肉不仅富含优质蛋白质,还含有丰富的NMN。特别是生牛肉,其NMN含量相对较高,0.06-0.42毫克/100克,适量食用有助于补充人体所需的NMN。如果你为了补充NMN,抑或是为了牛肉降价大甩卖,就撒了欢的吃牛肉,好像也有些得不偿失。牛肉属于红肉的一种,主要为饱和脂肪酸,多吃红肉会造成肥胖及增加心X管风险。美国的权威...

羊肉的营养

每100克羊肉含脂肪4克、蛋白质18克、热量109千卡、碳水化合物2克、钾108毫克、灰分0.7克、镁9毫克、钠92毫克、铁2.3毫克、钙12毫克、锌2.14毫克、磷145毫克、锰0.08毫克、铜0.12毫克、维生素A16毫克、硒6.18毫克、维生素E0.53毫克。在《本草纲目》中被称为补元阳益血气的温热补品,可以去...

买牛肉干,真的太坑了!

每100g牛肉(代表值)含20g的蛋白质和1.8mg的铁。做成牛肉干之后,更是「浓缩就是精华」,每100g牛肉干含45.6g蛋白质和15.6mg的铁。(*数据来源于《中国食物成分表标准版第6版第二册》)丁香设计团队这不,作为一个牛肉干爱好者,为了找到好吃的牛肉干,我是把市面上各式各样的牛肉...

身体出现5种表现,或许说明身体缺乏蛋白质,要及时补充

6.大豆类:包括黄豆、青豆、黑豆及豆制品等,其中100g的豆腐基本含有9g蛋白质,400g的豆浆含有的蛋白质约为9g左右(www.e993.com)2024年11月8日。7.坚果类:芝麻、瓜子、核桃、杏仁、花生等,其中每100g黑芝麻中约含蛋白质20.2g,每100克核桃大约含有15~20g蛋白质,而每100g花生能为机体补充20g蛋白质。

减脂肉肉大盘点,鸡胸肉只能排第9

蛋白质:22.2g脂肪:0.9g牛柳的热量比鸡胸肉还低一些,脂肪含量更是只有鸡胸肉的一半,可以换着吃。胆固醇在肉类中属于较低的,仅有63mg/100g。牛柳还富含铁、锌等矿物质,它们有助于预防贫血、增加抗病力、调节生长,老人小孩或减脂健身人群都很适合。

动物身上除了肉,这个部位也是「营养明星」,维生素、蛋白质爆表

动物肝脏的营养价值非常高,其中含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素。尤其维生素A和铁元素含量远远超过肉蛋奶的含量,就以猪肝为例:每100克猪肝维生素A的含量约5000微克,食用33g猪肝就可满足一天铁需求量。6岁以下儿童由于本身对于维生素A的需求量较大,60岁以上老年人由于对维生素A的摄取功能下降,都是容易造成维生素A...

这种食材每天吃够18克,能防癌、预防老年痴呆!

蘑菇中的钾含量确实相当可观。每100克新鲜蘑菇中的钾含量普遍在数百毫克至一千毫克之间,不同品种的蘑菇,钾含量差别较大。举例来说,口蘑每100克含有高达3106毫克的钾,这一数值在蘑菇类食材中相当突出,也是所有天然食物中钾含量最高的。而我们平时经常吃的鲜香菇,每100g里只有20mg,别说是在蘑菇界垫底...

国庆假期出游怎么吃才更健康?

出行聚餐餐桌上鸡鸭鱼肉等肉食总是少不了的,鱼、禽、蛋和畜肉均属于动物性食物,是优质蛋白质的重要来源,但摄入仍要适量,平均每天120-200g。平均每天摄入禽畜肉40-75克,水产品40-75克,蛋类40-50克,奶类300克,大豆类20克或相当量的豆制品,就可以满足一个健康成年人一天的优质蛋白质需求。