蛋白质是西兰花的四倍,膳食纤维铁锌钙硒都是好几倍,你为何不吃
殊不知,西兰花的确比菜花更有营养。据悉,西兰花之中含有丰富的蛋白质、磷、铁、钾和锌等元素。但除此之外,以下其他几种食物可能有着比牛奶还高的钙质,比牛肉还要高的铁。1、毛豆在每年的七八九月份,全国各地陆续掀起了吃黄瓜、西红柿、毛豆和茄子的潮流,最主要是因为这类蔬菜是夏季和秋季的应季蔬菜。到了...
十大强补血食物!比吃药好多了,你都喜欢吃哪些?
红肉:血红蛋白铁的宝库红肉,如猪肉、牛肉、羊肉,它们不仅是餐桌上的常客,更是补血食物中的佼佼者。红肉类富含血红蛋白铁,这种铁元素极易被人体吸收利用。每当我切下一块鲜红的牛排,煎烤至外焦里嫩,那浓郁的肉香总能让我沉醉。红肉不仅满足了我对美味的追求,更为我提供了丰富的优质蛋白质和其他矿物质,帮助我增...
这菜秋季必给娃做:皮糙肉厚营养多,养胃一流!
黑木耳在荤素食品中含铁量最多,每100g含铁高达98mg,比动物食品中含铁最高的猪肝高出5倍,比蔬菜中的补铁之王菠菜还高出20倍。秋季腹泻很常见,用黑木耳帮孩子清扫肠胃黑木耳被称为“肠胃清道夫”,所含胶体能够溶解、消除孩子不经意、误食下的诸如头发、谷壳、木渣、沙子等难以消化的异物,起到清涤胃肠和消化...
“自带黄体酮”的六大美味,女人30岁后该多吃,管用|海带|黄豆|毛豆...
一、海带土豆豆芽菜:矿物质与膳食纤维的完美结合海带,被誉为“海洋中的蔬菜”,富含碘、钙、铁等多种矿物质,对于调节内分泌有着不可小觑的作用。土豆和豆芽则是膳食纤维的宝库,它们能够促进肠胃蠕动,帮助排出体内废物,让皮肤更加光滑细嫩。做法揭秘:海带需要提前泡发,洗净后切成细丝,这样不仅能更好地入味,还能...
引起“贫血”的原因有很多,这3种贫血最常见,该如何改善
治疗缺铁性贫血的关键在于补充铁质。通过饮食增加铁的摄入,如多吃瘦肉、动物肝脏、豆类和绿叶蔬菜等富含铁的食物,同时可以服用铁剂补充剂。维生素C有助于铁的吸收,建议与铁剂同时服用。此外,应注意调整生活方式,减少失血,如治疗慢性出血性疾病,调理凝血功能等。
膜性肾病低蛋白血症吃什么补得快
膜性肾病低蛋白血症吃什么补得快核心提示:膜性肾病低蛋白血症患者可以食用优质蛋白质食物、富含维生素C的食物、含铁丰富的食物、含叶酸丰富的食物、利尿消肿的食物来辅助改善症状,但食物并无治疗作用(www.e993.com)2024年10月19日。1.优质蛋白质食物优质蛋白质食物包括鸡蛋、牛奶膜性肾病低蛋白血症患者可以食用优质蛋白质食物、富含维生素C的...
素食爱好者:植物性食物选择有哪些?原来营养也可以这么丰富!
-选择富含蛋白质的素食来源,如豆类(豆子、豆腐、豆浆)、豆类制品(豆蛋白、豆腐干)、坚果(核桃、杏仁、腰果)、种子(南瓜籽、芝麻)、全谷物(燕麦、糙米)和蔬菜(如菠菜和布鲁塞尔芽菜)。3.**铁的摄入**-确保摄取足够的铁,因为植物性铁(非血红蛋白铁)的吸收率比动物性铁低。富含铁的素食来源包括豆类、绿...
怀孕初期吃什么?孕期饮食怎么选?孕期全方位指南
怀孕初期血容量增加,有可能导致贫血。建议多吃瘦肉、动物肝脏、猪血制品等含铁丰富的食物,以预防贫血。同时,这些食物中的铁元素有助于促进胎儿的血红蛋白合成。6.补充叶酸叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素。建议孕妇在怀孕前三个月开始补充叶酸,每天至少400微克。除了服用叶酸片外,还可以多吃菠菜、油麦菜、...
全民营养周|牛奶和骨头汤哪个才补钙?
奶类是优质蛋白质、维生素B和钙的良好来源。牛奶中蛋白质含量平均为3%,其必需氨基酸比例符合人体需要,属于优质蛋白质。脂肪含量为3%~4%,以微脂肪球形式存在。奶中乳糖能促进钙、铁、锌等矿物质吸收。经过发酵的酸奶含有丰富的益生菌,其中乳糖、蛋白质和脂肪都有部分分解,更容易被人体吸收,是膳食中钙和蛋白质的良...
吃帕金森药,注意这8大忌口,可能会影响疗效
水果和蔬菜含有丰富的抗氧化剂,能够对抗自由基,保护神经细胞。特别是深色蔬菜如菠菜、甘蓝等,富含铁质和其他矿物质,对帕金森病尤为有益。全谷类食物如燕麦和糙米可以提供长效的能量,避免血糖水平波动带来的影响。水分摄入也不容忽视。脱水会加剧帕金森病的症状,建议每天至少饮用8杯水此外,咖啡因和酒精的摄入应该限制...