正糖名家杞药消渴+8种高蛋白质食物,“糖友们”日常饮食必备!

一颗鸡蛋的蛋白质含量,相当于一两肉,还含有丰富的维生素A、B群等重要营养素,是营养密度相当高、经济实惠的食材。很多人害怕蛋吃太多,会导致胆固醇过高,但实际上,鸡蛋与胆固醇关系不大,只要食用不过量,一天一颗是没问题的。鸡胸肉鸡胸肉去皮后,剩下的脂肪非常少。热量低又高蛋白质,经常用来当作控米唐好食材。

减脂肉肉大盘点,鸡胸肉只能排第 9,第 1 竟是……

蛋白质:24.6g脂肪:1.9g鸡胸肉是减脂增肌餐热门食材,低脂低热量高蛋白标杆。在肉类中钾含量比较高,对高血压人群友好。但注意烹饪的时候用点技巧,比如,盐水腌制、控制时间,就可以收获一块多汁又好吃的鸡胸肉了。08牛柳热量:107kcal蛋白质:22.2g脂肪:0.9g牛柳的热量比鸡胸肉还低一些,脂肪含量更...

减脂肉肉大盘点,鸡胸肉只能排第9

蛋白质:24.6g脂肪:1.9g鸡胸肉是减脂增肌餐热门食材,低脂低热量高蛋白标杆。在肉类中钾含量比较高,对高血压人群友好。但注意烹饪的时候用点技巧,比如,盐水腌制、控制时间,就可以收获一块多汁又好吃的鸡胸肉了。08牛柳热量:107kcal蛋白质:22.2g脂肪:0.9g牛柳的热量比鸡胸肉还低一些,脂肪含量更...

钾是香蕉 3 倍,钙和牛奶相当!这种“坚果之王”促排便、保护心血管...

榛子属于油脂类坚果,是含油大户,每100g含57.3g的脂肪。而其中,单不饱和脂肪酸的比例在74%以上,与橄榄油的比例相当。图源:中国居民膳食指南(2022版)单不饱和脂肪酸有助于调节血脂,降低血液中低密度脂蛋白(LDL-C)的水平,从而减少心血管疾病的风险。此外,多不饱和脂肪酸还能提高记忆力、判断力,改善视...

我服了!鸡胸肉做成的「神仙零食」,居然比薯片还上头!

拿它和普通薯片相比,热量减少27%,脂肪减少67%*,膳食纤维提升243%,蛋白质更是提升442%。图片来源:丁香设计团队是的,你没有看错,作为一款零食,它竟然还能帮你补充膳食纤维!它的膳食纤维含量1袋≈314g的西梅(100g西梅的膳食纤维是0.7g),吃个有滋有味的小零食,还顺带能帮你补充膳食纤...

得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点

鸡肉蛋白质含量为20%左右,鸡胸肉是许多健身增肌人群喜欢的蛋白质来源,其脂肪含量低,还含有较多不饱和脂肪酸,尤其是油酸和亚油酸(www.e993.com)2024年11月8日。鸡肉含有多种利于人体消化的氨基酸,同时也是铜、铁、锌等矿物质,以及B族维生素、脂溶性维生素的重要来源。此外,鸡肉中含有丰富的磷脂类,对人体发育具有重要作用。

健身餐盘上的较量:鸡胸肉与牛肉,谁的营养更胜一筹?早做了解

蛋白质是肌肉生长和修复的基石,对于追求肌肉增长的健身者来说,这一点至关重要。牛肉和鸡胸肉都是优质蛋白质的宝库。每100克牛肉中会含有大约20克蛋白质,而鸡胸肉则略低一些,大约有19克。从蛋白质含量上来比较,牛肉在这方面略胜一筹。2、脂肪:牛肉和鸡肉中的脂肪含量都很低,不过牛肉中的脂肪大多是饱和脂肪...

解锁了鸡胸肉的新吃法!美味爆浆、营养健康!太太太好吃了~

鸡肉适合各个年龄段人群食用。对于正在生长发育周期的孩子来说,鸡肉是提供优质蛋白质、促进发育的重要食物;对于成年人来说,鸡肉有助保证身体健康、预防身体疾病;对于老年人来说,鸡肉则是一种易于消化、营养丰富的肉类食品。要说鸡肉哪哪都好,唯一不好的就是其中的鸡胸肉真的是太柴了,做不好吃真的很难吃。

每天100 个俯卧撑坚持 30 天,身体会发生什么变化?

而值得高兴的是,Logan这边已经完成第一天的100个俯卧撑了。他以每组20个,分3组完成了剩余60个俯卧撑,总共大概花了40分钟。完成任务的他说道,虽然过程比较艰难,特别是最后10个,但是这个良好的开端让他十分开心并充满自信。到了晚上10点,仍未完成第一天挑战的Amir有些焦急不安,不得不找借口离开亲戚的订婚宴,在...

减肥吃的蛋白质食物

鸡胸肉是常见的高蛋白低脂肪食品,每100克鸡胸肉中约含有19.3克的蛋白质。适量摄入鸡胸肉有助于维持肌肉质量、促进新陈代谢。但长期单一食用可能导致营养不均衡。2.鸡蛋鸡蛋富含优质蛋白质,每100克鸡蛋中含有14克左右的蛋白质。适当吃鸡蛋可以为身体补充所需的营养物质,有利于身体健康。但是要注意不可以过量食用,以...