...80余种罕见病用药纳入国家医保目录;昆明一学校疑给学生吃臭肉...
适度限盐:减少钠盐摄入量,每日摄入量不宜超过5克。高盐饮食会促进钙和尿酸的排泄,从而增加肾结石形成的风险。平衡蛋白质的摄入量:高蛋白质饮食可增加尿液中钙、草酸、尿酸的排泄,从而增加肾结石形成的风险,因此要避免过量摄入蛋白质。增加膳食纤维的摄入量:多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果,因为它们不仅可提供必需...
【健康】补钙、鱼油、维生素……应该怎么选?营养专家教你3个小技巧!
4.蛋白粉:分清动物蛋白和植物蛋白蛋白粉是健身爱好者和需要额外蛋白质的人群的热门选择。左小霞介绍,“蛋白粉的种类繁多,包括乳清蛋白粉、酪蛋白粉和大豆蛋白粉等。每种蛋白粉都有其独特的特点和适用人群。在选择蛋白粉时,应注意蛋白质含量、添加剂和品牌信誉。此外,适量摄入是关键,过量摄入可能增加肾脏负担。”...
在学校食堂里吃饭,怎么减少脂肪和卡路里摄入呢?
1、优先选择高蛋白、高纤维食物:选择瘦肉(如鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉)和豆制品(如豆腐、豆浆)作为蛋白质的主要来源。这些食物不仅富含蛋白质,而且相对低脂。增加蔬菜的摄入量,特别是绿叶蔬菜和非淀粉类蔬菜。蔬菜富含纤维,能够增加饱腹感,同时热量较低。2、避免高脂肪、高热量食物:尽量避免油炸、油煎和糖醋等烹...
牛奶能否空腹喝?喝得越多越好吗?日常生活中怎样减盐、减油、减糖...
过多喝牛奶,甚至把牛奶当水喝,会导致摄入过多蛋白质,增加尿钙流失,还可能导致脂肪和能量摄入过多,对健康不利。2~17岁的儿童青少年,争取要做到每天饮奶,从小养成科学喝奶、吃奶制品的饮食习惯。早餐可饮用一杯约250毫升牛奶,再食用奶酪1~2片,课间再饮一杯120~150毫升酸奶,即可达到建议的饮奶量。高盐、高糖...
50岁以上超过一半的人都摄入不足!你补充的蛋白质可能都白吃!
根据营养学家的建议,成年人每天每公斤体重需要摄入0.8克蛋白质。而对于老年人来说,由于代谢率下降,蛋白质的需求量反而更高,建议每天每公斤体重摄入1.0至1.2克蛋白质。所以不同的人群,身体素质不同,我们要合理的去分析个人体质,合理摄入一些有机营养物。
闵行这所学校探索供应“自助式”早餐,听听学生和家长们怎么说……
作为一所中医药附属中学,晶城中学十分关注学生饮食的营养成分、能量摄入以及饮食习惯(www.e993.com)2024年10月27日。记者在早餐菜单中看到,每一种类的餐食,都清晰标注了能量、蛋白质、脂肪和碳水化合物的含量。此外,学校经常会面向家长和学生发起调查,了解每个学生的口味和偏好。“我们每一学年,都会有一份大数据年报,分析学生的偏好,对不同...
吃学校食堂怎么减肥
吃学校食堂怎么减肥,需要根据具体情况而定。如果想要通过饮食来达到减肥的目的,建议选择低热量、高蛋白的食物,如鸡胸肉等;也可以搭配运动进行减肥。一、食物1.低热量:常见的有黄瓜、西红柿、冬瓜、苹果、香蕉、火龙果等新鲜的蔬菜和水果;2.高蛋白:比如鸡蛋羹、鱼汤、鸡肉、牛肉、虾仁等富含优质蛋白质的食物。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》新版出炉 专家解读怎么吃更健康
老年人并非“越瘦越好”,蛋白质和维生素D需要量更高随着我国老龄化的不断加剧,老年人的营养健康问题日益得到广泛关注。“总体来说,新版最突出的是老年人对蛋白质和维生素D的需要量比普通成年人要高。丁钢强教授团队做的一项全国营养调查发现,在微量元素方面,营养缺乏最多的是维生素D,为什么呢?因为含维生素D的食物...
??杭州这所学校学生每天喝奶量是全省高中生近四倍,豆浆还是宇航...
“四月开始,学校实施‘控糖’行动,一个月下来,仅西点房就减少用糖72.5公斤,平均到每个学生,每人每次在西点房比上个月少摄入糖1.3克。”饮料蛋糕甜度减少了,学生和老师的满意度提高了。相比控糖,减油减盐要难得多。学校食堂负责人郭武刚老师坦言,同学们吃重口味吃惯了,油盐放得少,就会有学生反映菜不好吃,“...
【全民健康生活方式】食要三减,体要三健,健康体重,一起行动!
均衡饮食。确保膳食中包含足够的蛋白质、维生素和矿物质;控制高能量、高脂肪、高糖食品的摄入量;保证蔬菜水果不缺。规律运动。每天至少进行60min的中高强度身体活动,如快走或慢跑、游泳、跳绳、健身操等;且尽量是户外运动。健康生活习惯。养成良好的生活习惯、保持充足的睡眠、保证每天运动量。