暑假将至,来get夏日运动攻略吧
其中,耐久跑,主要考查学生的心肺功能和体能状况。如何保持住已有的体能,不至于开学时耐久跑的成绩大幅度下降,那就需要同学们每周保持一定的有氧练习。其实,练习的方法很多,长跑、登山、骑行、跳绳都是可以的。同学们具备什么样的条件,就参与什么样的运动,量力而行。还有球类运动,同学们可以利用假期进行练习。比如...
体育小贴士丨一项锻炼耐力与意志力的校园运动——耐久跑
在增强体质、发展身体素质、提高健康水平和培养意志品质为目的的学校体育建设中,耐久跑运动是初中体育课程里重要的组成部分,其作用是不可或缺、无法替代的。练习过程中,为了避免项目本身的枯燥乏味,使学生产生厌倦思想,各所学校依据自身条件,适当开发了形式多样的趣味游戏与对抗环节,从而可以激发学生增加兴趣和练习此项运...
长春将体育纳入中考范畴 学生耐久跑提高30秒
一年前,张靖卓800米耐久跑的最好成绩仅为4分05秒,经过一年的努力,她已将该项目的成绩提升至3分35秒。“以前自己并不喜欢运动,平时也总会感冒,锻炼了之后,身体素质上来了,学习也更有动力了!”张靖卓告诉记者,她希望在一周后的体育中考中再创佳绩。记者在长春市多所中学采访时发现,众多中学生在一年间亲历着像...
郑州外国语学校高二年级学子开展综合素质拓展活动
历史是最好的教科书,党史是最好的营养剂,学生是新时期现代化建设的主力军,当代高中生应当不断加强学习党文化学习、提升个人本领,形成爱国爱党的向心力,全面提升个人的综合素质,把自己融入国家建设的伟大事业中,与时俱进,开拓创新。世界红枣博物馆——红枣文化体验通过红枣博物馆实地参观学习,使学生了解8000年红枣...
提高大学生身体素质
提高大学生身体素质耐力素质是人体长时间进行肌肉工作的能力,是一切体育运动的基础。目前学生身体素质不高,主要表现在耐力素质弱。根据近年一项针对我国7岁到22岁学生的体质健康调查结果发现,学生的耐力素质普遍下降,肺活量平均下降235ml。大学生下降幅度最大,直接原因是体育锻炼不够,尤其是耐久跑运动减少。笔者从教17年...
探索耐久跑教学方法
在安排教学时先从400米跑开始逐渐增加到800米、1000米、1200米(男生增加到1500米),使学生的耐力素质慢慢增强,身体有一定的适应性(www.e993.com)2024年10月16日。其次是做不计时间的跑步练习,要求学生尽最大能力跑到终点。为了提高学生练习跑步的兴趣,运用游戏跑、自然地形跑、接力跑和在直道上做反复多次的100米加速跑练习,着重讲述耐久跑的重点、...
利用碎片时间做好体能储备
欢乐的新春佳节已过,对初三同学来说,要为新学期开学后的体育中考做好体能储备了。在这段时间里,大家如何兼顾学业与运动,如何利用碎片化的时间提高身体素质和运动成绩呢?一、精细分析,精准施策,精致打磨(一)耐久跑训练的建议。首先是室内练习内容。①3分钟跳绳:完成两组,组间间歇2-3分钟,也可无绳进行。②开合...
重要!全国多地对中考体育做出调整!
通知中提到,各地根据学生身体状况也可调减项目一(耐力、心肺功能):1000米跑(男)、800米跑(女)、200米游泳,调减后,项目一以满分计入现场统一考试总成绩。《通知》规定:各地市中考体育成绩总分值不变,满分为60分(安康市满分为100分),平时考核成绩与统一考试成绩分值占比不变。同时,安康市按《安康市初中学业...
如何训练才能参加马拉松比赛?
1、全面身体素质训练与专项训练相结合马拉松项目主要是以耐力为基础,同时相应发展速度、力量、协调、柔韧和灵敏等素质。在一定的有氧代谢训练基础上,加强专项耐力训练,逐步提高成绩。我们主要从三个方面进行身体素质训练。1.耐力训练:有两种形式,一是心血管耐力练习。①定时跑(60'-120')小强度;②匀速跑(30'-"...
2016年福建省中小学新任教师招考 中学体育学科考试大纲
15.知道人体常用穴位的位置、功能及按摩的基本手法。16.知道危害健康的行为,了解影响健康的因素。第二部分基本技能(一)田径(快速跑、耐久跑、跨栏跑、接力跑、跳高、跳远、实心球、铅球)1.了解跑、跳、投的基本知识。2.掌握跑、跳、投的技术原理;掌握其技术动作要领和训练方法。