预防骨质疏松,从儿童开始
钙是骨骼中的主要矿物质,它直接影响骨骼的强度。统计显示,我国绝大多数人都处于缺钙状态——各年龄段每日的钙摄入量仅为中国营养学会推荐量的50%~70%,其中青少年时期还不到50%。在婴儿呱呱落地起的第一年里,各器官、系统发育非常迅速,而通过母乳摄取的钙只有生长所需的60%左右,所以除了正常的饮食外,新生儿每日应...
浙江大姐吃维生素D,预防骨质疏松,查出尿毒症,这是怎么回事?
此外,中老年人因为身体机能的下降,对钙质的吸收能力也会减弱,钙是构成骨骼的主要矿物质。而维生素D正好能够促进骨骼对钙离子的吸收,维持体内的钙离子平衡,增强身体的骨骼的强度和硬度。可以说,如果缺乏维生素D,即便补充了再多的钙片,也无法真正达到预防骨质疏松的效果。徐芳看着手中的维生素D心生敬意,当即买了...
过度防晒容易引发骨质疏松
长期缺乏维生素D会导致钙、磷等矿物质的吸收障碍,进而影响骨骼的正常生长和代谢。骨质疏松的风险随之增加,尤其是对骨骼脆弱的人群来说,过度防晒可能会加剧骨骼问题。因此,我们在防晒的同时,也需要关注骨骼健康。建议适度使用防晒产品,避免长时间、高强度的防晒措施。在阳光较弱的早晨和傍晚时段,可以适当减少防晒措施,让...
健康科普 | 过度防晒后小心引发骨质疏松
长期缺乏维生素D会导致钙、磷等矿物质的吸收障碍,进而影响骨骼的正常生长和代谢。骨质疏松的风险随之增加,尤其是对骨骼脆弱的人群来说,过度防晒可能会加剧骨骼问题。因此,我们在防晒的同时,也需要关注骨骼健康。建议适度使用防晒产品,避免长时间、高强度的防晒措施。在阳光较弱的早晨和傍晚时段,可以适当减少防晒措施,让...
科普|安静的杀手——骨质疏松
5.保持饮食均衡。骨质疏松患者还应保持饮食均衡,多吃富含纤维素、维生素、矿物质等营养素的食物。如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等。二、改善生活习惯改善生活习惯也是预防骨质疏松的重要措施。首先,要戒烟限酒。烟草中的有害物质会破坏骨骼细胞,导致骨量减少;而酒精会影响骨骼代谢,增加骨质疏松的风险。其次,要避免长...
科普|代谢性骨病知多少?
甲状旁腺分泌的甲状旁腺激素对钙磷代谢有重要调节作用(www.e993.com)2024年9月15日。当甲状旁腺功能亢进时,会过度分泌甲状旁腺激素,导致骨骼中钙的过度流失,引起骨质疏松。相反,甲状旁腺功能减退则会导致钙磷代谢障碍,引发骨骼异常。中毒性骨病某些有毒物质如维生素D过量、氟、镉、铅、磷等中毒,也会导致骨骼代谢异常,出现中毒性骨病。这些疾...
骨质疏松的症状主要表现是什么,维护骨骼健康就看这3招
增加钙的摄入:钙是骨骼组织中最重要的矿物质之一,对维持骨骼的结构和功能至关重要。日常饮食中,牛奶、鸡蛋、海鲜、绿叶蔬菜等都是富含钙的食物。此外,也可以适当食用一些钙补充剂。增加维生素D的摄入:维生素D有助于钙的吸收和利用,缺乏维生素D会导致钙吸收不良,从而引发骨质疏松症。富含维生素D的食物有鱼肝油、蛋黄...
缺钙的人喝什么茶好-骨质疏松喝什么茶
5.粉花茶:粉花是一种常见的中草药,其花朵中富含多种矿物质和维生素,特别是钙含量较高。通过饮用粉花茶,可以有效补充身体所需的钙元素,加强骨骼的生长和韧性,预防骨质疏松和骨折等骨骼疾病。需要注意的是,补钙并不仅仅依靠茶叶,合理的日常饮食也是非常重要的。缺钙的人应该多摄入富含钙质的食物,如豆类、海鱼、...
骨质疏松的症状主要表现是什么,老年人这样补钙才有效
2、老年性骨质疏松。老年人性激素减少,刺激了破骨细胞的同时,抑制了成骨细胞,造成骨量减少。又因为衰老过程中,老年人会出现营养吸收能力下降、器官功能衰退等现象,导致维生素D缺乏、慢性的负钙平衡等等,也会导致骨量及骨质的下降。3、特发性骨质疏松。可能与骨代谢调节异常有关,比如骨吸收增加,或者青春期成长,骨量...
吃什么可以预防骨质疏松……关于“钙补充剂”的危险真相
此外,植物性食物本身呈碱性,会增加肾脏的pH值,防止钙逸入尿液,从而很好地保存钙,最终预防骨质疏松。钙并不比其他矿物质特别重要,也不容易缺乏。作为一名专门研究骨骼的骨科医生,我在过去的30年里从未见过因缺钙而导致骨骼衰弱的患者。尽管如此,钙补充剂仍然畅销。我希望我们周围的人能够更多地了解与钙补充剂...