缺乏维生素、矿物质会如何?营养师告诉你

要是身体里缺了维生素和矿物质,那身体的抵抗力可就会下降。这一下降可不得了,就更容易受到各种bing的侵袭。你想想看,本来咱身体有一套自己的防御系统,能抵挡那些病菌啥的。可要是缺了这些重要的元素,这防御系统就不那么牢固了,那些坏家伙们就更容易钻空子,让咱生病。比如说,可能会更容易感冒啊、发烧啊,或者被...

胖的人和瘦的人,谁更容易得骨质疏松?

每年10月20日是世界骨质疏松日,今年中华医学会发布的中国主题为“管体重、强骨骼”,倡导科学管理体重、强健骨骼的理念,以预防骨质疏松症和脆性骨折的发生。说到骨质疏松,很多人是陌生的,或是存在认知误区的,觉得“人老骨松”再正常不过了。实际上骨质疏松是一种常见的骨骼疾病。近年来我国骨质疏松的患病率越来越...

世界骨质疏松日:一个测试,两类人群,三项预防措施

建议摄入含有优质蛋白质、丰富矿物质和维生素的均衡膳食。保证摄入足够的钙是预防骨质疏松的基础,老年骨质疏松症患者应多摄入富钙食物,如奶类及其制品、大豆类及其制品、水产类、坚果、深绿色蔬菜等。同时应戒烟、限酒、避免过量饮用咖啡及碳酸饮料。多晒太阳可以促进皮肤内生维生素D的形成,进而促进肠道内的钙吸收。但...

提醒!镁是保护心脏、防痴呆的必需元素,常吃4类食物就能补!

??镁是一种重要的矿物质营养50~60%分布在骨骼内,其余的大部分分布在软组织里,血液内的含量不到1%。不要小看这25g的镁元素,它是300多种酶系统的辅助因子,对身体的各种生化反应、维持正常生理功能是不可或缺的,包括蛋白质合成、肌肉神经功能正常维持以及血压、血糖调控等。??身体“镁”中不足,后果很...

老年人都需要吃点钙片,是这样吗?专家给你讲解清楚

美国全国骨质疏松基金会介绍说,钙是生命必需的矿物质,我们身体里99%的钙存在于骨骼和牙齿中,体内的钙每天会从皮肤、指甲、头发、汗水、尿液和其他排泄物中流失,因此摄入适量的钙质十分重要。美国国家健康统计中心最新的健康与营养调查数据显示,52%的美国成人服用膳食补充剂,10%的美国成年人定期服用钙补充剂。

大豆的“技能点”究竟有多少?不仅仅是抗衰老、防骨质疏松

大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物,含量极低,仅为0.1%—0.2%,因其结构与激素己二醇接近,而且具有雌激素作用,也称为植物雌激素,有降血脂、抗动脉硬化、抗肿瘤、抗骨质疏松等作用,是极有前途的一类物质(www.e993.com)2024年11月7日。每日大概需要摄入多少豆类食物?(图片来源:中国营养学会官网)...

燕麦是骨质疏松的“发物”?想要养好骨,4种食物尽量少吃

燕麦是一种高纤维的粗粮,含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素,对人体有多方面的益处。燕麦中的钙、磷、铁、锌等矿物质,可以增加骨骼内的矿物质,预防骨质疏松的发生。还含有维生素B1、B2、E、叶酸等,可以改善血液循环,缓解压力,防止因肾虚引起的骨质疏松。

不想惹上骨质疏松,尽量少碰3种食物,可能慢慢“掏空”你的骨骼

当身体出现这些信号症状时,可能是骨质疏松找上门01、四肢麻木当身体缺乏钙质和其他重要矿物质时,神经传导可能会受到影响,导致四肢出现麻木感。这种感觉通常从手指或脚趾开始,逐渐向上蔓延。如果长时间忽视这一症状,麻木感可能会逐渐加重,影响日常生活。

过度防晒或诱发骨质疏松?

长期缺乏维生素D会导致钙、磷等矿物质的吸收障碍,进而影响骨骼的正常生长和代谢。骨质疏松的风险随之增加,尤其是对骨骼脆弱的人群来说,过度防晒可能会加剧骨骼问题,导致骨质疏松甚至软骨病。陈捷主任表示在防晒的同时,也需要关注骨骼健康。建议适度使用防晒产品,避免长时间、高强度“全副武装”的防晒。在阳光较弱的早晨...

识别骨质疏松症,石湖荡镇社区卫生服务中心可以做这项检查→

骨密度,也叫作“骨骼矿物质密度”,指每平方厘米骨中矿物质的含量,在医学上反映骨骼强度的一个物理量。骨密度是判断人体骨骼质量的一个十分常用的标准,通常被当作临床预估骨折可能性的一个依据,世界卫生组织(WHO)推荐采用骨密度测量诊断骨质疏松症。双能X射线骨密度仪是一种用于测量骨密度的仪器,使用低能量和高能...