缺乏维生素、矿物质会如何?营养师告诉你

要是缺乏维生素和矿物质,可能会引起身体的不适和紊乱。咱也不太清楚这植物神经具体是咋工作的,但咱能感觉到要是它不正常了,身体就会怪怪的。可能会出现失眠啊、焦虑啊、心慌啊这些情况。这可不是小事,睡不好觉、心情烦躁,那日子过得多不舒坦啊。而且长期这样下去,对身体的伤害可就更大了。对于咱女同胞们来...

5种疼痛可能是骨质疏松的信号,很多人不知道!

如果四肢在没有明显外伤的情况下出现疼痛,尤其是在夜间或早晨,这可能是骨质疏松的一个信号。其原因可能是当骨质疏松症病人发生椎体骨折后,由于椎体发生压缩改变、椎间孔变小,可导致脊神经根受压,出现四肢放射性疼痛伴/不伴双下肢感觉或运动障碍、单侧或双侧肋间神经痛、胸骨后疼痛(类似心绞痛),也有病人会出现上腹痛...

胖的人和瘦的人,谁更容易得骨质疏松?

骨质疏松是一种以骨量低,骨组织微结构损坏,导致骨脆性增加,易发生骨折为特征的全身性骨病。主要青睐以下几类人群:骨骼是不断分解和更新替换的活组织,随着年龄的增长,骨吸收速度逐渐超过骨形成速度,骨量随之减少,骨骼也就慢慢“变松变脆”。尤其是女性绝经后,雌激素水平下降,对骨骼的保护作用减弱,骨质疏松风险更高。

世界骨质疏松日:一个测试,两类人群,三项预防措施

均衡饮食,充足日照建议摄入含有优质蛋白质、丰富矿物质和维生素的均衡膳食。保证摄入足够的钙是预防骨质疏松的基础,老年骨质疏松症患者应多摄入富钙食物,如奶类及其制品、大豆类及其制品、水产类、坚果、深绿色蔬菜等。同时应戒烟、限酒、避免过量饮用咖啡及碳酸饮料。多晒太阳可以促进皮肤内生维生素D的形成,进而促进...

老年人都需要吃点钙片,是这样吗?专家给你讲解清楚

美国全国骨质疏松基金会介绍说,钙是生命必需的矿物质,我们身体里99%的钙存在于骨骼和牙齿中,体内的钙每天会从皮肤、指甲、头发、汗水、尿液和其他排泄物中流失,因此摄入适量的钙质十分重要。美国国家健康统计中心最新的健康与营养调查数据显示,52%的美国成人服用膳食补充剂,10%的美国成年人定期服用钙补充剂。

长寿秘诀:中老年人必知,5种能改善离骨骼与关节病的食物

深绿色叶类蔬菜(如菠菜、甘蓝和羽衣甘蓝)是天然的矿物质来源,特别是它们富含钙、镁、钾、铁和锌,这些元素对骨骼的形成和维持至关重要(www.e993.com)2024年11月7日。钙不仅是构建骨骼的重要材料,镁和钾还能帮助维持骨骼的矿物质平衡。由于现代饮食中钙的摄取量普遍偏低,增加这些深绿色蔬菜的摄入可以有效补充钙质,预防骨质疏松症。

【科普营养】保护骨骼,父母长辈们最该补的不是钙片,而是它!

而肌肉,是帮助我们的身体维持稳定性和协调性的重要“器官”。当肌肉量少、肌肉力量弱,一旦遇到磕碰,容易因为肌肉支持力量不够或协调平衡能力差而增加摔倒的风险,进而导致摔伤。如果刚好骨矿物质密度不足(也就是大家说的骨质疏松),骨折的风险就会很高。因此,不论补多少钙,如果老年人蛋白质营养状况差,肌肉量及力量...

燕麦是骨质疏松的“发物”?想要养好骨,4种食物尽量少吃

燕麦中的钙、磷、铁、锌等矿物质,可以增加骨骼内的矿物质,预防骨质疏松的发生。还含有维生素B1、B2、E、叶酸等,可以改善血液循环,缓解压力,防止因肾虚引起的骨质疏松。因此,骨质疏松的患者是可以适量食用燕麦的,不会影响钙的吸收,反而有助于骨骼的生长和稳定。

不想惹上骨质疏松,尽量少碰3种食物,可能慢慢“掏空”你的骨骼

当身体出现这些信号症状时,可能是骨质疏松找上门01、四肢麻木当身体缺乏钙质和其他重要矿物质时,神经传导可能会受到影响,导致四肢出现麻木感。这种感觉通常从手指或脚趾开始,逐渐向上蔓延。如果长时间忽视这一症状,麻木感可能会逐渐加重,影响日常生活。

过度防晒或诱发骨质疏松?

长期缺乏维生素D会导致钙、磷等矿物质的吸收障碍,进而影响骨骼的正常生长和代谢。骨质疏松的风险随之增加,尤其是对骨骼脆弱的人群来说,过度防晒可能会加剧骨骼问题,导致骨质疏松甚至软骨病。陈捷主任表示在防晒的同时,也需要关注骨骼健康。建议适度使用防晒产品,避免长时间、高强度“全副武装”的防晒。在阳光较弱的早晨...