是否有骨质疏松,做骨密度检查便知

3.血常规检查:可检测出血钙、血磷、碱性磷酸酶、维生素D等矿物质的水平。一般来说,骨质疏松患者血钙、血磷通常会减低,患者出现骨质疏松时碱性磷酸酶有增高现象。该方式可确定患者是否存在与骨质疏松症有关的营养缺乏。4.甲状旁腺激素测定:该项目是测定血液中甲状旁腺激素的浓度,用来明确骨质疏松患者是否会继发甲状旁...

5种疼痛可能是骨质疏松的信号,很多人不知道!

该阶段需要继续关注营养补充,摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质;多晒太阳、适度运动、注意补钙,有助于维持骨密度;戒烟限酒有助于减少骨量流失。3.中老年人(45岁及以上)随着年龄的增长,骨吸收速度逐渐超过骨形成速度,导致骨量开始逐渐丢失和减少,骨骼也慢慢“变脆”,更容易出现骨质疏松,所以需要预防骨质疏松和骨折。

晒太阳能预防骨质疏松?专家教你科学方法丨健康总动员

优质蛋白源包括瘦肉、家禽、鱼类、豆类、坚果和种子等。4.多吃含抗氧化剂丰富的食物:新鲜水果和蔬菜中含有丰富的抗氧化剂,如维生素C和其他植物化学物质,它们能够帮助保护身体免受自由基损害,间接地有利于骨骼健康。5.多吃含镁与钾的食物:这两种矿物质也参与到了骨骼代谢过程中。确保膳食中有足够的全谷物、坚果...

世界骨质疏松日:一个测试,两类人群,三项预防措施

建议摄入含有优质蛋白质、丰富矿物质和维生素的均衡膳食。保证摄入足够的钙是预防骨质疏松的基础,老年骨质疏松症患者应多摄入富钙食物,如奶类及其制品、大豆类及其制品、水产类、坚果、深绿色蔬菜等。同时应戒烟、限酒、避免过量饮用咖啡及碳酸饮料。多晒太阳可以促进皮肤内生维生素D的形成,进而促进肠道内的钙吸收。但...

长寿秘诀:中老年人必知,5种能改善离骨骼与关节病的食物

深绿色叶类蔬菜(如菠菜、甘蓝和羽衣甘蓝)是天然的矿物质来源,特别是它们富含钙、镁、钾、铁和锌,这些元素对骨骼的形成和维持至关重要。钙不仅是构建骨骼的重要材料,镁和钾还能帮助维持骨骼的矿物质平衡。由于现代饮食中钙的摄取量普遍偏低,增加这些深绿色蔬菜的摄入可以有效补充钙质,预防骨质疏松症。

不想惹上骨质疏松,尽量少碰3种食物,可能慢慢“掏空”你的骨骼

当身体出现这些信号症状时,可能是骨质疏松找上门01、四肢麻木当身体缺乏钙质和其他重要矿物质时,神经传导可能会受到影响,导致四肢出现麻木感(www.e993.com)2024年11月7日。这种感觉通常从手指或脚趾开始,逐渐向上蔓延。如果长时间忽视这一症状,麻木感可能会逐渐加重,影响日常生活。

过度防晒或诱发骨质疏松?

长期缺乏维生素D会导致钙、磷等矿物质的吸收障碍,进而影响骨骼的正常生长和代谢。骨质疏松的风险随之增加,尤其是对骨骼脆弱的人群来说,过度防晒可能会加剧骨骼问题,导致骨质疏松甚至软骨病。陈捷主任表示在防晒的同时,也需要关注骨骼健康。建议适度使用防晒产品,避免长时间、高强度“全副武装”的防晒。在阳光较弱的早晨...

喝骨头汤不补钙!再次强调:多吃3种补钙食物,预防骨质疏松

由于骨质疏松和骨骼强度下降,老年人可能会感到腰背部疼痛。三、3类食物是“补钙大户”,你的餐桌上有几样?要想骨骼健康,补钙少不了。怎么才能补充这个重要的矿物质?关键在于一个字:吃!1、乳制品牛奶、酸奶和奶酪等乳制品富含钙质,是中老年朋友们的补钙首选。

大豆的“技能点”究竟有多少?不仅仅是抗衰老、防骨质疏松

大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物,含量极低,仅为0.1%—0.2%,因其结构与激素己二醇接近,而且具有雌激素作用,也称为植物雌激素,有降血脂、抗动脉硬化、抗肿瘤、抗骨质疏松等作用,是极有前途的一类物质。每日大概需要摄入多少豆类食物?(图片来源:中国营养学会官网)...

燕麦是骨质疏松的“发物”?想要养好骨,4种食物尽量少吃

燕麦中的钙、磷、铁、锌等矿物质,可以增加骨骼内的矿物质,预防骨质疏松的发生。还含有维生素B1、B2、E、叶酸等,可以改善血液循环,缓解压力,防止因肾虚引起的骨质疏松。因此,骨质疏松的患者是可以适量食用燕麦的,不会影响钙的吸收,反而有助于骨骼的生长和稳定。