缺乏维生素、矿物质会如何?营养师告诉你

要是身体里缺了维生素和矿物质,那身体的抵抗力可就会下降。这一下降可不得了,就更容易受到各种bing的侵袭。你想想看,本来咱身体有一套自己的防御系统,能抵挡那些病菌啥的。可要是缺了这些重要的元素,这防御系统就不那么牢固了,那些坏家伙们就更容易钻空子,让咱生病。比如说,可能会更容易感冒啊、发烧啊,或者被...

晒太阳能防骨质疏松?不准确:真相并不那么简单

维生素D在人体内起到促进钙和磷吸收的作用,这两种矿物质对于骨骼的健康和坚固性至关重要。缺乏维生素D会导致钙吸收不良,从而增加骨质疏松的风险。因此,适量的阳光照射确实可以提高体内维生素D的水平。晒太阳的局限性尽管晒太阳有助于合成维生素D,但其效果受到多种因素的影响:1、地理位置:不同地区的紫外线强度不...

是否有骨质疏松,做骨密度检查便知

3.血常规检查:可检测出血钙、血磷、碱性磷酸酶、维生素D等矿物质的水平。一般来说,骨质疏松患者血钙、血磷通常会减低,患者出现骨质疏松时碱性磷酸酶有增高现象。该方式可确定患者是否存在与骨质疏松症有关的营养缺乏。4.甲状旁腺激素测定:该项目是测定血液中甲状旁腺激素的浓度,用来明确骨质疏松患者是否会继发甲状旁...

胖的人和瘦的人,谁更容易得骨质疏松?

研究者认为,这是因力量训练通过给予骨骼额外的负重压力,刺激骨细胞产生更多的骨基质和矿物质,从而增加骨密度,提高骨骼强度。此外,力量训练还能够提高肌肉的力量和耐力,为骨骼提供更好的支撑和保护,减少骨折的风险。国际骨质疏松基金会发布的最新信息也显示,对骨骼健康最有益的运动类型是负重运动和力量训练,比如举、推...

以下哪种维生素与促进骨骼健康关系最为密切?

它通过促进钙吸收、调节骨骼矿化和维持骨骼健康等多种途径发挥作用。缺乏维生素D会导致多种骨骼疾病,例如佝偻病、骨质软化症和骨质疏松症。为了保证骨骼健康,我们需要通过阳光照射、膳食摄入和补充剂等途径获取足够的维生素D。建议定期进行骨密度检查,并根据自身情况咨询医生,制定合理的维生素D补充方案。保持良好的生活...

骨质疏松了,为何还要抽血检查?

当发现血液中钙含量偏低或磷含量偏高时,这可能是一个警示信号,意味着骨骼中的矿物质正经历着不正常的“调动”或流失,这往往是骨质疏松等骨骼疾病的早期迹象(www.e993.com)2024年11月7日。尿液中排出的钙与磷量也是评估骨骼代谢状况的一个重要窗口。异常的尿钙或尿磷排泄量,可能预示着骨骼内矿物质正加速流失,需要引起重视并采取相应措施加以干预...

67岁大妈天天吃稀饭,3个月后去体检,医生惊讶:平时都吃的啥?

稀饭的主要成分是碳水化合物,确实容易消化,但是问题在于它的营养成分太单一,几乎没有蛋白质和脂肪,也缺乏必要的维生素和矿物质。尤其是长期吃稀饭,容易导致蛋白质摄入不足,结果身体为了维持正常功能,就会分解自己的肌肉和器官组织,反而可能引发一系列健康问题。”...

一杯牛奶搞定减重:乳制品帮你健康瘦身!

首先,喝牛奶和吃乳制品有益减脂增肌。事实上,发胖的主要原因是热量摄入过多且缺乏运动。乳制品本身的热量并不高,尤其是常规的牛奶、酸奶等未添加糖分的乳制品。更重要的是,乳制品富含蛋白质、钙和维生素D等营养成分,能够帮助维持健康体重。一杯牛奶不仅为身体提供蛋白质,还富含钙和维生素D,这些成分对骨骼健康非常...

进入更年期后发现骨质减少——骑行者

除缺乏机械负荷外,其他有害骨骼健康的因素包括倾向低体重、低能量供应(能量摄入不足加上高运动量/高能量消耗运动)以及通过汗水流失钙。自行车手也可能因认为会增加体重和身体脂肪或导致肌肉酸痛疲劳,而不愿在训练计划中加入高强度阻力训练。这些风险因素适用于男女车手。许多研究表明,男性自行车手的骨矿物质密度比同龄男...

长寿秘诀:中老年人必知,5种能改善离骨骼与关节病的食物

深绿色叶类蔬菜(如菠菜、甘蓝和羽衣甘蓝)是天然的矿物质来源,特别是它们富含钙、镁、钾、铁和锌,这些元素对骨骼的形成和维持至关重要。钙不仅是构建骨骼的重要材料,镁和钾还能帮助维持骨骼的矿物质平衡。由于现代饮食中钙的摄取量普遍偏低,增加这些深绿色蔬菜的摄入可以有效补充钙质,预防骨质疏松症。