这些行为正在偷走你体内的钙、导致骨质疏松

近年来很多年轻人早早地出现骨矿物质含量减少甚至骨质疏松,跟大量喝碳酸饮料有很大关系。第八,某些药物。以下各类临床常用药物,长时间大剂量使用都可能增加骨质疏松风险,因此要在医生指导下合理用药,并注意监测骨密度变化情况。1)糖皮质激素。例如泼尼松、甲泼尼松、倍他米松、丙酸倍氯米松、泼尼松龙、氢化可的松、...

老年人都需要吃点钙片,是这样吗?专家给你讲解清楚

美国全国骨质疏松基金会介绍说,钙是生命必需的矿物质,我们身体里99%的钙存在于骨骼和牙齿中,体内的钙每天会从皮肤、指甲、头发、汗水、尿液和其他排泄物中流失,因此摄入适量的钙质十分重要。美国国家健康统计中心最新的健康与营养调查数据显示,52%的美国成人服用膳食补充剂,10%的美国成年人定期服用钙补充剂。“70岁...

不想惹上骨质疏松,尽量少碰3种食物,可能慢慢“掏空”你的骨骼

当身体出现这些信号症状时,可能是骨质疏松找上门01、四肢麻木当身体缺乏钙质和其他重要矿物质时,神经传导可能会受到影响,导致四肢出现麻木感。这种感觉通常从手指或脚趾开始,逐渐向上蔓延。如果长时间忽视这一症状,麻木感可能会逐渐加重,影响日常生活。“如果经常感到手脚发麻,那可千万不要大意。”李大爷提醒道,...

过度防晒或诱发骨质疏松?

长期缺乏维生素D会导致钙、磷等矿物质的吸收障碍,进而影响骨骼的正常生长和代谢。骨质疏松的风险随之增加,尤其是对骨骼脆弱的人群来说,过度防晒可能会加剧骨骼问题,导致骨质疏松甚至软骨病。陈捷主任表示在防晒的同时,也需要关注骨骼健康。建议适度使用防晒产品,避免长时间、高强度“全副武装”的防晒。在阳光较弱的早晨...

致骨质疏松!“全副武装”防晒不可取,如何科学“拥抱阳光”

近些年已经有不少研究表明,过度防晒可能会导致人体缺乏维生素D。维生素D是一种脂溶性维生素,对人体的作用主要体现在对钙磷代谢的调节上,起到保持骨骼健康的作用。成年人缺乏维生素D会造成骨量流失加剧、骨质疏松症、骨折的发生风险增加,身体会出现腰酸腿疼、行动不便、抽筋麻木、肌无力、骨痛、多汗、脱发等症状,人体免疫...

生活科普|这9种食物越吃越笨,尤其是最后一种,有些人天天吃、顿顿吃!

超加工食品缺乏维生素、膳食纤维、矿物质和植物化学物质,而富含糖和油脂,并且高热量、易饱腹,如果过多摄入这种食品,会导致营养不良和炎症,从而影响大脑和全身健康(www.e993.com)2024年11月7日。大量摄入超加工食品与认知衰退、心血管疾病、代谢综合征和肥胖风险相关。有研究发现,在60岁以下的人,特别是在35岁~59岁的人当中,大量摄入超加工...

【科普营养】老年人如何补钙?你想知道的,都在这里!

影响骨密度的因素有很多,包括遗传、内分泌激素、生活方式以及营养状况等。今天我们从营养的角度帮助大家尽量远离骨质疏松~首先,我们要保证骨质强度,也就是充足的钙和磷,他们是骨矿物质的主要成分(羟磷灰石结晶)。我们日常饮食食物中磷含量丰富,一般不会引起缺乏,不需要额外补充;而我们国家千百年来都是以植物性食物...

成人糖皮质激素性骨质疏松症的预防和治疗:比利时骨骼俱乐部共识推荐

GIOP的病理生理学是多因素的。BBC强烈建议采取非药物措施,包括体育锻炼、所有有骨质疏松症风险的成年人应戒烟并避免酗酒。糖皮质激素与肠道钙吸收受损有关;因此BBC强烈建议摄入足够的钙并避免维生素D缺乏。我们建议评估骨折风险,考虑年龄、性别、绝经状况、骨折史、糖皮质激素剂量、其他临床风险因素和骨矿物质密度。

科普|补钙有道,乐享幸福晚年

钙是构成骨骼的主要成分,充足的钙摄入有助于保持骨骼的强度和稳定性,减少因骨质疏松导致的骨骼问题。4、维护牙齿健康:钙不仅对骨骼有益,也对牙齿有益。充足的钙摄入可以维护牙齿的健康,减少牙齿脱落的风险。5、降低心血管疾病风险:缺钙会增加血小板的聚集,从而增加血栓的风险,可能导致冠心病和中风。此外,缺钙还...

汇总篇 | 这可能是关于补镁最全面的一篇介绍

6.胃酸过少阻碍镁的吸收。胃酸过少,消化不良会让食物难以完全消化,也会让矿物质更难被吸收,进一步导致镁缺乏。而人体一旦缺镁,胃酸的分泌会跟着减少,进一步阻碍镁的吸收。如果服用抑制胃酸分泌的药物,会更容易导致镁的缺乏。7.某些食物成分阻碍镁的吸收。