预防骨质疏松,从儿童开始
钙是骨骼中的主要矿物质,它直接影响骨骼的强度。统计显示,我国绝大多数人都处于缺钙状态——各年龄段每日的钙摄入量仅为中国营养学会推荐量的50%~70%,其中青少年时期还不到50%。在婴儿呱呱落地起的第一年里,各器官、系统发育非常迅速,而通过母乳摄取的钙只有生长所需的60%左右,所以除了正常的饮食外,新生儿每日应...
医生再次劝告:如果骨质疏松病人早晚喝杯豆浆,比吃药还要管用?
钙是构建和维持骨骼健康的关键矿物质,而牛奶是钙质的优秀来源,通过定期摄入高钙牛奶,她发现自己的骨密度逐渐改善,腰酸背痛的情况也有所减轻。骨骼汤,一个爱好烹饪的退休工程师,他选择通过饮用自制的骨骼汤来补充营养,这种汤通常是用牛骨或鸡骨熬制而成,长时间煮沸后,骨骼中的钙、镁和磷等矿物质会溶解到汤中。...
识别骨质疏松症,石湖荡镇社区卫生服务中心可以做这项检查→
骨密度,也叫作“骨骼矿物质密度”,指每平方厘米骨中矿物质的含量,在医学上反映骨骼强度的一个物理量。骨密度是判断人体骨骼质量的一个十分常用的标准,通常被当作临床预估骨折可能性的一个依据,世界卫生组织(WHO)推荐采用骨密度测量诊断骨质疏松症。双能X射线骨密度仪是一种用于测量骨密度的仪器,使用低能量和高能...
警惕“沉默的杀手”为健康加“骨”劲
老年人常食虾皮,可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症,且对提高食欲和增强体质都有好处。牛奶的营养成分很高,矿物质种类非常丰富,每天喝500毫升牛奶/羊奶就能满足人体每天需要的50%的动物蛋白、16%的热量、60%的钙。除了奶制品、虾皮,蔬菜的钙含量也很高。芥菜含有大量的抗坏血酸,是活性很强的还原物质,能激发大脑...
世界骨质疏松日|骨质疏松症是老年人的“专利”?预防骨质疏松,别一...
“骨密度”指骨骼矿物质密度,是骨骼强度的重要指标。通过骨密度可以判断骨质疏松症的风险程度。计算公式:(体重公斤数-年龄)×0.2计算结果:结果小于-4,骨质疏松症风险高;结果在-4~-1之间,属于中度风险;结果大于-1,风险小。举例说明:一个体重45公斤、年龄70岁的人:风险程度为(45-70)x0.2=-5。
为何绝经后的2型糖尿病病人,更需要关注骨骼健康?医生讲清楚
总的来说,糖尿病朋友由于高血糖、胰岛素缺乏、微血管并发症、钙和磷的流失、慢性炎症和氧化应激以及药物影响等多种因素的共同作用,更易发生骨质疏松(www.e993.com)2024年9月15日。这时候再加上更年期,更是雪上加霜。所以,这类朋友一定要关注自己的骨骼健康,不要等到骨折了,再后悔莫及。
女子防晒“做过头”,骨质疏松竟跟着来
误区二,骨质疏松症是因为缺钙引起的。骨质疏松症是复杂的代谢性疾病。骨骼是矿物质的“仓库”,除了钙,还含有镁、磷等。继发性骨质疏松症病因明确,常因内分泌代谢疾病引起,也可因药物作用影响到骨代谢引发。误区三,有外伤史的人更易得骨质疏松。不是直接因素。骨质疏松症主要与年龄增长、绝经后女性雌激素缺乏、...
缺钙的人喝什么茶好-骨质疏松喝什么茶
3.叶茶:叶是一种常见的中草药,其含有丰富的钙、镁和铁等矿物质,具有很好的补钙作用。叶茶可以促进骨细胞的正常生长和发育,增强骨骼的韧性和弹性,对于防止骨质疏松症和骨折有一定的保护作用。4.龙井茶:龙井茶是中国著名的绿茶之一,其茶叶中富含多种矿物质,包括钙、镁、锌等。这些矿物质可以促进钙的吸收和骨...
老年人骨质疏松多发?医生:50岁后3种肉要舍得吃,利于养好骨骼
此外,牛肉中还含有丰富的维生素、钙、磷等矿物质元素,特别是其中的不饱和脂肪酸,含有大量的人体所必需的氨基酸。这些营养物质可以充分满足人体多种营养元素的需求,有效促进钙吸收,提升骨骼的健康,预防骨质疏松。且牛肉易于身体的消化和吸收,也非常适合老年人食用。
健康科普|骨质疏松预防
骨质疏松症是一种全身性疾病,它的主要特征是骨矿物质含量低下、骨结构破坏、骨强度降低、易发生骨折,严重危害公众健康。为普及骨质疏松预防知识,中国健康教育中心从中心健康促进与教育资源库中遴选了相关主题《人口》节目,现予推送,欢迎大家观看。原标题:《健康科普|骨质疏松预防》...