预防骨质疏松,从儿童开始
钙是骨骼中的主要矿物质,它直接影响骨骼的强度。统计显示,我国绝大多数人都处于缺钙状态——各年龄段每日的钙摄入量仅为中国营养学会推荐量的50%~70%,其中青少年时期还不到50%。在婴儿呱呱落地起的第一年里,各器官、系统发育非常迅速,而通过母乳摄取的钙只有生长所需的60%左右,所以除了正常的饮食外,新生儿每日应...
大枣不是吃得越多越好,很多人都做错了
大枣中含有丰富的维生素和铁等矿物质,能促进造血,防治贫血,使肤色红润。另外,大枣中丰富的维生素C和环-磷酸腺苷能促进皮肤细胞代谢,使皮肤白皙、细腻,同时可防治色素沉淀,达到护肤美颜的效果。延缓衰老大枣性温,能够养血安神,有一定的助眠功效,并且补益气血,能延缓人体衰老。协助抗癌现代研究发现,大枣通过非特异性...
老年人骨质疏松多发?医生:50岁后3种肉要舍得吃,利于养好骨骼
此时老年人的身体机能下降,消化功能减退,会影响营养的吸收功能,使得体内缺少蛋白质、维生素和矿物质,从而对骨代谢产生了影响,患上骨质疏松。通常,原发性骨质疏松发病一般可出现骨痛、脊柱变形等症状,此外也脆骨性骨折也是原发性骨质疏松的常见现象。对老年群体来说,患上骨质疏松后,脊柱、髋部、桡骨远端以及肱骨近端骨...
骨质疏松的症状主要表现是什么,维护骨骼健康就看这3招
增加钙的摄入:钙是骨骼组织中最重要的矿物质之一,对维持骨骼的结构和功能至关重要。日常饮食中,牛奶、鸡蛋、海鲜、绿叶蔬菜等都是富含钙的食物。此外,也可以适当食用一些钙补充剂。增加维生素D的摄入:维生素D有助于钙的吸收和利用,缺乏维生素D会导致钙吸收不良,从而引发骨质疏松症。富含维生素D的食物有鱼肝油、蛋黄...
世界骨质疏松日|骨质疏松症是老年人的“专利”?预防骨质疏松,别一...
当维生素D含量低的时候,人体的血钙会偏低,从而激发甲状旁腺激素分泌过多,导致甲状旁腺功能亢进,促进骨吸收,容易引发骨质疏松,这是老年人骨质疏松症的一个重要发病机制。另外,缺乏维生素D的人会有无力感,容易跌倒,增加骨折风险。充足的日光照射对提高维生素D水平很有帮助。皮肤在阳光紫外线的照射下产生的维生素D,即...
缺钙的人喝什么茶好-骨质疏松喝什么茶
身体缺乏钙元素对我们的健有着重要的影响(www.e993.com)2024年9月15日。钙是构建和维持骨骼健所必需的重要矿物质,同时还参与体内多种生物过程的正常运行。对于缺钙的人来说,通过饮用一些特定的茶叶,可以帮助补充身体所需的钙元素。下面是一些适合缺钙人群饮用的茶叶。1.益骨茶:益骨茶是一种具有补钙作用的茶叶,其主要成分为大骨碱和钙等微量...
水煮蛋会引起“骨质疏松”?能不能天天吃鸡蛋?告诉你大实话
草酸在胃肠道内与钙等矿物质结合会形成不溶性晶体排出体外,进而会影响钙质的吸收利用,时间长了可能会引起骨质疏松发生。生活中常见的菠菜、苋菜、芹菜等都草酸含量很高,建议不要过量摄入,食用时建议先焯水,这样可减少蔬菜内的草酸含量。2、高盐食物高盐分的食物摄入过量,会影响身体对于钙质的吸收,且会促进钙质的流...
老了以后身体健康问题频频出现,有几种营养要补充,身体少生病!
2、维他命及矿物质在老年人群中,维生素D缺乏也是一个普遍的问题,因此,在饮食中补充维生素D,有助于提高机体对钙的吸收,保持骨密度,防止骨质疏松。另外,钾、欧米伽3脂肪酸、镁、锌等都是老年人健康所必需的,而这些都可以从蔬菜、水果、鱼肉中获得。
春天抓住补钙“黄金期” 这些蔬菜是“好帮手”
维生素K2对骨质疏松、冠状动脉钙化、心血管疾病都有一定的预防作用,特别是对维持骨骼健康有一定好处。维生素K2的主要来源:发酵豆制品、乳制品中的维生素K2含量是比较丰富的,如豆豉、纳豆、奶酪,也可以通过肠内细菌来进行合成。3.水果水果中含有维生素和矿物质,比如维生素C、钾、镁、有机酸等,对维持骨骼健康是有...
女人容易患上骨骼疾病吗?答案是肯定的,尤其是这4种疾病!
除此以外,日常生活的饮食上也要多吃富含维生素和矿物质的食物,身体的改变也是日积月累改变的。4、腰椎间盘突出症腰骨问题也是当今妇女普遍存在的一种疾病,它的病因主要是办公室工作,子宫异位,骨盆松弛等。另外,如果孕妇在怀孕期间都是坐着的,生完孩子以后又要坐着喂奶的话,很有可能会导致腰部肌肉和骨骼的损伤...