【极养视界】吃得好,筋骨牢!骨质疏松可“扳倒”!
骨矿物质由磷酸钙组成,磷在支持骨骼增强和维持方面与钙一样重要。但是,饮食中过量的磷不利于骨矿物质代谢[3]。核心发现现有的大多数研究表明,过量摄入磷对骨代谢产生负面影响。小科普>>>钙和磷的稳态调节机制:钙和磷作为维持骨骼的重要微量元素,这两者在身体中的稳态调节主要通过肠道、肾脏和骨骼来维持。当...
过度防晒容易引发骨质疏松
长期缺乏维生素D会导致钙、磷等矿物质的吸收障碍,进而影响骨骼的正常生长和代谢。骨质疏松的风险随之增加,尤其是对骨骼脆弱的人群来说,过度防晒可能会加剧骨骼问题。因此,我们在防晒的同时,也需要关注骨骼健康。建议适度使用防晒产品,避免长时间、高强度的防晒措施。在阳光较弱的早晨和傍晚时段,可以适当减少防晒措施,让...
经常喝牛奶的人,身体往往都能收获4个好处,男女老少都适合!
牛奶有白色血液之称,是生活中最常见的饮品,它含丰富的蛋白质、维生素、矿物质及人体所需的8种氨基酸,其营养物质极易被人体吸收,每天只需早晚一杯,即可满足人体基本需求。牛奶的味道清淡,并无各种甜味饮料那般的诱人,之所以能抓住人们的味蕾,主要是因为它能给身体带来非常多的好处,以致于让无数人越来越爱上了喝...
多吃这些菜好,让身体远离骨质疏松
诚然,钙是构建和维护骨骼健康不可或缺的元素,但很多人可能不知道,除了传统的钙片补充外,日常饮食中的某些食物同样富含钙质,且更易被人体吸收利用,同时它们还携带着丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,为身体带来全方位的滋养。今天,就让我们一起走进这些“天然钙片”,了解它们如何助力我们远离骨质疏松的困扰。绿叶蔬菜...
医生再次劝告:如果骨质疏松病人早晚喝杯豆浆,比吃药还要管用?
钙是构建和维持骨骼健康的关键矿物质,而牛奶是钙质的优秀来源,通过定期摄入高钙牛奶,她发现自己的骨密度逐渐改善,腰酸背痛的情况也有所减轻。骨骼汤,一个爱好烹饪的退休工程师,他选择通过饮用自制的骨骼汤来补充营养,这种汤通常是用牛骨或鸡骨熬制而成,长时间煮沸后,骨骼中的钙、镁和磷等矿物质会溶解到汤中。
蛋黄颜色越深营养越高?一动就出汗是身体虚?6月科学流言榜来了
而鸡蛋的营养价值,主要取决于其蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的含量,这些成分的含量对蛋黄颜色的影响并不大(www.e993.com)2024年9月2日。因此,如果从营养的角度来说,真的不用过于纠结蛋黄的颜色,正规渠道购买,存放得当的鸡蛋,都很有营养。来源:科学辟谣2.多晒太阳就可以预防骨质疏松?流言内容:多晒太阳有助于维生素D合成促进钙质吸收,...
关于咖啡的健康知识您了解多少?
咖啡因作为咖啡中最为关键的活性成分,同时也是苦味的主要来源。它是一种黄嘌呤生物碱化合物,适量摄入能刺激中枢神经系统,帮助人们保持清醒,提升注意力和思维能力。咖啡的苦涩感也多源于咖啡因的味道。此外,咖啡中还含有多种矿物质成分,如钾、镁、锌和铬等,这些矿物质对身体的新陈代谢和各项生理功能也有很大的助益作...
女子防晒“做过头”,骨质疏松竟跟着来
骨质疏松症是复杂的代谢性疾病。骨骼是矿物质的“仓库”,除了钙,还含有镁、磷等。继发性骨质疏松症病因明确,常因内分泌代谢疾病引起,也可因药物作用影响到骨代谢引发。误区三,有外伤史的人更易得骨质疏松。不是直接因素。骨质疏松症主要与年龄增长、绝经后女性雌激素缺乏、遗传因素、营养缺乏、不良生活方式,...
燕麦是骨质疏松的“加速器”?医生:想要骨骼好,4种食物建议少吃
在医生建议下,可以考虑适量的维生素和矿物质补充,特别是对于容易缺乏的人群。这包括维生素K、镁、锌等。定期进行骨密度检测特别是对于年龄较大或有骨骼相关风险的人群,定期进行骨密度检测有助于及早发现骨质疏松等问题。保持适度的体重避免过度肥胖或极端的减重,因为这可能对骨骼产生负面影响。保持适度的体重有助...
世界骨质疏松日|骨质疏松症是老年人的“专利”?预防骨质疏松,别一...
当维生素D含量低的时候,人体的血钙会偏低,从而激发甲状旁腺激素分泌过多,导致甲状旁腺功能亢进,促进骨吸收,容易引发骨质疏松,这是老年人骨质疏松症的一个重要发病机制。另外,缺乏维生素D的人会有无力感,容易跌倒,增加骨折风险。充足的日光照射对提高维生素D水平很有帮助。皮肤在阳光紫外线的照射下产生的维生素D...