【极养视界】吃得好,筋骨牢!骨质疏松可“扳倒”!
骨矿物质由磷酸钙组成,磷在支持骨骼增强和维持方面与钙一样重要。但是,饮食中过量的磷不利于骨矿物质代谢[3]。核心发现现有的大多数研究表明,过量摄入磷对骨代谢产生负面影响。小科普>>>钙和磷的稳态调节机制:钙和磷作为维持骨骼的重要微量元素,这两者在身体中的稳态调节主要通过肠道、肾脏和骨骼来维持。当...
骨质疏松了,为何还要抽血检查?
当发现血液中钙含量偏低或磷含量偏高时,这可能是一个警示信号,意味着骨骼中的矿物质正经历着不正常的“调动”或流失,这往往是骨质疏松等骨骼疾病的早期迹象。尿液中排出的钙与磷量也是评估骨骼代谢状况的一个重要窗口。异常的尿钙或尿磷排泄量,可能预示着骨骼内矿物质正加速流失,需要引起重视并采取相应措施加以干预...
燕麦是骨质疏松的“加速器”?医生:想要骨骼好,4种食物建议少吃
在医生建议下,可以考虑适量的维生素和矿物质补充,特别是对于容易缺乏的人群。这包括维生素K、镁、锌等。定期进行骨密度检测特别是对于年龄较大或有骨骼相关风险的人群,定期进行骨密度检测有助于及早发现骨质疏松等问题。保持适度的体重避免过度肥胖或极端的减重,因为这可能对骨骼产生负面影响。保持适度的体重有助...
燕麦是骨质疏松的“发物”?想要养好骨,4种食物尽量少吃
燕麦中的钙、磷、铁、锌等矿物质,可以增加骨骼内的矿物质,预防骨质疏松的发生。还含有维生素B1、B2、E、叶酸等,可以改善血液循环,缓解压力,防止因肾虚引起的骨质疏松。因此,骨质疏松的患者是可以适量食用燕麦的,不会影响钙的吸收,反而有助于骨骼的生长和稳定。但是,也不要过量食用,以免造成高蛋白负荷,加速钙...
“少怕歪,老怕摔”!预防骨质疏松,建议常吃5种食物,补钙健骨
此外,导致骨质疏松还有一个重要因素,那就是身体里缺少维生素D,因为维生素D既能帮助肠道吸收钙质,还能帮助骨骼利用钙质。那么,我们该如何预防骨质疏松呢?除了保证充足的钙质和维生素D摄入外,我们还可以通过饮食调整来改善骨骼健康。以下是一些建议的食物:
缺钙的人喝什么茶好-骨质疏松喝什么茶
身体缺乏钙元素对我们的健有着重要的影响(www.e993.com)2024年9月2日。钙是构建和维持骨骼健所必需的重要矿物质,同时还参与体内多种生物过程的正常运行。对于缺钙的人来说,通过饮用一些特定的茶叶,可以帮助补充身体所需的钙元素。下面是一些适合缺钙人群饮用的茶叶。1.益骨茶:益骨茶是一种具有补钙作用的茶叶,其主要成分为大骨碱和钙等微量...
花生是骨质疏松、癌症的“发物”?少吃2种花生,小心会得癌症!
但是,它主要存在于存储条件不佳的花生中。因此,如果花生被储存在潮湿、温度较高的环境中,黄曲霉菌就有可能生长并产生黄曲霉素。关于花生与骨质疏松的联系,目前科学研究并没有直接证据表明花生会导致骨质疏松。实际上,花生中的镁和磷都是维持骨骼健康的必需矿物质。然而,这并不意味着过量摄入花生就没有风险。花生...
健康科普丨骨质疏松预防
骨质疏松症是一种全身性疾病,它的主要特征是骨矿物质含量低下、骨结构破坏、骨强度降低、易发生骨折,严重危害公众健康。为普及骨质疏松预防知识,中国健康教育中心从中心健康促进与教育资源库中遴选了相关主题《人口》节目,现予推送,欢迎大家观看。原标题:《健康科普丨骨质疏松预防》...
世界骨质疏松日|骨质疏松症是老年人的“专利”?预防骨质疏松,别一...
“骨密度”指骨骼矿物质密度,是骨骼强度的重要指标。通过骨密度可以判断骨质疏松症的风险程度。计算公式:(体重公斤数-年龄)×0.2计算结果:结果小于-4,骨质疏松症风险高;结果在-4~-1之间,属于中度风险;结果大于-1,风险小。举例说明:一个体重45公斤、年龄70岁的人:风险程度为(45-70)x0.2=-5。
探寻健康饮水秘籍!小熊电器冰川泉饮水机实现富锶矿物质水自由
众所周知,人体健康离不开矿物质,其中锶是人体必不可缺少的一种微量元素,人体中几乎所有的组织都含有锶,这一点却鲜有人知。早在1973年,联合国世界卫生组织就向全世界确认,人体每日摄入锶元素,可对血管病、高血压、冠心病、心肌炎、慢性关节炎、骨质疏松等疾病有特殊疗效,并具有抗氧化、防衰老、养颜美容的辅助功效...