“定制营养,精准补给”浅析复合维生素哪个牌子好#多种维生素
缺乏维生素D:会干扰钙的正常吸收过程,进而对骨骼健康产生不利影响,如增加骨质疏松的风险,肌肉无力等。当出现以上现象时,是身体正在发出信号,告诉我们身体需要补充多种维生素了,那么日常应该如何补充多种维生素呢?首先,多吃蔬菜和水果。具体有黄瓜、萝卜、橙子、草莓等,这些食物富含维生素A、C等多种维生素。如每100g...
预防骨质疏松,从儿童开始
钙是骨骼中的主要矿物质,它直接影响骨骼的强度。统计显示,我国绝大多数人都处于缺钙状态——各年龄段每日的钙摄入量仅为中国营养学会推荐量的50%~70%,其中青少年时期还不到50%。在婴儿呱呱落地起的第一年里,各器官、系统发育非常迅速,而通过母乳摄取的钙只有生长所需的60%左右,所以除了正常的饮食外,新生儿每日应...
科普|补钙有道,乐享幸福晚年
钙是构成骨骼的主要成分,充足的钙摄入有助于保持骨骼的强度和稳定性,减少因骨质疏松导致的骨骼问题。4、维护牙齿健康:钙不仅对骨骼有益,也对牙齿有益。充足的钙摄入可以维护牙齿的健康,减少牙齿脱落的风险。5、降低心血管疾病风险:缺钙会增加血小板的聚集,从而增加血栓的风险,可能导致冠心病和中风。此外,缺钙还...
科普|代谢性骨病知多少?
而骨软化症则多见于成人,症状与骨质疏松症相似,但病因不同,主要是维生素D缺乏或代谢障碍导致的。原发性甲状旁腺功能亢进症/减退症甲状旁腺分泌的甲状旁腺激素对钙磷代谢有重要调节作用。当甲状旁腺功能亢进时,会过度分泌甲状旁腺激素,导致骨骼中钙的过度流失,引起骨质疏松。相反,甲状旁腺功能减退则会导致钙磷代...
警惕“沉默的杀手”为健康加“骨”劲
虾皮的含钙量也很丰富。100克虾皮中含钙量为991毫克,仅次于芝麻酱。老年人常食虾皮,可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症,且对提高食欲和增强体质都有好处。牛奶的营养成分很高,矿物质种类非常丰富,每天喝500毫升牛奶/羊奶就能满足人体每天需要的50%的动物蛋白、16%的热量、60%的钙。
为何绝经后的2型糖尿病病人,更需要关注骨骼健康?医生讲清楚
绝经后骨质疏松症是常见的代谢性骨病,主要发生于绝经后女性,由于绝经后雌激素水平下降,骨吸收活动增强,导致全身骨量下降,骨微结构破坏,骨脆性增加,继发骨质疏松性骨折,具有较高的病死率和病残率,增加社会...
第五届食品科学与人类健康国际研讨会-林雅军研究员:骨质疏松代谢...
骨质疏松症是一种由多种原因引发的全身性骨病,主要特征是骨密度和骨质量下降,骨微结构损害,使骨脆性增加,形成易发生骨折的状态。骨质疏松患者体内代谢特点包括:骨吸收增加、钙磷代谢紊乱、性激素缺乏、维生素D代谢异常等。这些代谢特点可能导致患者出现腰背疼痛、身高缩短、驼背、骨折等症状。骨质疏松症的诊断主要通过双...
你离骨质疏松有多远?看完这篇文章就知道了
自身患有影响骨代谢的疾病或长期服用影响骨代谢的药物,有可能会导致骨质疏松,但较为少见,且不是通过个人努力就能改变的,还需要医生的指导。年龄增长和绝经人的骨骼健康与否,主要跟骨量有关系,也就是骨内组织[包括骨矿物质(钙、磷等)、骨胶原、蛋白质、无机盐等]的含量。一般来说,人的骨量会在20~30岁达到峰...
老了以后身体健康问题频频出现,有几种营养要补充,身体少生病!
除此以外,日常生活的饮食上也要多吃富含维生素和矿物质的食物,身体的改变也是日积月累改变的。2、维他命及矿物质在老年人群中,维生素D缺乏也是一个普遍的问题,因此,在饮食中补充维生素D,有助于提高机体对钙的吸收,保持骨密度,防止骨质疏松。另外,钾、欧米伽3脂肪酸、镁、锌等都是老年人健康所必需的,而这些...
你的身体缺少它,心脑血管疾病发生的风险变高了
足够的镁有助减少钙从骨骼中流失,预防骨质疏松。同时镁还可以提高牙齿的硬度,预防龋齿。3.控制血压镁参与人体的骨骼构建、血压调节、激素分泌等,是维持肌肉健康(包括心肌)和信号传输所必需的矿物质。摄入足够的镁有助降低动脉粥样硬化、高血压的风险。