【健康】补钙、鱼油、维生素……应该怎么选?营养专家教你3个小技巧!
对于矿物质的选择和补充,营养专家以最常见的补钙为例进行了介绍。解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞表示,钙是构建和维持骨骼、牙齿健康的重要矿物质,但不同人群对钙的需求不同。“对于成年人来说,每天建议的钙摄入量约为600-800毫克,一般国产的钙剂在500-800毫克,而某些国外产品可能含有高达1000毫克的钙。
儿童保健误区:营养品补得越多越好吗?
维生素A也是容易缺乏的维生素,基于中国居民营养与健康状况监测(2010-2013)结果,我国3-5岁儿童维生素A缺乏率为1.5%,维生素A边缘缺乏率为27.8%,缺乏维生素A会导致生长减慢、反复感染、贫血,严重缺乏可导致夜盲症。建议新生儿出生后及时添加维生素A,可采用维生素AD合剂,辅食添加多进食富含维生素A的食物,比如蛋类、动物内...
...我娃睡渣”“我娃不长牙” 3位妈妈一台戏,竟然发现孩子缺了...
此外,钙作为人体内含量最丰富的矿物元素,几乎所有的生命过程均需要钙的参与,钙同时又是骨骼、牙齿最主要的矿物成分,与人体骨骼健康关系密切。长期缺钙不仅会影响儿童骨骼的发育,还会引起骨质疏松。那么,如何判断宝宝是否缺钙?什么情况下需要补钙?不同年龄的孩子需要多少钙?又该如何补钙?每年的10月20日是世界骨质疏松...
睡觉搓牙是什么原因
1.维生素D缺乏维生素D有助于身体吸收和利用钙。缺乏维生素D会导致体内钙含量下降,影响牙齿和骨骼健康。补充维生素D是解决这一问题的主要方法,可以通过食物摄取或医生开具的维生素D补充剂进行治疗。2.钙质缺乏钙是构成牙齿的重要矿物质成分,缺钙会影响牙齿结构的坚固性和稳定性,导致牙齿出现松动、脱落等问题。增加日...
维生素C、矿物质的缺乏及过量
导致矿物质缺乏的主要因素有:1.地球环境中各种元素的分布不平衡;2.食物中含有天然存在的矿物质拮抗物;3.食物加工烹调不当;4.食物摄入量不足或不良饮食习惯;5.对矿物质的营养生理需求增加:如儿童、青少年、孕妇、乳母、老年人。附:中国科学技术大学附属第一医院肿瘤营养与代谢治疗科简介...
北京辟谣│蜉蝣大量聚集是地震前兆?2024年9月“科学”流言榜发布
不过,此类做法仅侧重脂肪摄入,忽视了蛋白质、维生素及矿物质等必需营养素的补充,易导致减重过程中肌肉流失(www.e993.com)2024年10月29日。此外,“防弹咖啡”油脂含量较多,而过量摄入油脂会加重人体肠胃负担,或导致消化不良、腹胀、腹泻等症状。大量饮用“防弹咖啡”还可能提升人体血脂水平,增加罹患心血管疾病的风险,得不偿失。
松山医院:缺乏维生素D可能带来系列健康问题
促进钙磷的吸收:维生素D就像一个搬运工,帮助身体更好地吸收钙和磷,这对骨骼和牙齿健康非常重要。缺乏维生素D,孩子可能会出现骨骼发育不良,甚至影响身高。增强免疫力:维生素D能增强免疫力,减少生病的几率。不仅是孩子,成年人也需要维生素D来抵抗各种疾病。维持肌肉力量:有时候四肢无力,走路没劲,可能是维生素D不足的...
医生为什么建议不要经常喝粥?中国65岁以上的老人有一半都营养不良!
维生素B12维生素B12在常见素食中是比较缺乏的,人类必须从禽畜肉、动物肝脏、海鲜、蛋类和奶类等食物中获得。维生素B12最重要的作用就是维持神经系统正常运转,因此缺乏维生素B12会使人出现疲劳、头痛、记忆力减退、精神忧郁等症状,还会导致恶性贫血(红血球不足)、眼睛及皮肤发黄、唇舌及牙龈发白、牙龈出血等问题。
龙年春节守护牙齿健康:口腔保养攻略
钙是牙齿和牙槽骨的重要组成部分,摄入足够的钙质对于维护牙齿健康至关重要。建议在新年期间,多吃富含钙质的食物,如牛奶、酸奶、豆腐、芝麻等。3.食用含有维生素C的食物维生素C有助于牙龈组织的修复和维护,缺乏维生素C容易导致牙龈出血和牙周病。新年期间,可多食用含有丰富维生素C的水果和蔬菜,如柑橘类水果、猕猴桃...
2024年中国全龄儿童健康成长新趋势白皮书
家长们仅靠日常饮食很难为孩子提供充足的关键营养素,因此会通过额外营养品摄入,确保孩子能够获得DHA、铁、维生素A等对大脑、视力发育以及对预防缺铁性贫血至关重要的营养素。阶段二:小学阶段(7-12岁)小学阶段家长打响视力保卫战,牙齿健康与皮肤过敏问题并重...