马拉松训练中高效补糖策略

目前运动饮料多选用葡萄糖、果糖、低聚糖或中链淀粉为主要原料。其中,低聚糖和中链淀粉具有甜度低、口感好、渗透压低、胰岛素反应低以及无肠胃反应等优点,这样可以提高运动饮料中糖的含量,从而为运动提供更多的能源物质,是运动饮料首选的糖类,同时辅以少量的葡萄糖、果糖,以尽快使糖吸收进入体内,参与能量代谢。(制表b...

关于印发 《北京市密云区碳达峰实施方案》的通知

能源是经济发展的重要物质基础,也是碳排放的最主要来源。要在保障产业发展、能源安全的前提下,落实节约优先战略,降低化石能源消费总量,因地制宜发展可再生能源。加快构建以电力和天然气为主,太阳能和地热能为辅的清洁低碳、安全可靠的能源体系。4.全面提升节能管理能力。坚持节约优先的能源发展战略,完善能源消耗总量和...

与李芷萱面对面,“上马加油站”教跑者如何科学地跑与吃?

周俏介绍,为了储备跑马过程中能转换成能源的葡萄糖,通常在赛前1周减少食物中碳水化合物的比例,而在赛前3天增大碳水化合物的比例。在马拉松赛前2小时完成正餐摄入,不要吃油炸食品,或容易胀气的食物。推荐早餐有面包、麦片粥、黑芝麻糊等。赛前1小时补充少量水、香蕉等,不要摄入太多水。赛中及时补水,少量、多次,每...

清马科学备赛锦囊来了|马拉松科普

马拉松比赛对机体内能源物质的消耗非常大。而科学的饮食安排可以增强运动能力,延缓运动疲劳,充分发挥身体潜力。钱文娟建议,饮食方面应当注重低脂、高糖、易消化、不油腻,为保证足够的能量储备,建议比赛前几天适当吃多点碳水化合物,如面条、面包、米饭,适量吃鸡蛋、肉类,但不要大鱼大肉,避免肠胃负担过重。此外,备跑期...

未来,核聚变能源将真正走进千家万户 | 张杰院士专访

张杰:氘氚核聚变燃料来源几乎无穷,核聚变反应物没有长期放射性,单位质量核聚变能源的效率要比化石能源高一千万倍以上。因此,人类要想最终解决碳基能源带给我们的可持续发展问题,必然会选择更安全、高效和清洁的核聚变能源。无论从人类可持续发展对终极能源需求的角度,还是从国家战略安全的角度,实现可控核聚变反应都至关...

马拉松越野跑 I 坚持冬训,有啥好处?!

冷环境下运动,比静息状态需要更多能源物质代谢提供热量(www.e993.com)2024年11月22日。然而,随着运动强度增大,骨骼肌产生的热量取代了寒颤产生的热量,寒颤性产热减少甚至消除,且运动时寒颤会影响肌肉收缩效果,维持体温所需能量主要通过运动时骨骼肌机械做功获得。相同强度运动时,环境温度越低,维持体温所需热量越多,糖的供能比例上升。比起冷刺激,运动...

放「上」或放「下」?探究新能源汽车电池包放置多样性

动力电池包的本质是由数量庞大的电池单体组成,而目前大部分车用电池单体的原理,和我们日常生活所使用的各种电池别无二致——都是通过特定的化学反应,消耗化学物质从而释放出电能。由此新能源汽车对比油车会多出全新的安全指标:动力电池包的碰撞风险、动力电池包的热失控风险。

暗物质发现之战:志在必得的女性物理学家

“我意识到这不会是短跑,”他说,“更像是马拉松,每一个新的里程都比前一个更难。每一个阶段,你都需要更健壮的腿,也就是更大的探测器。”氙的使用提供了这种可能性。盖茨克尔对暗物质了如指掌,阿普里莱对液态惰性气体一清二楚——这似乎是完美的搭配。

超级马拉松,“吃力”和体力一样重要!

接下来,碳水化合物作为人体和大脑的主要能源,在超马比赛中尤为重要。糖原,即碳水化合物的储存形式,是长时间运动的能量来源。为避免糖原耗竭导致的能量不足和认知问题,我们需要每小时补充足够的碳水化合物。在高温或高海拔环境下,对碳水化合物的需求更高。

253项(人/组织)获2023年度河北省科学技术奖 刘孟军魏立华荣获突出...

刘孟军:是的。枣树是河北种植面积最大的栽培果树,而枣疯病是一种毁灭性病害,患病的枣树不再开花坐果,只疯了似的长小枝叶,用不了几年就会死亡,并且具有高度传染性。在太行山和燕山枣区,这种病非常猖獗,全省每年因枣疯病死树数百万株,全国上千万株,直接经济损失数亿元。