这些坏习惯你可早点改正!就是它们在让我们“偷偷”发胖!

把水果当饭吃很多人喜欢把水果当饭吃,觉得吃再多的水果,都不害怕发胖。水果虽然能帮助人体摄入维生素及部分矿物质,但同样不宜多吃,尤其本身胃就不好的人。比如柠檬、猕猴桃、山楂等果酸丰富的水果,会使胃酸分泌过多;枣这种难消化的,则会加重胃部病变;梨、山竹这种寒凉的水果,本身胃不好的人会损伤胃功能。经...

拒绝发福!中年人维持身材的10个小秘诀

1.多吃绿叶和十字花科蔬菜绿叶蔬菜有助于代谢多余的雌激素,这些物质可能导致荷尔蒙失衡。同时,它们还具备抗癌特性,帮助排出体内模仿雌激素的有害化学物质。2.远离精制碳水化合物和垃圾食品压力往往让我们倾向于高碳水化合物饮食,导致胰岛素飙升,形成理想的脂肪储存环境。选择优质复合碳水化合物(如水果、全谷物、...

一天中有2个“发胖时刻”,再饿也要管住嘴!

刘殿刚医生表示,很多人喜欢把水果当饭吃,觉得吃再多的水果,都不害怕发胖。水果虽然能帮助人体摄入维生素及部分矿物质,但同样不宜多吃,尤其本身胃就不好的人。比如柠檬、猕猴桃、山楂等果酸丰富的水果,会使胃酸分泌过多;枣这种难消化的,则会加重胃部病变;梨、山竹这种寒凉的水果,本身胃不好的人会损伤胃功能。4...

最容易让人发胖的食物(下)

酒精总是优先代谢,并提供能量,“节省”了体内脂肪氧化供能,间接促进肥胖。另外,饮酒经常与下酒菜、过量进食连在一起,共同导致腹型肥胖,俗称“啤酒肚”。但并非只有喝啤酒才有这种结果,一项针对25万中国成年人的调查表明,白酒、红酒等比啤酒有过之而无不及。不论喝哪种酒,经常饮酒的男性和女性肥胖(腹型肥胖)的...

吃什么丰胸 丰胸的食物有哪些

玉米:玉米有促进性腺发育作用,所以玉米被营养专家肯定为丰胸食品,因为玉米中含有大量的维生素E,可提高雌性激素,对丰胸能起到很好的作用。另外玉米是碱性食物,主要含蔗糖,可以刺激性荷尔蒙分泌正常。玉米是粗粮,富含纤维素,可以促进肠胃蠕动排除人体内毒素和废物。所以常吃玉米不会发胖,还能收到丰胸的效果。

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

7.2老年人7.3吸烟者8附录Ⅰ体重指数测量方法Ⅱ腰围和臀围测量方法Ⅲ世界卫生组织成人体重指数分类Ⅳ不同身高和体重者BMI值及超重和肥胖症分类Ⅴ低热量饮食Ⅵ几种主要食物的能量和产能营养素Ⅶ不同活动和运动类型的能量消耗1引言...

7种容易发胖的食物, 戒掉让你月瘦20斤

如薯条、炸鸡等,富含不健康的脂肪和高热量。经常食用油炸食品容易导致摄入过多的不健康脂肪,增加罹患心血管疾病和肥胖的风险。此类食品还可能含有致癌物质,对健康造成潜在威胁。适当减少油炸食品的摄入,选择清蒸、烤制或水煮等更健康的烹饪方式,有助于维持身体健康。

警惕!一种隐藏很深让人悄悄长胖的食物,很多人天天吃

但是,这些额外加入的脂肪,在超过建议数量之后,并不能给我们带来什么营养成分,带来的都是纯纯的热量(emptyenergy,空热量),甚至有些产品中还有高温油炸过程中产生的促炎物质,或者加工中产生的反式脂肪酸。除了美味之外,它们只会降低食物的营养素密度(energydensity),带来让人长胖、增加慢性疾病风险之类后果,实在不...

减肥食谱大全 巧吃苹果还男人健硕身形

单一不变的食谱和水果瘦身一样,会减少许多营养物质的摄入,久而久之,身体缺少全面均衡的营养,有害无益。肥胖的男人减肥饮食要少油糖肥胖的男人减肥饮食要少油糖,有人瘦有人胖,肥的人想减肥,瘦的人也想增肥,那么肥的人怎么减肥呢.其实很是简单,把吃的东西少油糖。

夜问丨猪油对身体到底是好是坏?相较植物油更容易让人发胖吗?

如果按吃同样的量来比较，猪油和花生油、玉米油、橄榄油等相比，并不会让人更发胖。但是，猪油在室温下是半固态的，而且有香气。和普通液体植物油相比，它用在各种点心中能帮助改善口感，用在烧饼面点里会更酥，用来炒蔬菜也会更香。所以，它容易让人多吃，多吃当然是容易引起肥胖。除了发胖，吃过多的猪油也存在...