抑郁?焦虑?情绪低落?可能跟钙、铁、锌、硒有关!
锌是对身体生长和发育十分重要的营养素,参与了包括神经系统在内的多种生理过程。锌缺乏会导致神经系统发育迟缓、认知功能下降、情绪易激惹等精神神经症状。一项纳入2089名个体的研究显示,锌摄入不足与焦虑相关。这是因为缺锌可能会降低γ-氨基丁酸和谷氨酰胺水平,从而导致焦虑症状。美国国立卫生研究院(NIH)在健康...
高同型半胱氨酸有什么症状和危害
高同型半胱氨酸血症患者体内缺乏叶酸等营养物质,导致神经递质合成受阻,进而影响大脑功能,出现抑郁情绪。这种情绪低落可能源于中枢神经系统功能异常,伴随思维迟缓、兴趣减退等症状。2.疲劳高同型半胱氨酸会干扰能量代谢过程,使身体无法有效利用储存的能量,从而导致持续感到疲乏无力。症状通常出现在日常活动后,且休息后不...
男性最“耗阳”行为,烟酒未上榜,排第一的,多数人不重视!
内分泌系统犹如一部精密的仪器,各种激素相互协作,共同维持身体的正常运转。长期情绪低落会扰乱这一平衡,致使关键激素分泌异常。例如,会抑制多巴胺、血清素等神经递质的分泌,这些物质不仅影响着情绪状态,更与人体的活力和积极性密切相关。当分泌减少时,男性会感到缺乏动力、意志消沉,阳气也随之逐渐损耗。所以男性千万不要...
时常觉得不开心、情绪低落?可能与你的饮食有关……
值得注意的是,不健康的饮食可能导致营养不足,缺乏对心理健康至关重要的营养素,如维生素B群、铁、锌和Omega-3脂肪酸。这些营养素对于维持正常的神经功能和情绪稳定非常重要。例如,Omega-3脂肪酸对于大脑健康尤为重要,其缺乏与抑郁症的风险增加有关。同时,饮食中缺乏膳食纤维可能影响肠道健康,而肠道微生物的不平衡与情...
...身体缺什么,喝茶有益健,但长期饮用可能导致身体缺乏哪些营养素?
绿茶富含丰富的较多抗氧化物质,如茶多酚和维生素C等。这些抗氧化物质有助于清除自由基,预防细胞氧化和减轻炎症反应。如果你的不过身体缺乏足够的每天抗氧化物质,你可能会感到疲倦、容易生病、皮肤暗淡等。在这种情况下,选择饮用适量的绿茶可以帮助补充体内抗氧化物质。
壹邦健康知识:情绪低落? 吃对食物能改善精神状态
首先,我们要了解食物对情绪的影响(www.e993.com)2024年10月24日。大脑中的神经递质,如血清素和多巴胺,对情绪起着至关重要的作用。而某些食物中的营养成分可以促进这些神经递质的合成和释放,从而改善我们的情绪状态。那么,哪些食物有助于改善情绪低落呢?1.富含色氨酸的食物色氨酸是合成血清素的重要原料。当身体缺乏色氨酸时,血清素的合成就会...
有时候自己情绪低落压抑的时候,吃什么东西
杏仁含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸,这些营养成分能帮助身体制造神经递质,如多巴胺和去甲肾上腺素,这两种物质是调节情绪的重要组成部分。通过增强体内神经递质的功能来提升个体幸福感并减轻焦虑感。适当食用杏仁可辅助改善情绪低落的症状。5.酸奶酸奶中含有益生菌,可以平衡肠道微生物群,间接影响到大脑内的神经传递物质...
情绪低落,也许是微生物在作怪?
一方面,微生物们从疑似病原菌处获取营养物质;另一方面,它们起到抗生素的作用。痤疮丙酸杆菌通过发酵毛囊皮脂腺分泌的皮脂形成挥发性脂肪酸,从而形成屏障抵御多种微生物,也帮助散发“没洗干净”的味道。皮肤上的一些葡萄球菌也产生抗生素:表皮葡萄球菌分泌苯酚,苯酚有广谱抗生的作用;路邓葡萄球菌合成一种抗生蛋白,能摧毁...
上班第一天的你,中招了吗…… “节后综合征”怎么破?|肠胃|症状|...
深色蔬菜营养多每逢佳节胖三斤,大量油腻食物和碳水化合物,在短时间内堆积,给肠胃造成沉重负担,加上饮酒,很容易造成肠胃不适,引起反胃、烧心等症状。节后应如何调节饮食呢?每天喝点杂粮粥有助于受损肠胃的恢复,但也不能只吃素食,如果吃得过于清淡,会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足。
情绪突然低落,难道真是季节惹的祸?
SAD的症状可能包括低落情绪、失眠、食欲改善、体重增加以及缺乏能量,且常在秋冬季季节性发作。常见的抑郁症的症状可能更广泛,包括持续的低落情绪、失去兴趣、睡眠障碍、自我负面评价等,且发作不受季节的影响。2)发作模式SAD的主要特征是症状会在特定的季节性模式下出现,通常在秋冬季节更为显著,而在春夏季节减轻或消...