央广营养课|如何通过饮食提高免疫力?这些要点要知道!
蔬果、奶类、全谷大豆等食物富含维生素C、维生素E、钙质、优质蛋白质和B族维生素等多种优质营养物质,这些成分有助于清除体内的自由基,促进骨骼健康和免疫细胞的生成,促进调节肠道菌群平衡,能有效提高人体免疫力。4.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质的重要来源,适量摄入这些高质量蛋白质,有助...
这种三块钱就能买一斤的菜,被称为“地里长出的肉”!赶紧吃
毛豆的主要营养包括蛋白质、膳食纤维、维生素E、钙、钾、镁、锌、硒等,含量都很不错。1蛋白质毛豆素有“植物之肉”的美誉,这与它含有较高的蛋白质有关。毛豆的蛋白质含量高达13.1克/100克,这都能和鸡蛋相媲美了,有些毛豆的蛋白质含量能达到40克/100克,与黄豆不相上下,是猪瘦肉的近两倍。并...
肾功能不全吃什么补
瘦肉中也富含优质蛋白质,可作为肾功能不全患者的辅助补充食品之一。但是要注意控制摄入量,避免过多摄入导致尿酸水平升高或血脂异常等问题发生。3.西蓝花西蓝花富含维生素C、叶酸等营养素,能够促进铁质吸收,有利于改善贫血症状。对于肾功能不全患者而言,适量食用西蓝花可以帮助维持身体健康状态。4.燕麦燕麦中含有膳...
到了一定年纪要重视这种营养物质摄入!不是钙!
蛋白质是重要的营养素,能够帮助伤口愈合,特别是对于经历手术或患有慢性疾病的老年人来说,更是不可或缺。4.保持骨骼健康蛋白质不仅对肌肉重要,也对骨骼健康至关重要。适量摄入蛋白质有助于保持骨密度,预防骨质疏松。5.提升生活质量充足的蛋白质可以帮助老年人保持较高的身体活力和生活质量,增加日常活动的能...
孩子百吃不腻的八道菜,家长要常安排,补充蛋白维生素,健康长高
所以,作为家长的我们,要抓拌孩子难得的长高时间,多吃孩子吃一些可以帮助长高的食物,促进孩子的骨骼发育和对营养物质吸收,增强体质和免疫力,健康发育长身高。所以,孩子长高,不仅需要补钙,而且蛋白质和维生素同样重要。因此,我今天整理了八道孩子百吃不腻的家常菜美食,建议家长要常安排,帮助孩子补充蛋白维生素,健康长高...
孕早期食谱:虾皮瘦肉粥,营养丰富补钙开胃,孕妈们有口福了!
虾皮含有丰富的蛋白质、钙和矿物质,瘦肉所含维生素B1相当于牛羊肉7倍(www.e993.com)2024年9月6日。虾皮瘦肉粥,口味咸鲜,有利于准妈妈补钙开胃。虾皮5克,大米50克,青菜半颗,里脊肉30克。打开网易新闻查看精彩图片大米浸泡1小时,大米泡涨后入锅,一次性加入足量的水,大火煮开后转小火慢煮。
淋巴肿瘤化疗后吃什么恢复快
核心提示:淋巴肿瘤化疗后可以适量食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、西兰花、燕麦等富含营养且易于消化吸收的食物,以辅助身体恢复,但食物本身并不能直接治疗淋巴肿瘤。1.牛奶牛奶富含蛋白质、钙等营养物质,可以补充化疗期间身体淋巴肿瘤化疗后可以适量食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、西兰花、燕麦等富含营养且易于消化吸收的食物,以辅助身...
高温影响儿童食欲 家长注意营养需求
夏季孩子可能食欲不振,提供各种颜色的蔬菜和水果,保证多样化的食物,使营养均衡,包括足够的蛋白质、维生素和矿物质,确保儿童摄入各种营养素。避免油腻和难以消化的食物,选择蒸、煮、炖等烹饪方式,减少油炸食品的摄入。提供适量的瘦肉、鱼类、禽肉、蛋类和豆制品。适量摄入高钙食物,如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐等,帮助儿童...
癌症晚期的病人吃什么补充营养
瘦肉富含铁、锌等矿物质及维生素B群,可作为癌症晚期患者的营养来源之一。这些微量营养素对于红细胞发育和造血至关重要。适当进食有助于改善贫血症状。3.全麦面包全麦面包由未精细加工的小麦制成,保留了大部分天然营养成分,如膳食纤维、维生素B群等。这些营养素有助于维持肠道健康并促进消化吸收。但由于其较高的...
红肉是2A类致癌物,吃多少不惹麻烦?营养师:过了这个量要当心了
其一,建议少油低温烹调,比如蒸煮炖烩,或者卤肉、汆丸子,减少食用油的添加量和有害物质的生成量。其二,吃红肉尽量选择瘦肉,并要严格控制香肠、腊肉、熏烤肉等加工肉类食品的摄入量。红肉,虽然致癌,但是会有前提条件,别怕。吃肉,遵循健康法则,收获安康与幸福。