夏天爱出汗,多吃这些高钾菜,补充营养,强健体质
钾是维持细胞和器官正常功能的重要电解质,夏天出汗多时容易流失,食用南瓜可以有效补充钾,帮助保持体内电解质平衡,预防因缺钾引起的虚弱和疲劳。南瓜中的β-胡萝卜素在体内可转化为维生素A,保护视力和增强免疫力。南瓜的多糖成分有助于调节血糖水平,适合糖尿病患者食用。南瓜可以蒸煮、炖汤、炒菜或做成南瓜饼,既美味又营...
三伏天出汗多,容易钾流失,多吃5种高钾菜,第2种最受小朋友欢迎
椰子的价格会比其它季节实惠很多,夏季可以多喝一点椰子水,不仅能补充水分,还能补充多种营养素,椰汁中含钾量比较高,每100g椰子水中含钾量大约在400mg,经常喝椰汁有利尿作用,而且椰子水中还含有多种维生素、微量元素、氨基酸以及多种矿物质成分,适当喝椰汁能够补充体内所需要的营养物质,对身体健康有好处。
运动后科学水饮补充指南:电解质饮料功能饮料看营养成分表 怡宝最...
一般来讲,建议运动过程中每15-20分钟补充100ml-150ml的水。对于类似中长跑这种需要长时间、高强度运动训练的人,在补水的同时补充高强度运动过程中丢失的糖分或盐分。这时候需要优先考虑比如尖叫、佳得乐为代表的运动饮料,以及脉动、农夫山泉力量帝这类营养素饮料,外星人电解质水、宝矿力水特为代表的电解质饮料。
夏季孩子没胃口?这些营养又美味的食物,或能让孩子爱上餐桌
鸡蛋羹:吃腻了水煮蛋,那就试着给娃做蛋羹,再搭配营养的虾仁,味道会更鲜美。鸡蛋羹细腻嫩滑,而且易于消化,很适合夏天。3、健康的饮品,补充水分和电解质自制果汁:食欲不佳,也得想办法让孩子吃一些,要不然营养跟不上。可以考虑把新鲜水果榨成汁,像西瓜、桃子、葡萄都可以,记得不要添加太多糖分。绿豆汤:炎热的...
“四高”人群的喝汤指南!夏季补水多喝汤
杂粮汤还可促进消化液分泌,增加食欲,特别适合食欲不振的人。蔬菜汤蔬菜里的钾、镁等矿物质,加上盐里的一点钠,对保证矿物质供应有帮助。低血压人群需注意,如果夏天吃盐少出汗多,血压容易进一步降低,适合喝点淡盐汤。少糖的羹汤比如银耳羹、皂角米羹等。这类食物富含可溶性膳食纤维,既能把水分带到大肠,又...
卫生计生委--在线访谈-文字直播
比如饭后出去溜达两圈,微微出点汗,喝点水就可以,不需要额外补充一些其他的东西(www.e993.com)2024年10月26日。但是我们说的液,是指在水里额外添加一些矿物质、电解质或者维生素,或者糖,这样我们也可以称之为运动饮料,配置出来的运动饮料,主要是在运动时间比较长、出汗量比较大的情况下。这方面可以学习一下运动员的运动饮料配置,运动员的运动饮料...
汁水热量低营养高,果肉热量惊人,这种夏天顶流水果很多人没吃对!
正因为椰子水不额外加糖也有淡淡的甜味和天然的椰香,同时还含有钾、钠等营养,所以它很适合作为夏季大量出汗后液体的补充。但是,椰子水的单次食用量建议控制在400克(1个椰子的椰子水)以内为佳,不建议用椰子水来代替运动饮料,短时间运动后补充水分可以选椰子水,如果是长时间大量运动后,需要大量补充水分就不合适了...
夏天出汗多容易缺钾,广东无糖空间悠爽助您元气满满!
广东无糖空间出品的生态制剂悠爽采用天然果蔬制成,产品富含钾元素、镁元素、膳食纤维、益生元等成分,夏天出汗多容易缺钾,悠爽不但能快速补充钾、镁,让您在夏天活力满满,还可以增强饱腹感,是轻代餐的理想选择。悠爽用热水冲泡后搅拌均匀即可饮用,口感微酸中带着甜,热量极低又解馋,是夏天补钾减脂的理想选择,感兴趣...
【健康科普】夏季健康小知识
另外,也可以选择冬瓜来降火祛暑,冬瓜是一款降火良品,建议夏季可以多吃。在南方的朋友们,也可以购买或自行煲凉茶来降火。夏枯草、五花茶或者茅根竹蔗水对于降火都非常有效。2、补充营养物质夏天要注意补充蛋白质、维生素以及水分、无机盐。要多吃富含蛋白质的食物,比如鱼、蛋类、肉类、奶制品以及豆类等等。
养生e站丨夏季出汗多 这三种营养素要及时补充
出汗多会增加钙流失,导致低钙血症,出现手足抽筋、肌肉抽搐。应该及时补充钙质,多食用牛奶、豆制品、虾米、海带、鱼、绿叶蔬菜等富含钙的食物;也可以选择含有镁、锰、锌、铜等多种营养素碳酸钙补充剂,补足膳食缺口,各营养素协同作用下补钙效果更好。补充这些营养物质有助于维持身体的健康状态,促进身体正常功能的运行...