蔬菜中“最伤肝”的菜,过了60岁的人最好少吃,很多人就是不听劝
例如,菠菜、甜菜根和芹菜等,这些蔬菜虽然营养丰富,但如果肝功能不佳,过量食用可能会加重肝脏的工作负担。”赵医生接着建议:“在您的情况下,我建议减少这几种蔬菜的摄入,同时可以增加一些对肝脏友好的食物,比如胡萝卜、南瓜和苦瓜。”老张认真地听着,对赵医生的建议非常感兴趣,他了解到,即便是健康食品,也需要根...
常吃这6种蔬菜的人要注意!
香椿芽也是比较鲜美的食物,炒个鸡蛋或是凉拌,味道都很出色,也含有非常多的营养物质。但是却有很少的人知道香椿芽当中含有亚硝酸盐和多硝酸盐,这两种物质对于人体并不友好,如果摄入太多容易引起血管病,所以香椿芽要适量的食用,一定不要多吃。第三种:娃娃菜娃娃菜也是很多老人口中俗称的小白菜,因为它的个头比较小...
胃不好能吃萝卜吗?要想恢复健康胃,4种“菜”少碰为好
4、生冷蔬菜如生黄瓜、生西红柿等,这类蔬菜含有较多的纤维素,不易消化,对于胃功能较弱的人来说,最好避免大量吃,以免加重胃部负担。三、胃不好的人吃什么蔬菜比较好?1、南瓜南瓜性温,容易消化,对于胃不好的人来说,是一种非常好的选择。南瓜中的果胶能够保护胃黏膜,有助于缓解胃痛。2、胡萝卜胡萝卜...
【健康】吃素减肥靠谱吗?怎么吃更健康?
比如,缺乏蛋白质很可能导致减肥后反弹B族维生素摄入量不足会造成减肥困难也可能出现口腔溃疡等症状B族维生素中的维生素B1、维生素B2虽然可以通过一些植物性食物来获取但是摄入量是有限的最好的来源是动物性食物比如蛋类、乳类、动物内脏、瘦肉类、虾等生吃蔬菜营养价值更高吗?许多人觉得生吃蔬菜的营养价...
上了年纪,不能吃香菜和洋葱?医生多次提醒,只是不少老人不在意
香菜中所含的香菜素也并非对所有人都有益。部分老年人体内缺乏代谢香菜素的酶,食用香菜后香菜素不能及时分解,在体内堆积,进而产生毒性,加重肝肾负担。曾经一位老先生,本身患有慢性肾病,却喜欢吃香菜蘸酱,导致肾功能急剧恶化,不得不住院治疗。老年人最好不要长期大量食用香菜洋葱,特别是患有消化道疾病、心脑血管...
选对碳水,不仅扛饿还不容易胖!干饭人→
碳水化合物、蛋白质和脂肪(www.e993.com)2024年9月11日。??碳水的江湖地位无法撼动??它为人体提供主要的营养物质,正常成年人每天所需能量的50%-65%都由它提供。??它是神经系统和心脏的主要能源,也是肌肉活动的主要燃料。????如果体内长期缺乏碳水化合物,会出现能量不足、耐力差、工作效率降低、酮症酸中毒等症状,甚至会缩短寿命。
那些长期不吃早饭的人,后来都怎么样了?
从纤维、镁、铜和锌等几个关键营养素来看,不吃早餐的人所摄入的维生素和矿物质较少。叶酸、钙、铁以及维生素A、B1、B2、B3、C和D的差异最为明显。研究人员表示,那些不吃早餐的人更有可能达不到每日营养素推荐摄入量的最低标准。而且,不吃早餐的人的饮食质量总体上也低于吃早餐的人。例如,他们更有可能在午...
60岁以上老年人要长寿,要多注意补充哪些营养?一次性给你讲清楚
肉类中含有丰富的营养物质,老年人适当增加肉类摄入能预防营养不良、避免骨质疏松肌少症等,还能延缓大脑衰老,不过老年人吃肉一定要掌握下面这四点。1、尽量不吃加工肉和腌制肉加工肉被世界卫生组织列为一类致癌物,加工肉和腌制肉其中的亚硝酸盐可能会增加致癌风险,建议平常尽量不吃。
人到老年,如果不差钱,不妨多吃3种食物,强过天天吃保健品
每人每天应保证摄入500g蔬菜、250g水果,摄入足量的蔬果可让身体补充维生素、矿物质、膳食纤维等,是合理膳食非常重要的一个环节。蔬果摄入不足,会增加高血压、心血管疾病的发生风险。3.肉肉类内有丰富的蛋白质、脂肪,可为身体提供营养,同时还有丰富的维生素B12、矿物质等营养,这些营养素是老年人非常容易缺乏的。
营养科专家:不做“脆皮青年”从现在做起
很多年轻人不喜欢吃蔬菜。蔬菜一定得多吃,且每天摄入的蔬菜中要有一半是绿叶蔬菜,因为其含有的镁、钾、维生素C及天然的抗氧化物质。另外,再吃一些豆类、山药、红薯等,还要保证水果和优质蛋白的摄入,少吃油炸、熏烤等食物,还可以吃一些坚果、酸奶等。如果做不到饮食均衡,建议每天或一周3次吃一粒复合维生素矿物质营...