医生建议:上了年纪,宁可早餐只吃一个鸡蛋,也别乱吃这2样

鸡蛋富含优质蛋白质和多种维生素和矿物质,能提供充足的营养,同时不含有害的反式脂肪酸。研究表明,每天吃一个鸡蛋可以帮助控制血压,降低胆固醇水平,保护心血管健康。其次,陈医生建议刘大爷多吃富含膳食纤维的食物,如全麦面包、燕麦片和水果。这些食物不仅能提供充足的能量,还能帮助稳定血糖,促进消化和心血管健康。例...

早上是养胃“黄金期”,坚持吃这4种早餐,养出一个“铁打的胃”

二、全麦面包配鸡蛋,均衡营养全麦面包,相较于普通白面包,保留了更多的麸皮和胚芽,富含膳食纤维、维生素E及B族维生素,这些成分促进肠胃蠕动。同时,全麦面包的饱腹感更强,有助于控制早餐后的饥饿感,避免暴饮暴食。鸡蛋,则是优质蛋白质的良好来源,还含有人体必需的多种氨基酸、卵磷脂及维生素等,保护胃黏膜。特别是...

减肥期间早上吃大饼会胖吗?

减肥期间早上适量吃大饼一般不会长胖。大饼主要是由面粉制成,其含有的热量相对较低,因此减肥人群早上适当吃并不会出现长胖的情况。但需要注意的是,如果长期大量食用大饼可能会导致营养不良、消化不良等。建议保持饮食多样化,合理膳食。除了大饼外,减肥人群还可以选择燕麦片、全麦面包等作为早餐主食,这些食物也富含膳...

早餐这样吃居然会加速衰老?早餐一个改变,疾病风险都降低了

然后再搭配一个芝士什锦沙拉、再来个鸡蛋,营养均衡度可大大提升。5面包+咖啡:营养单一、缺乏蔬果和蛋白质建议:面包最好选择不加糖、脂肪含量较低的,如大列巴、杂粮面包、全麦面包等,而奶油面包、牛角包、肉松面包等花样面包最好避坑,咖啡选择不加糖的。除了面包,可以再搭配一个鸡蛋,一份果仁,一份青菜。咖...

早餐这样吃居然会加速衰老?早餐一个改变,疾病风险都降低了_澎湃号...

建议:粥最好是杂粮粥,例如在大米或小米基础上加入藜麦、燕麦米、红豆、豌豆等全谷物和杂豆类。包子可以是荤素搭配的。然后再搭配一个芝士什锦沙拉、再来个鸡蛋,营养均衡度可大大提升。5、面包+咖啡:营养单一、缺乏蔬果和蛋白质建议:面包最好选择不加糖、脂肪含量较低的,如大列巴、杂粮面包、全麦面包等,而奶油...

【科普营养】 78%减肥成功的人,都规律吃早餐——吃早餐背后的科学

西希认为早餐作为一日三餐之首,是减肥控制体重,以及获得优质营养的好机会,我们应该把握这个机会(www.e993.com)2024年11月14日。早餐吃得好,会让控制体重,事半功倍!“早餐,不吃反而会胖”有些东西不吃反而会胖,这是真的吗?听起来有点骇人听闻,但是确有其事哦,这个东西就是“早餐”。没错,在这个问题上我们要听妈妈的话,而且要特别感谢...

生活科普|早餐吃牛奶鸡蛋不健康?注意啦!这5个“营养”早餐别再吃了

健康吃法:早餐不选择夹馅或是起酥面包,其热量、油脂量比起白面包更高。早餐若想吃甜面包,可以选择全麦吐司抹1小匙果酱,但要避免每天涂抹奶油、花生酱等,否则会增加反式脂肪的摄入。烧饼油条——油脂高营养少一个烧饼的热量约为230卡~250卡,其中约25%的热量来自脂肪。油条属于高温油炸食品,不仅油脂偏高、热量也...

减肥千万不要这样吃减脂餐,小心越吃越胖!

但减脂餐需要在营养医师的指导和评估下使用,不建议长期用于减肥。如何搭配减脂餐?面对价格高昂的减脂餐外卖,如何在科学又省钱的前提下搭配好属于自己的减脂餐呢?一份减脂期间的三餐建议请收好。早餐:将油条、包子、馅饼这类常见的早餐换成全麦面包、牛奶、鸡蛋,加上青菜。这样一来,避免了许多油、盐、肥肉和佐...

能量比馒头还低的4种面包,减肥放心吃,但是……

市面上卖的预包装的碱水面包,大都没有白色盐粒,但是因为配方里要加盐,泡的碱水里也含有钠,所以钠含量都较高。我分别搜了两款全麦碱水结,钠含量分别是432毫克/100克、611毫克/100克,吃1个(前者每个100克,后者每个60克),分别摄入的盐就相当于1.06克、0.9克,从这个角度来说,如果用碱水面包替代主食,那当顿的菜...

【谣言粉碎机】早餐吃牛奶鸡蛋不健康?注意啦!这5个“营养”早餐别...

健康吃法:早餐不选择夹馅或是起酥面包,其热量、油脂量比起白面包更高。早餐若想吃甜面包,可以选择全麦吐司抹1小匙果酱,但要避免每天涂抹奶油、花生酱等,否则会增加反式脂肪的摄入。烧饼油条——油脂高营养少一个烧饼的热量约为230卡~250卡,其中约25%的热量来自脂肪。油条属于高温油炸食品,不仅油脂偏高、热量也...