【科普营养】一周7天轻断食减肥食谱,收藏备用!

可以用代餐来辅助吗?可以。代餐已经成为减肥的非药物干预方案之一,已经被写入《中国肥胖预防和控制蓝皮书》,可以有效降低体重和体脂。但是注意,轻断食的代餐选择有讲究,不能只看商家的广告,要看配料表和营养成分,高蛋白、高纤维、低碳水的配方优先选择,同时,我也不建议全天只吃代餐来执行轻断食,这样不利于后期的正常...

从吃它能减肥,到减肥能吃它,液体沙拉爆火背后的“减肥常态化”时代

然而对于代餐场景,每袋液体沙拉的热量通常仅有100kal左右,可能导致人体每日需要吸收的热量不足。在张光明看来:"液体沙拉的产品本身就是各种不同的果蔬汁和益生元等的组合,但个别品牌在宣传的时候有可能会过于强调它的功能性,以及利用这类产品热量较低的特征来强化减肥的功效,或者强化它‘促排’的作用,这就会让部...

你以为减肥,实际巨增肥的9种食物!你今天吃了吗?

代餐食品在一段时间内流行,但这些食品中常常添加了大量的糖分和化学成分。虽然它们方便,但长期依赖于这种饮食方式会使营养摄入失衡,在日常饮食中,选择健康食物时应谨慎,避免被商家营销宣传所误导。合理搭配饮食,了解食物成分,选择自然、简单的食材,才能真正掌控身体的健康与体重。减肥真的很简单,如果你觉得很难,...

健康知识 | 25岁女孩永久丧失生育能力,医生提醒:吃对也能减肥→

吃对也能减肥广州市第一人民医院某医生介绍,每个人的能量消耗和代谢状况不一样,很难有适合大多数人的食谱方案,总体上来说,记住这几个饮食原则,不用饿肚子一样能减肥。1.少吃高能量食物日常饮食建议选择低能量食物。“有的食物小块就有很高的能量,我们叫做高能量食物,类似我们吃点坚果、炸薯片之类的,也没有...

“低GI食品”火了!真的能控糖减肥?调查→

吃“低GI食品”一定可以减肥吗?市面上五花八门的“低GI食品”都靠谱吗?新民晚报记者对此进行了调查。从零食饮料到主食都来“傍”低GI早晨,切两片全麦面包放入烤箱,再煎一只鸡蛋;中午,点一份低脂烤鸡谷物碗和一杯蔬果汁;下午,有点饿了,去便利店买一支燕麦能量棒;晚上,给自己煮一碗糙米饭,再配上两个...

代餐奶昔减肥食谱搭配

核心提示:市面上的代餐奶昔有很多种类和品牌,但大多都是以蛋白质、膳食纤维等作为主要成分(www.e993.com)2024年11月14日。对于想要通过喝代餐奶昔来达到减肥目的的人群来说,在选择代餐奶昔时要注意查看配料表,尽量选择低糖或无添加蔗糖的代餐奶昔。市面上的代餐奶昔有很多种类和品牌,但大多都是以蛋白质、膳食纤维等作为主要成分。对于想要通过喝...

你喝过“HPP果汁”吗?营养师提醒:喝果汁有讲究(内含福利)丨医本正经

但果汁中的含糖量一般都比较高,过量摄入可能会造成能量摄入超标,从而引起肥胖、脂肪肝等健康问题。另外各类果汁的升血糖能力也比较强,对于糖尿病患者而言,建议更要谨慎饮用、适量饮用,并注意监测血糖情况。HPP果汁可作为代餐吗?张洁怡医生表示,HPP果汁虽然保留水果中的部分营养成分,但相比完整水果,果汁中的膳食纤维等...

用果蔬浆代餐,能为健康加分吗

用果蔬浆代餐,能为健康加分吗“早上只喝一杯果蔬浆可以吗?”近日,62岁的宋女士拨打记者电话询问,她朋友最近喜欢喝果蔬浆,就是将水果、蔬菜加水或牛奶,用榨汁机打成浆,代替早餐或晚餐,这种做法可取吗?为此,记者采访了市第三人民医院(原铁路医院)营养科主任尤娅利。

世界防治肥胖日丨这些关于减肥的“坑”你都踩过吗?

天然糖优于人工添加糖,但摄入过多依然不利于减肥。对于大多数人来说,无论是否含添加糖,喝果汁都不如吃鲜果。“无添加蔗糖”不等于无糖如果食品包装上特别指出“无添加蔗糖”,不应将其等同于“无糖”,反而应警惕是否添加了其他种类的糖。购买“无添加蔗糖”食品,看到“无添加蔗糖”的标示后,应查看配料是否含...

民生调查丨低GI食品火了,真能助你控糖减肥?

没能在炎炎夏日瘦身成功,“贴秋膘”的季节即将到来,90后姑娘小颖将目光转向流行的低GI饮食法。如今,她的一日三餐几乎放弃了精制米面,只吃各种粗粮或粗粮制品,线上购物车里也加入了三五样低GI零食。从乳制品到面包,从能量棒到坚果饼干,从代餐粉到面条麦片,从饮料到月饼,甚至还有调味料……从去年开始,“低GI”之...