这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥

小贴士:单纯地食用全谷物不易消化,与大米搭配更容易被接受。大米与全谷物按照1:0.5的比例做成米饭或煮粥,口感更好,还控制血糖。豆类推荐食物:鹰嘴豆、豌豆、大豆、黑豆、小扁豆、红豆、绿豆、斑豆等。早上可以喝豆浆,两餐之间可以吃鹰嘴豆或豌豆作为零食。主食注意增加杂豆。比如煮米饭时加入红豆、绿豆做成红豆...

52岁男子,每天光吃菜不吃米饭,半年后身体状况怎么样了

不吃主食,短时间内体重确实可以持续下降,但只要重新开始吃主食,体重就会再次反弹,而且从长期来看,不吃主食可能会带来以下多种健康风险:1、代谢紊乱不吃主食会导致机体碳水摄入不足,为了维持血糖稳定,就需要通过脂肪或蛋白质转化,而长期如此,就容易引起代谢紊乱。2、影响认知长期缺少碳水的能量供给,很容影响大脑记...

超适合夏天的主食,减肥能吃!热量只有米饭的1/3!

对比下来,比大米饭少了快2倍的热量,完全可以放心炫!02抗性淀粉多,对肠道友好「淀粉凝胶」类食物有一个对肠胃很友好的成分:抗性淀粉。抗性淀粉,对比一下蔬菜中的膳食纤维,很难被消化,且血糖反应低,对肠道菌群还有一定的调节作用。03升糖指数低,对高血糖患者更友好食材单一、淀粉多+其他营养成分少的原因...

减肥晚上吃半碗米饭可以吗

1.可以:如果正在减肥期间的人群只是偶尔在晚上少量或适量地摄入半碗米饭,并不会对减重造成太大的影响。因为人体每天消耗的能量量远远大于所摄入的能量量,剩余能量会转化为脂肪储存起来,所以此时人群通常不需要过于担心。同时由于米饭中含有丰富的碳水化合物、多种维生素以及矿物质等成分,适当进食后能够补充身体所需要的营...

馒头与米饭谁更容易“长肉”?减肥,每天吃多少碳水为宜?

碳水化合物是减肥人的噩梦,他们认为,减肥要杜绝碳水的摄入,才能快速瘦下来。虽然不吃米饭、面条、馒头之类的主食可以快速掉秤,但是这个过程中肌肉、水分会流失,脂肪的分解比较少,你的基础代谢值会下降,无法真正瘦下来,恢复饮食后身材也好反弹回来。碳水化合物是身体不可缺少的一种营养元素,减肥期间要适量补充,而不是...

减肥期间晚上可以吃米饭吗

若处于减肥期间且身体状况良好,在晚上通常可以少量或适量进食米饭(www.e993.com)2024年11月14日。但如果正处于减肥期间并且存在糖尿病等疾病,则不建议在晚上食用米饭。1.可以少量或适量进食:如果自身处于减肥期间,并且胃肠道功能较好、新陈代谢较快时,可以在减肥期间偶尔少量或适量进食米饭。因为人体每天需要补充一定的碳水化合物,以维持机体的正常代...

米饭放凉吃能减肥?

米饭放凉吃，有类似于膳食纤维的功效“以后别再‘趁热吃’了，米饭现在有种新吃法，放凉吃能减肥。”“之所以凉米饭能减肥，理由是凉米饭中有抗性淀粉。”网上的这些说法，引起了不少网友的关注。凉米饭中有抗性淀粉？什么叫抗性淀粉？它对降低血脂、血糖、脂肪肝真的有好处吗？对此，张胜康表示，把做好的米饭...

为啥吃面食容易上瘾?养姨妈吃米饭好还是面食好?_腾讯新闻

四、米和面谁更利于减肥?从生重热量上看,100克面粉的热量为349千卡,100克生大米的热量为345千卡,几乎没有肉眼可见的热量差异。从熟重热量上看,100克馒头的热量为223千卡,米饭为116千卡。原因很简单,做馒头面粉和水的比例约为100:55,而做米饭大米和水的比例为100:150,很显然,米饭的含量水比馒头大得多啊!

余叔叔讲科普 | 经常吃“冷米饭”,能降血脂、降血糖低,甚至脂肪肝...

米饭是餐桌上少不了的主食,大多数人都是做好了就趁热吃,可有一部分人偏偏喜欢吃冷米饭,因为听说吃冷米饭,可以降血脂血糖,甚至还有助于脂肪肝的恢复。真的是这样吗?吃冷米饭有这么多好处吗?先说结论:之所以有人吃冷米饭血脂血糖降了,其实是冷米饭中的抗性淀粉起了作用。不过,抗性淀粉这种成分很多食物都有,多...

吃冷米饭可以降血脂血糖,真是这样吗?来看科学解读

米饭是餐桌上少不了的主食,大多数人都是做好了就趁热吃,可有一部分人偏偏喜欢吃冷米饭,因为听说吃冷米饭可以降血脂血糖,甚至还有助于脂肪肝的恢复。真的是这样吗?吃冷米饭有这么多好处吗?先说结论:之所以有人吃冷米饭血脂血糖降了,其实是冷米饭中的抗性淀粉起了作用。不过,抗性淀粉这种成分很多食物中都有,...