【科普营养】红薯or土豆,减肥该吃哪个?
需要注意的是,土豆和红薯都是主食,吃多了都会增加热量摄入,长期会增加体重。没有一种食物是天生具有“减肥”或者“增肥”功效的,减肥还是增肥都在于“吃多少”和“怎么吃”。像美国这样的发达国家,过去几十年土豆的消费是在减少的,但是体重却没有明显下降。在过去50年里,新鲜土豆的消费量减少了一半,但是加工后...
秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些
紫心红薯能量为303千卡/100克[1],是米饭的2.6倍;白心红薯能量为106千卡/100克[2],与米饭相当,红心红薯的能量为61千卡/100克[2],只有土豆的73%,所以咱们平时吃的最多的红心红薯对减肥者更友好。(2)红心的富含β-胡萝卜素,紫心的富含花青素红心红薯β-胡萝卜素含量高达6285微克/100克[3],比胡萝卜和南瓜...
吃红薯到底是增肥还是减肥?医生提醒:若有这些情况,不建议吃
但要注意,在某些情况下,红薯并不适合减肥者。01.红薯的营养价值红薯是一种营养丰富的食物,它富含碳水化合物、纤维、维生素和矿物质,包括维生素A、维生素C、钾和抗氧化剂。尽管红薯是一种健康的食物选择,但是否有助于减肥还是增肥取决于吃的数量和个人的情况。02.红薯对减肥的影响低脂肪和低热量:红薯是一种...
减肥吃红薯和芋头好吗
核心提示:减肥期间吃红薯和芋头好。减肥期间吃红薯和芋头好。这两者都是低脂肪、低碳水的食物,而且富含膳食纤维,能够增强饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,从而达到辅助减肥的目的。如果个人存在糖尿病,则不建议食用红薯和芋头,因为二者都属于含糖量较高的食物,进食后可能会导致血糖波动。在选择红薯和芋头作为减...
红薯和紫薯减肥哪个更好?减肥党到底吃红薯还是紫薯?
红薯和紫薯减肥哪个更好?减肥党到底吃红薯还是紫薯?2023年12月15日13:36新浪网作者素菜做法大全举报缩小字体放大字体收藏微博微信分享VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于...
红薯和紫薯减肥哪个更好?减肥党到底吃红薯还是紫薯?
当前浏览器不支持最新的video播放00:0002:0002:00红薯和紫薯减肥哪个更好?减肥党到底吃红薯还是紫薯?素菜做法大全+关注免流量看视频收藏超清点赞分享请输入评论内容取消发布012345说说你的看法0打开APP举报成功举报请您选择举报的原因违法涉政淫秽色情网络赌博诈骗营销...
减肥吃红薯粉丝好吗吗
核心提示:减肥期间吃红薯粉丝有一定好处,但也需注意适量原则。减肥期间吃红薯粉丝有一定好处,但也需注意适量原则。红薯粉丝中富含碳水化合物及膳食纤维,可为身体提供能量的同时还能增加饱腹感,有助于控制饮食量。此外,其含有的膳食纤维还有助于促进消化系统运作,进而达到排毒养颜的目的。但因其属于高淀粉类食物,若...
最适合减肥的10种主食, 帮你吃出好身材
因为……好吃加便宜,非常容易吃多。食用建议:简单蒸熟、煮熟最好;烤的话,含糖量容易升高;和牛奶等搭配制作纯天然甜品,也非常不错。吃多少合适?如果是减肥的话,一餐吃一个拳头的大小差不多,一天吃一次就够啦。第8名:山药/芋头大部分人把山药、芋头当蔬菜吃。其实,它们的碳水化合物含量也挺高的,...
不吃主食就能瘦?这些误区没搞清 再努力减肥都白搭
到底咋样做才是科学减肥?科学减肥需要这样做:早饭吃好,调整进食顺序,推荐按照喝汤→蔬菜→蛋、大豆、鱼肉类食物→主食的顺序吃饭。细嚼慢咽、尽量在家就餐,吃动平衡,科学减重。运动是减肥中必不可少的一环,坚持“五三一”法则:每周运动5次,每次30分钟,每分钟心跳至少要达到110次。推荐进行有氧(步行、远足、慢...
汉堡奶茶也能减肥?单一食品减肥法真的有效吗
”虽然只尝试了一段时间,她已经出现了便秘,整个人的状态并不好,朋友形容她“面色像是从土里挖出来的”。除了红薯减肥法,她还试过咖啡减肥法,这种方法标榜饮食以咖啡为主。早上喝一大杯咖啡,可以配些蔬菜或鸡蛋;上午泡一杯维C泡腾片喝;午饭选择牛排或鸡腿肉等优质蛋白;18点前吃完晚饭——只吃少量蔬菜。...